Beskrivning dribbling tekniker i basket. Att hålla bollen med en kursändring i basket

Hålla bollen (dribbling) i basket är det andra sättet att flytta bollen på spelfältet efter sändning. Många tränare inte ägna särskild uppmärksamhet åt att hålla bollen i tron att en dynamisk basket med listiga kombinationer möjliga endast med harmonisk omgång boll. Ett korn av sanning i detta. Många spelare, som får bollen, försöker göra allt själv och flirta i dribbling, medan överföring av bollen skulle vara en mer rimlig lösning. Men utan dribblingar i basket inte skulle vara så imponerande, dynamisk och underhållning. Hur som helst, skulle det ha varit inte basket. Idag tittar vi på hur man förstå denna viktiga grundläggande färdigheter i basket.

dribbling teknik

I basket är dribbling kallas flyttar spelaren med bollen på spelplanen, där med hjälp av en (i alla fall inte två) händer en spelare träffar bollen på golvet. Enkelt uttryckt, spelaren slår bollen på golvet och bollen studsar i handen. Styra bollen över fältet är inte svårt, men att göra det kvalitativt styrkan är inte för alla. Orsakerna till detta är åtminstone två. Först kommer fienden försöker alltid att ta bort vad du har bollen så fort som möjligt. Därför måste du inte bara att flytta, men också för att skydda bollen. För det andra, under dribbling måste titta runt, leta efter lagkamrater och analysera situationen på plats. Därför måste händerna vara på egen hand för att känna bollen utan ögonkontakt. Teknik för bollen i basket med en hand är ganska enkel, och å andra sidan - har ett antal specifika faktorer.

specificitet

Varför behöver du dribbla? Dess mest används för att flytta bollen till fienden. Dribbling behövs när bollen överförings följeslagare omöjligt. Till exempel, när alla allierade är på långa avstånd och under överföring av bollen finns det en risk för förlust. Att hålla bollen på plats i basket är nödvändig i det fall när du behöver dra en liten tid, tills spelarna ta en bra position för att attackera och öppna för ett pass.

Som ni vet, desto högre spelaren, desto värre det äger dribbling. Detta beror på två orsaker. Först människor har hög rebound område över och motståndaren (speciellt låg), är det lättare att slå ut. För det andra är den roll som laget oftast fördelade på ett sådant sätt att höga spelare ägna mer uppmärksamhet åt valet, kampen för positioner och annat arbete under korgen, och den låga - hone dribbla. Å ena sidan är det en normal situation. Men å andra sidan - den universella spelare, desto större hot det innebär för fienden. Därför, för att finslipa färdigheter dribbling är nödvändigt för alla, utan undantag.

Hur man lär sig att köra bollen

Det första du behöver för att lyckas i denna riktning - ständig övning. Ju mer en man som kör med bollen, desto bättre uppnås. Men att lära på detta sätt kan ta för lång tid. Därför specifika övningar som används i utbildningen av basketspelare. Med dem vi nu bekanta.

Övningar för att öva göra

1. Warm-up springa med bollen. I början av utbildningen, när kroppen ännu inte har värmts upp kan du slå två flugor: att köra och arbeta med besittning.
2. Att hålla med två bollar. Det är viktigt att basket är lika väl känt bollen med båda händerna. Denna övning ger oss möjlighet att utveckla samordningen och arbeta på teknik med både höger och vänster hand. För att uppnå maximal effekt, prova följande sekvens: först samtidig återhämtning av båda bollarna, och sedan alternerande. Det är svårt, men mycket användbar.
3. Dribbla med kursändring. I basket är situationen förändras snabbt, ofta måste flytta bakåt eller i sidled. Försök att hålla bollen, extratrappor och steg och utför med honom skytteln sikt.
4. Inte en del med bollen. Även utanför basketplanen, försök att flytta bollen. Du måste gå till affären - ta bollen. Du går till gymmet - i stället för resor för att transportera, gå med bollen. Dribblingar på ojämna ytor mycket användbara för att samordna utvecklingen.

fler övningar

På internet kan du hitta många handböcker och lektioner på dribbling, som erbjuder alla typer av övningar. Många, till exempel rekommendera sitter på en stol, för att driva bollen mellan benen på en stol eller ständigt driva bollen mellan benen på låg höjd. Naturligtvis kommer dessa övningar ger en ingen effekt, eftersom dribbla bör vara olika. Men om de kommer att bidra till detta spel? I stritbolle och freestyle möjligt, men i en klassisk basket osannolikt.

Metodik Paul Dzhordzhema

Många erfarna idrottare rekommenderas att börja lära dribbla i basket med denna teknik.

Den första punkten, som betonar Paul George? - sidan ska alltid vara på bollen (inte i den) och inte arbetar aktivt med handen och borste, för att vara exakt, med fingertopparna.

Så måste du först att sitta ner så att bollen är på minimihöjden. Förresten, desto lägre höjd bollen i basket, desto svårare hans motståndare bort. För detta ändamål en liten basket huka under dribblingar. Det squat snarare än böj. Det första elementet som bör fungera kallas "crossover". Han är att översätta bollen från ena sidan till den andra genom ett slag på golvet. Denna enkla elementet är mycket användbar både i träning och under spel. Den utvecklar samordning av händer och hjälper till att överlista fienden på spelplanen.

Nästa övning - bollen översättning mellan benen. Det är också en mycket användbar element som inte bara bidra till att göra säker besittning, men kommer att behöva i spelet. För att göra övningen, måste du sätta en fot framåt och något att sitta ner. Tja, den sista övningen - crossover bakom. Detta är densamma som för en enkel crossover, bara lite mer komplicerat, mer effektivt och mer effektivt.

Genom att lära sig utföra dessa enkla övningar så att yttrandet sändes till platsen, och inte på bollen, kommer du att kunna avsevärt förbättra deras nivå av lek. Det är lämpligt att studera dessa rörelser före varje träningspass.

Några tips

Under spelets gång kommer någon alltid störa lugnet i bollen. Därför är det nödvändigt att försöka hålla nära som möjligt som täcker kroppen och den andra handen. Du måste driva bollen långt ifrån fiendens hand. Den andra sidan bör alltid vara framför och inte ge din motståndare bollen.

Regler bollen i basket

Innan du lär dig att driva bollen, måste du bekanta dig med spelets regler. Annars kan du memorera fel åtgärder som har lång tid att lära sig av. I princip på dribbling i basket finns det bara några enkla regler:

1. Vispa bollen på golvet, kan du använda bara en hand. två-handed punch kallas dubbel dribbling och medför straff.
2. Plocka upp bollen i händerna efter att göra, kan du bara göra två saker: att ge bollen till någon eller kasta bollen in i ringen. Innan det är tillåtet att röra sig kring sin axel, utan att lyfta ett ben (pivot fot) för att hitta en vän, inta en gynnsam position. Också tillåtet att göra med bollen två steg, varefter måste följa vagnen eller kasta bollen. Annars spelaren ådrar straffet för en joggingtur.
3. Överföra bollen från den ena handen till en annan utan att träffa honom på golvet är förbjuden.
4. Studsa bollen i händerna kan endast användas om du landar utan boll.
5. Tar bollen i händerna efter ett pass eller genom att välja den från fienden, kan du börja underhåll eller för att göra ett kast. Rotera på stödbenet efter att ha fått bollen är tillåten i båda fallen, och ta två steg med bollen endast i den andra.

slutsats

Så vi tänkte ut tekniken och reglerna för bollen i basket. Vid första anblicken verkar det som om bollen är inte svårt att lära sig att göra, men verkligheten är att många nybörjare som orsakar problem. Konstant praxis och ett systematiskt tillvägagångssätt för träning hjälper dig att snabbt lära skicklighet dribblingar och få betydande bonus på basketplanen.