Så för att lugna nerverna: 8 sätt

Om du inte lära sig att kontrollera nerverna, kan du förlora hälsa snabbt. Alle man på däck på arbetsplatsen, problem med myndigheter, gräl med släktingar, pengar problem - det är inte alla situationer som gör oss oroa sig mer än vanligt! Hur att lugna nerverna under sådana omständigheter? Det är möjligt att du kommer att hjälpa tips nedan. Men de är bäst inte isolerat, men i komplexet.

1st sätt. Få tillräckligt med sömn. Rätt sömn lugnar perfekt nerverna. Få upp och gå till behöver på en och samma gång, spendera minst 7-8 timmar i sängen. Också, inte gå till sängs direkt efter aktivt arbete. Det är viktigt att ge din hjärna tid att förbereda sig för sängen. Detta kommer att hjälpa varmt bad eller underhållande läsning. Innan lugna nerverna, förbereda badet från blommorna av Crataegus, valeriana, ringblomma, pepparmynta, oregano eller Leonurus.

2: a sätt. Undvika buller. I vissa familjer är TV hela tiden, även om några av hans utseende. Men informationen är en ytterligare börda för nervsystemet. Därför bara slå på TV för att titta på dina favoritprogram. Det är bättre att lyssna på musik: klassisk eller naturljud. Det är intressant att musik lugnar nerverna, är mer användbar än tystnad.

Den tredje metoden. Tillbringa mer tid utomhus. Långa promenader är nödvändiga för alla, och de som arbetar mycket och de som går igenom en svår situation hemma.

4-y sätt. Medicinalväxter. Folk metoder är beprövade och effektivt. Innan lugna nerverna, förbereda en dekokt av ringblomma (recept: .. 1 msk till en kopp kokande vatten, insisterar ungefär en timme). Det är bättre att dricka före sänggåendet. Med samma proportioner kan göra en dekokt av johannesört eller Leonurus. Du kan också köpa apotek tinktur av valeriana och hagtorn frukt, blanda upp dem och ta 12 droppar utspädda i ett glas vatten.

5-y sätt. Delta i fysisk aktivitet. Motion hjälper till att bli mer lugn och balanserad. Dessutom medan musklerna i kroppen släpper endorfiner, som är naturliga botemedel mot stress.

6-y sätt. Konfigurera korrekt syn på livet. Vad betyder det? Först, tänk på misslyckande som en del av livet och misströsta inte. Friska nerver är bara de som har lärt sig att tänka positivt. Och faktiskt, hur man kan lugna nerverna, om negativa känslor kommer att förlama och försvaga inre krafter?

7-y sätt. Korrekt andning. I själva verket, inte andas bröstet, och membranet. Detta gynnar hela andningssyremättnaden i blodet, och naturligtvis är bra för nerverna. Lär dig det lätt. Tänk dig att din mage - en liten ballong och försöka sakta tömma och blåsa den. Till att börja sådan utbildning bättre liggande.

8-y sätt. Vatten behandlingar. Rubdown och simning är bra för nervsystemet. På morgonen kommer det att vara till nytta för en kall dusch. Det toner och stärker det centrala nervsystemet. Före sänggåendet bör ta en varm dusch eller en lugnande bad. Bra övning för nerverna och douches.