Vinterdepression. Hur undviker man det?

Kanske är det få människor som kan säga med tillförsikt att vinterdepression - inte för dem. Ack, fakta talar för sig själva: ett eller annat sätt, men symtomen på vinterdepression och upplever en tredjedel. Här inhemska statistiken skiljer sig lite från utlandet. Till exempel i Tyskland och England tredjedel av invånarna medgav att bära tunga höst- och vintermånaderna.

Vad är vinterdepression och om från sin frälsning?

Experter kallas vinterdepression, säsongsbunden depression. Kanske denna definition öppnar inte hela poängen med depression, men endast allmänna indikationer. Vinterdepression - inte den andra, som en kränkning av den emotionella sfären, vilket innebär avbrott i hela organismen. Om det var bara i känslor!

Således nedstämdhet leder till sömnstörningar. Detta är bara ett av alternativen. Nej, sömnstörningar betyder inte att du lider av sömnlöshet. Tvärtom, kan du sova under en lång tid, men minskar dröm är svårt att ringa. Vakna upp och känner dig trött igen. Ibland kan det störa tidigt uppvaknande eller täta uppvaknanden under natten.

Dessutom har du märkt att dåsighet attacker förekommer någon uppenbar anledning? Det verkar vara sova 8 eller till och med 10 timmar, och mitt på dagen och slöt ögonen igen, är tanken inte om arbete, men bara om hur man överlever till kvällen, kom hem och kollapsa i sängen igen.

Men depression uttrycks i bilagan till någonting, även missbruk. Detta innebär att depression ofta vill "ta". Mat, som många tror, förbättrar humöret och gör du känner lite bättre. Så ofta mellan ord vinterdepression och beroende på mat kan sätta ett likhetstecken. Men denna påstådda "bota" depression mat eller, som nämnts ovan, sylt - kan spela ett grymt skämt, och bara göra situationen värre. Som ett resultat finns det överviktig, mår sämre, som förvärras av depression igen.

I allmänhet, och folket skulle gärna bli av med detta gissel, men inte så enkelt som man tidigare trott.

Vinterdepression börjar vanligtvis i november och varar fram till mars eller april. Tänk - 4-5 månader helt enkelt tas ur livet!
Varför depression kommer?

Depression är resultatet av solljus-brist, eller snarare den hormoner serotonin och melanin som produceras med hjälp av hypotalamus, och som aktiveras av solen. Dessa hormoner påverkar sömn, aptit, och även sexuell lust.
Det finns sätt att skydda dig eller på något sätt neutraliserar effekten av fallvinterdepression? Hur man botar depression? Ja, för att minimera dessa konsekvenser kan vara. För att göra detta måste du ofta vara utomhus, se till att ljus, önskad tid på dagen på morgonen. Du måste gå i alla väder, minst en halv timme om dagen. Men saken kompliceras av det faktum att många människor arbetar och går till jobbet på natten - tidigt på morgonen och tillbaka på kvällen, när solen på dagen, tyvärr, det fanns ingenting kvar. Själva dag måste utföras på kontoret sitter vid en dator. Lektion också, för att uttrycka det milt, inte särskilt användbar för organismen. Och under helgen vill ha en sak - att sova, eftersom sömn tycks oss frälsning. Men, tyvärr, ofta efter sömn känns ännu mer överväldigad. Därför gå på helger, gå långa promenader, till exempel åka skidor, skridskor, bygga en snögubbe med barnen. Lättja? Trötthet? Ovilja? Och du försöker, show viljestyrka, men efter sådana promenader och aktiva sporter du kommer att glömma all melankoli!

Utmärkt hjälp och aromaterapi, massage, ljusterapi - det vill säga införandet av speciella lampor vars ljus liknar solljus.
Alternativ kan ställas in, det viktigaste - din önskan att bli av med höst- och vintertrötthet.