Aleksey Lesukov - lovande ryska kroppsbyggare

Aleksey Lesukov - Rysk kroppsbyggare. Tvåfaldig vinnare av ryska mästerskapet i junior kategorin. En av de mest genetiskt begåvade bodybuilders land. Trots sin unga ålder, lyckades han uppnå betydande resultat i bodybuilding. I den här artikeln beskriver vi en kort biografi över idrottaren.

barndom

Aleksey Lesukov född i Apatity (Murmanskregionen) 1988. Tack vare genetiken i de 13 år killen såg mer muskulös och skrymmande kamrater. Därför beslutade Alex att gå i för sport. Så i 14 år Lesukov anslöt sig till gymmet. Men pojkens mamma var starkt mot ockupationen son, eftersom han fruktade för hans hälsa. Därför framtiden mästare var tvungen att besöka rummet hemlighet. Jag var tvungen att betala för utbildningen av de pengar som föräldrar ger till matsalen.

Att studera och karriär start

Efter gymnasiet, en ung man med sin familj flyttade till S: t Petersburg. År 2005, bodybuilder in i Academy of Physical Culture Lesgaft. Aleksey Lesukov fann också ett bra gym, där han fortsatte sina studier med järn. Det finns en ung man träffade Andreem Prokofevym, som i framtiden blev hans mentor och en professionell personlig tränare. Tillsammans har de uppnått fantastiska resultat - på ett år Alex vann på sin första junior tävlingar.

ytterligare uppträdanden

Efter mästerskapen 2008 idrottsman minskade signifikant antalet framträdanden. Under 2010 Alex var oförmögen att ta priset i någon av turneringarna. Anledningen till detta erhölls på tung träning skada. Detaljer har inte offentliggjorts antingen Lesukovym eller dess chefer. Under 2011 har idrottaren tillbaka med förnyad kraft i amatör "Arnold Classic" turnering. Hittills är hjälten i denna artikel anses vara en av de mest lovande ryska bodybuilders i vikt mer än 100 kg.

bästa resultat

Bland de viktigaste resultaten av Alexei innehåller flera segrar: 1: a plats i EM Juniors (2007), 4: e plats VM bland amatörer (2008), 12: e plats i "Body Extreme", Grand Prix på den ryska Championship Junior (2009). Men berömmelse förde idrottsman "Arnold Classic" turnering (Amateur) ägde rum under 2011. Det Lesukov den första. Exakt samma resultat i denna tävling han visade under 2012, men bland professionella idrottsmän. Under de följande åren, bodybuilder vann regelbundet priser.

mat

Aleksey Lesukov övertygad om att det är nödvändigt för att utföra fysisk kondition som krävs för att ringa en vecka innan turneringen startar. Därför på en strikt diet kroppsbyggare sitter i 8-10 dagar före dagen för tävlingen. Vid denna tid, äter idrottaren en kyckling, låg fetthalt keso och röd fisk. Kolhydrater Alex använder tre gånger om dagen. Deras totala antalet inte överstiger 180 gram.

Kolhydratfria diet, eller "grop" Lesukov anser ineffektivt att själva tävlingarna. På det vettigt att sitta ner för en vecka eller mer före dagen för turneringen, när endast tid att förbereda sig. Av idrottare kroppsbyggare använder aminosyror.

utbildning

Strikt följa schemat för klasser - det är hemligheten bakom framgång i bodybuilding. Exakt sade Alexei Lesukov. Utbildningen bör vara tung och korrekta. Det optimala antalet repetitioner i övningarna - från 8 till 12 gånger. När det gäller metoder, ställa in detta 3-4. Alex råder att värma upp innan varje träningspass, vilket gör ungefär fyra metoder, och först därefter gå vidare till att arbeta i vikt. Det är också värt att periodiskt ändra övningarna själva eller deras orderexekvering.

antropometrin

• Alexei Lesukova Höjd - 169 cm.
• Vikt i lågsäsong - 120 kg.
• Konkurrenskraftig vikt - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Lår - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.