Pronation och supination - pronation är ... och supination av underarmen, händer, fötter

I denna artikel kommer vi att diskutera hur dessa begrepp som pronation och supination. Tänk på principerna för sina handlingar och roll i sporten.

Förtrogenhet med begreppet

När det gäller anatomi pronation och supination - en roterande rörelse i armar och ben, kontrollerade muskelgrupper för speciella ändamål. Ett verk utforskar den mänskliga kroppen muskelgrupper såsom vetenskap som biomekanik, som dök upp relativt nyligen - på 70-talet av förra seklet.

Denna medicinska området har studerat ett antal viktiga frågor som uppstår i den mänskliga kroppen i rörelse. Dessa uppgifter erhölls från studierna, är till stor hjälp för idrottare och patienter med försämrad motorisk funktion.

Rotationen av de övre extremiteterna

För att göra det tydligt vad som står på spel, kan du utforska allt på en viss åtgärd. Vi måste sänka sin arm och böj på armbågsleden, fastställande med penseln så att tummen handflatan tittade upp, och resten av fingrarna - framåt. Nu producerar rotationsrörelse av borsten så att rörelsen av tummen utförs inåt och nedåt. Hela borsten gradvis förändra dess läge från vertikalt till horisontellt, och dess inre sida (hand) är längst ned. Att datamanipulation och borste, därför är underarmen kallas "pronation".

Nu är det nödvändigt att ändra placeringen av borsten, i vilket handen är på botten och rotera den i motsatt riktning, så att i slutändan visade sig vara i toppen av handflatan. Denna roterande rörelse av handen och underarmen kallas "supination".

Av detta drar vi slutsatsen att pronation och supination - det är motsatt färdriktningen, som ansvarar för muskelgrupper för speciella ändamål - sulor och pronator.

Nedre extremiteterna av pronation och supination

Pronation och supination mänsklig nedre extremiteterna är en viktig del av detta begrepp, till exempel, och om den övre extremiteten är mer eller mindre tydlig, med den lägre fråga. Pronation av foten - vad är det? Eftersom exemplet med handen är klar, sedan med foten det finns vissa svårigheter när det gäller presentationen. Men i själva verket är allt enkelt.

Pronation av foten - det är bara roterande rörelse av foten inne, eller för att vara mer exakt - dess egendom att slingra sig ur. I detta fall, de nedre extremiteterna och deras rotation, pronation, supination utföra den grundläggande funktionen, som är att fördela vikten jämnt och anordnad för att minska belastningen.

Det enklaste exemplet på pronation i de nedre extremiteterna - är böjningen av foten när man går eller springer. Pronation och supination av foten är nödvändigt eftersom utan det, en person förlorar förmågan att röra sig. Detta är den mekanism som gör det mobila stoppet.

Sammanfattningsvis kan vi säga om pronation av foten, det är bara en nödvändig process biomekanik person.

Idrottens roll i rotation

Låt oss nu betrakta den roll som dessa begrepp i sporten. Pronation och supination - en rörelse som utförs av små största muskel formationer, inte vet att en hel del idrottare. Hur viktiga är dessa små muskler i processen för byggandet av vår kropp och uppnå prestationsförmågan? Behöver jag uppmärksamma dem under utbildningen? Svar: Naturligtvis, ja!

Eftersom pronator och bågar är mycket viktiga muskler ens vet om deras existens är att alla, från nybörjare till erfarna idrottare. Som praxis visar, i en mängd olika rörelser är inblandade rotations muskler. Så hela komplexet av muskler som svarar för supination och pronation, intar en viktig plats i vardagen och spelar en ganska stor del i att uppnå prestationsförmågan.

Rotations muskler är ett bra exempel på antagonistiska muskler. De har en nära relation, men används för att utföra motsatta funktioner. Det är känt att de sulor starkare-pronator muskler.

Harmonisk utveckling av musklerna i underarmen är nästan omöjligt att uppnå utan supinator och pronator penslar som är väl utvecklat. Denna del av kroppen kräver en hel del arbete och det är svårt att räkna ut området. Kända bodybuilders försöker alltid att i sitt program av övningar som involverar roterande muskler, eftersom de på ett effektivt sätt stärka och utveckla den.

Betoningen på utvecklingen av supinator och pronator göra idrottare från sporter som bergsklättring, armbrytning, gata träning, och många andra, där handen rotation används.

Motion för utveckling av bågar

Hur kan vi utveckla pronator och sulor? För att göra detta, det finns en hel del övningar. Som ett exempel tar vi denna övning som lyfter hantlar med supination. Så, hur fungerar det utför?

Till att börja, vi klargöra några punkter. Lyft hantlar med supination, som också kallas ökningen av biceps med supination - detta är en övning för biceps injektion. Att det finns ett verk av bågar (muskler, roterande borste utåt) samtidigt lyfta hantlar. När det finns en kraftig minskning i liggande biceps och synergi muskler, vilket ökar effektiviteten i detta arbete, i jämförelse med andra.

Varför använder vi bara hantlar? Eftersom endast med deras användning kan vi expandera borsten så mycket som möjligt. Pronation och supination av underarmen i övningen, med grund och kvalitativa prestation det kommer att ge en bra drivkraft för utvecklingen av den nödvändiga kraften prestanda.

Hur gjorde övningen?

1. Du måste sitta på bänken och tog i varje hand hantel, ta ett utgångsläge. I det här fallet måste du betala handflatan inåt.
2. Ta ett djupt andetag och börjar höja en av hantlarna, och när den övre armen är parallellt med golvet, måste du starta supination - bli borsten.
3. Medan hantel når den övre punkten, är det nödvändigt att göra en kort paus och återgå till sitt ursprungliga läge, vrida borsten tillbaka.
4. Upprepa samma sak med en hantel i den andra handen.

För bästa resultat, försök att hålla armbågarna stilla under inflygningen. I händelse av armbågarna är förskjuten från höljet för att ladda biceps. Det är nödvändigt att göra en U-sväng borste endast när armbågen är i rät vinkel. Annars kan det leda till traumatisk stress på axelleden. Inte heller använda fusk.

Pronation och supination av handen - Detta är en mycket viktiga punkter som gör att hög kvalitet och den bästa användningen av denna övning för att uppnå de önskade resultaten.

skuldra rotation

Förutom rotation av underarmen muskler och biceps, en viktig roll i det dagliga livet och idrott spelar också pronation och supination axeln. Varför ska du ägna mer uppmärksamhet åt hennes axel och hans pronator? Eftersom sådana grupper av muskler som pectoralis stora och latissimus, som är bland de största musklerna i kroppen, är axeln pronator, vilket är vad dessa muskler försöker alla "pumpen".

Med en ökning i styrka och muskelvolym kortas, och det är en ofrivillig skuldra pronation. Allt detta leder ibland till att de hand pumpade idrottare till sidorna, vilket ger dem en mycket rolig look. För att undvika detta måste du betala stor uppmärksamhet åt utbildning och axel vristen. Dessa är de muskler som infraspinatus, teres minor och den bakre delen av deltat.

slutsats

Sammanfattningsvis kan vi understryka att pronation och supination - en vridrörelse, som styrs av specifika muskelgrupper, namnen på bågar och pronator. Denna muskel-antagonister, relaterade men utföra motsatta funktioner. Rotations muskler spelar en ganska stor roll i vardagen och är viktiga för idrottsmän, och därför är det nödvändigt att utbilda dem.