Korrekt andning medan simning

Någon som vet hur man simma, vet att kraften ibland måste simma lite, men det är bara andningen inte tillåter. Det är därför korrekt andning - det är det första lära sig att nybörjare simmare.

När en person är i vattnet, tillbringar han mycket energi, medan under resan innebar en maximal mängd muskler. Därför, om du inte lära dig att göra rätt successiva andetag, då är det troligt att inom några meter du sväljer vatten, och kommer att helt enkelt drivas slut.

Visst nästan alla av er har vänner som kan skryta med att de håller på att vattnet. Men om du tittar på hur ofta de slutar att pausa och hämta andan, är slutsatsen uppenbar - de behöver en ordentlig andningsteknik. Oavsett bra form överallt som en person, kommer hans simlektioner ge minsta resultat, om det inte kan andas ordentligt och ständigt håller i ovisshet huvudet, fruktar sin droppe i vattnet.

Tro inte att professionella simmare - en övermänsklig som besitter övermänskliga förmågor. Titta på OS-tävling, helt enkelt fantastiskt hur lätt och hastighets simmare vinna läge 50 meter, ständigt nedsänkta i vatten, och en del inte till ytan. Allt detta är naturligtvis bidrar till den långa och hård träning, men korrekt andning medan du simmar kommer att hjälpa alla att lära sig att stanna på vattnet mycket mer självsäker.

Det är mycket viktigt medan segling för att upprätthålla en jämn och lugn andning, kommer detta att undvika panik och spänningen i hela kroppen. Utan tvekan, att hålla denna andas lättare och bättre när det finns en speciell slang, men det är inte alltid en sådan anordning till hands. Grundregeln som så snart tränare försöker förmedla till simmare: ett andetag att göra på vattnet, andas ut - under vatten.

Nu uppmärksamma varaktigheten av utandningen, som bör vara dubbelt så lång som vid inandning. Och viktigast av allt, glöm inte att träna korrekt andning på land.

En enkel och gemensamma övningar är den så kallade "tvätta" när du vill plaska i ansiktet med vatten, vilket gör men kan också andas ut.

Det finns en annan övning som innehåller korrekt andning och lungvolymökningar. Den utförs på grunt vatten. Andas måste störta i vattnet och andas långsamt, så att inte stanna kvar i lungorna hos syre. Emerging bör återigen tar ett andetag och dyk ner i vattnet. Motion bör upprepas flera gånger i rad, i en kraftfull takt.

Mycket viktig färdighet för alla som är i vattnet, är förmågan att snabbt återställa lugnet. Inte förgäves i någon oförutsedd situation på vattnet rekommenderas att inte vara nervös och upprätthålla korrekt andning (och därför rytmiska hjärtslag, och samordning av rörelser).

Om du av någon anledning börjar bli nervös i vattnet, är det bäst att stanna och försöka hämta andan och lugn hjärtrytm. Detta kan göras med hjälp av ett enkelt schema: först göra en långsam djupt andetag, sedan hålla andan, räkna till tio och andas långsamt.

Det är viktigt att komma ihåg att ingen är säker från att vatten tränger in i luftvägarna under resan, men om du andas på rätt sätt, inte en sådan situation inte kräver en kraftig och plötslig stopp av all simning processen. Du kommer att kunna hålla tillbaka en hosta eller rensa halsen tyst, samtidigt som den vanliga rörelsehastighet.

Onödigt att säga att dessa andningsövningar inte bara tryggt kommer att stå på vattnet, men också förbättra den totala välbefinnande. Fysisk belastning kommer att transporteras mycket lättare under dagen, och du kommer att vara full av kraft och energi, för att inte tala om en bra stämning och en hälsosam robust dröm. Vara friska.