Brittisk diet "21 dagar": betyg och resultat. Brittisk diet under 21 dagar: menu

Det är svårt att bestrida det faktum att under de senaste åren problemet med övervikt berör hela mänskligheten. Det anta människor runt om i världen en positiv upplevelse i kraft av de nationer som aldrig haft ett rykte om ohämmad gourmet. Normal hälsosam mat, avsaknaden av en sen lunch, balanserade måltider - allt detta låg till grund för den metod som vi kallar följande: brittisk diet "21 dagar". Omdömen och resultaten ger en god initial viktminskning, och bristen på moralisk hämning uppnås genom mångfalden av dieten.

Varför invånare i Albion har alltid varit magert?

I de brittiska och rationella vanor instiftade dem att matcha. De tror att du inte ska äta fet och skräpmat till sin egen nackdel. Den obligatoriska skålen havregryn på morgonen med en skiva rostat bröd, grönsaker, frukter, te, soppa pudding ja - det är alla läckerheter. Ibland kan du råd att äta en bit av lamm ben, och att i tid, denna måltid kan säkert tillskrivas en sen middag. Nästan alla vanor lean brittisk mat kombinerar den brittiska dieten i 21 dagar. Omdömen bantning menyn vi kommer att införa läsare till denna artikel.

Väsen och grundläggande principerna för metoden

Faktum är att en ganska lång period - så mycket som tre veckor. Under denna tid så kroppen vänjer sig vid förändring av kosten, som sedan mot sin vilja, börjar du att följa dessa regler själva. Metoden Hemligheten är att personen inte beröva dig själv och din kropp med kolhydrater eller fett, och konsumera dem på ett balanserat och rationellt. Från det faktum att gå ner i vikt inte sätta sig själv i den stela ramen för begränsningar och umbäranden, är brittisk diet "21 dagar" (återkoppling och resultat presenteras nedan) lätt tolereras av kroppen. Med andra ord, är allt som behövs för energi och god hälsa (vitaminer, spårämnen, mineraler och aminosyror), får du från mat.

Metoden gör ganska snabbt gå ner i vikt. Huvudprincipen är den så kallade interlace vegetabiliskt protein och 2 dagar efter två eller tre via kroppen 3. Till avstämd till förändringar i dieten, varvid förfarandet föreslagna förberedande urladdningsperioden. Och för att bygga vidare på resultaten föreslog skaparna en gradvis exit. Det är vad betyder den engelska dieten "21 dagar". Omdömen rekommendationer och läsa på menyn just nu.

Regler och riktlinjer

• Ändra aldrig valda schemat kraft och strikt varannan dag.
• Gör det till en regel en fyrfaldig måltid.
• Ät inte mat efter 18:00, i extrema fall, flytta den sista måltiden för ytterligare en timme.
• Dagen bör du dricka minst två liter vatten.
• Morning start är inte en kopp kaffe och ett glas vatten med en citronskiva.
• Så långt som möjligt, begränsa ditt saltintag.
• Meny kan inte ändras, men tillät justering av vegetabiliska ingredienser i sallader. Således kommer du att undvika monotoni.
• Ta en multivitamin.
• I inget fall kan inte dricka läsk, alkohol, söt frukt och socker.

Full meny dag

Brittisk diet under 21 dagar (synpunkter och resultaten tillåter oss att tala om effektiviteten i denna metod) inleds med två dagar efter utskrivning. I en användning:

• nonfat yoghurt - 2 l;
• tomatjuice - en kopp (eller en tomat);
• Black grovt bröd - 2 st (150 g).

Efter två dagars utsläpp följt av två dagar, när en person absorberar mestadels protein livsmedel. Det protein diet dagen är:

• Frukost - en kopp te eller kaffe som inte innehåller koffein, en halv tesked honung och en bit svart bröd.
• Den andra frukosten består av te eller ett glas mjölk med låg fetthalt. Att dricka läggs igen, en halv tesked honung eller en liten handfull nötter.
• Lunch - buljong, kokt kött (100 g), brown bröd - en skiva; Om du väljer att använda fisk och buljong, respektive, måste vara en fisk.
• Middag (tid som behövs för att genomföra senast 05:00) - en bit svart bröd och en skiva ost med låg fetthalt eller en bit kokt kött (fisk) - 100 g (kan ersättas med två kokta ägg). Efter en stund, dricka ett glas kefir.

Som ni ser, det engelska diet "21 dagar" (återkoppling och resultaten visar sin goda effektivitet) i proteinet dagar innebär en minimal intag av bröd. Detta gör att bantare personen känner sig ganska bekväm och leda en kraftfull livsstil. Honung och nötter kommer att fungera som ett utmärkt alternativ delikatesser och desserter i sedvanlig mening. När en person får alla nödvändiga mineraler och aminosyror, även använder en begränsad mängd mat. Under två dagar av proteinet är två dagar med en övervägande halt av grönsaker.

Vegetabiliska menyn för dagen

• Frukosten består av två äpplen eller två apelsiner. Produkter kan inte förväxlas.
• För lunch får någon frukt utom bananer och vindruvor.
• Lunch består av grönsakssoppa utan potatis innehåll eller andra vegetabiliska varma rätter. Det tillät en liten del av sallad utan potatis.
• Middag - sallad betor tillsats kål eller morot och andra grönsaker, kryddat med olja (1 msk.); te.

Efter exakt 20 kommer att hållas alternerande paras protein- och vegetabiliska dagar, kommer turen av de 21 dagar, vilket upprepas förberedande meny urladdningen. Det visar sig att den brittiska dieten, "21 dagar" (återkoppling och resultat vi nu antar) inte kräver posten för länge, och ännu mer av en lång process av tillbakadragande.

Hur att konsolidera de uppnådda resultaten?

Man måste komma ihåg att en kraftig övergång till den vanliga menyn, som innehåller och stekt, och mjöl, och söt, kunna ångra alla verk av tre veckor tid. Dessutom kroppen kan göra uppror och få ännu mer i vikt än du hade innan det ögonblicket i ditt liv kom till brittiska dieten i 21 dagar.

Yttrandena och resultat från personer som har försökt denna metod, enligt följande: ur den nya dieten bör ske gradvis. Det viktigaste - är att minska den dagliga kosten. Med andra ord bör den vanliga ranson delas i åtminstone två. Maten ska alltid vara måttlig och i kosten - grönsaker råda, inte bystrousvaivaemye kolhydrater. Första gången efter avslutad kurs "English diet för 20-21 dagar" (recensioner, kan resultaten återfinns i vår artikel) en måltid är det lämpligt att ersätta de 250 gram fettfri yoghurt. En viktförlust av 12 kg för en tre-veckors kurs kan betraktas som ett utmärkt resultat.

nå människor

Sålunda kan den metod som presenteras betraktas som en mjuk övergång i huvudfåran av kroppen av den nya effekten. För att bli godkänd på kursen anges inte behöver långsiktig tänkesätt och kommer att samlas i en knytnäve. Allt löper smidigt och samtidigt effektivt, vilket är varför denna typ av viktminskning så många anhängare. Recensioner för "Brittiska diet i 21 dagar" visar på en förlust på i genomsnitt 12 kg för hela kursen, och att varje anser den valda vägen för att förlora vikt är inte så en kortsiktig universalmedel. De flesta människor helt granska din kost, bara ibland låta sig gastronomiska läckerheter.

slutsats

Denna metod kan användas både i unga och äldre, ingen särskild begränsning, förutom förekomsten av infektionssjukdomar och patologiska har läkarna hittat. Prova den engelska metoden att förlora vikt, och resultatet kommer inte ta lång tid. Kanske du senare reviderat sin syn på kvaliteten på maten!