Panikattacker: hur man handskas med dem?

Panikattacker idag är ganska vanligt, som åtföljs av uppkomsten av irrationell rädsla och relaterade fysiska symptom - frisättningen av adrenalin, hjärtklappning, andnöd, etc.

I de flesta fall, panikattacker förekomma hos personer i åldern 20 till 40 år och för kvinnor är en kränkning av diagnostiserad mycket oftare än män.

Orsaker till panikattacker

Podobnve attacker, liksom alla andra problem, har sina skäl. Ofta är de olika sjukdomar i det kardiovaskulära, endokrina och andra system.

Men i de flesta fall, panikattacker - är ett psykologiskt problem. Man tror att detta fenomen - det är ett privilegium för infantila och obalanserade människor. I själva verket är situationen helt annorlunda - de fruktansvärda attacker av rädsla är mycket mer benägna att störa den socialt genereras och externt balanserade människor. Det faktum att den lugna, stabil och förutsägbar person att söka full kontroll över sina handlingar, känslor och känslor - det leder till ansamling av negativa känslor från tid till annan att hitta en väg ut på det sättet.

Dessutom en panikattack kan vara resultatet av allvarliga psykologiska trauman, ständig stress, starka känslor. Det är bevisat att panik och rädsla är ofta åtföljs av en mängd olika fobier - rädsla för slutna utrymmen, höjder, trångt, etc. Komma i sådana förhållanden, plötsligt börjar en person att känna någonting oförklarligt, fruktansvärda rädsla.

Panikattacker och deras symptom

Det beslutade att avsätta två grupper av symptom - fysiologiska och psykologiska. Fysiologiska symptom - en reaktion på den del av kroppen. Mannen påskyndar pulsen, blir det svårt att andas, började darra i hela kroppen. Det kan även innefatta illamående, magbesvär, yrsel, tyngd och tryck i bröstet, begränsad rörlighet, svag.

Dessutom, panikattacker och har psykiska symtom - till exempel människor blir rastlösa och kan inte fokusera, verkar det som allt som händer är overkligt. Vid sådana tillfällen människor tenderar att tro att de kommer galen - de är rädda för att dö, eller göra några "vilda" sak att göra.

fysiologiska aspekter

Attack panikattack åtföljs av intensiv rädsla. Rädsla - är en mycket kraftfull känsla, som är besläktad med bara ilska. Sådana känslor har sin egen uppsättning av fysiologiska reaktioner - höja nivån av adrenalin och glukos i blodet, kärlsammandragning, snabb andning, ökat tryck, etc. Under erfarenhet av sådana känslor enorma energi frigörs i kroppen.

I så fall, om en människa någonsin (även med mig själv) inte släppa sin ilska, denna energi används inte - det ackumuleras i vävnader och muskler. Till slut finner hon en väg ut i ett anfall av okontrollerbar rädsla eller ilska krossning.

Panikattacker: Behandlingar

Panikattacker - detta är ett allvarligt problem, särskilt om de upprepas regelbundet. Därför är en läkarundersökning ett måste. Vanligtvis den första personen går igenom en fullständig undersökning för att fastställa de möjliga fysiologiska orsaker frukta. Om inte patienten skickas till en terapeut. Dessutom behandling av använt antidepressiva, sedativa och lugnande medel.

Hur man kan stoppa en panikattack?

I de flesta fall kan förekomsten av en panikattack inte förutsägas, så du måste lära sig att kontrollera det. Andningsvägar, endokrina och kardiovaskulära systemen är nära kopplade, så att förändringar i en av dem oundvikligen kommer att leda till ett svar från de andra två.

Därför, när en panikattack blunda och andas långsamt och jämnt, vilket minskar magmusklerna. Om du kan bromsa andningen kommer panik gå alltför.