Övningar för baksidan av låren på gymmet

Inte en hemlighet att de mer attraktiva kvinnliga fötter är när vinsten tunn och fit utseende utan överflödigt fett, och i avsaknad av celluliter. En av trenderna i skapandet av de nedre extremiteterna är kraftträning i gymmet. Av denna anledning bör varje flicka känna och kunna kompetent använda övningar för baksidan av låren. Det är möjligt att ett hinder för en förbättring av benen på ett sådant sätt för många av det täcka könet kommer att bli en mängd myter och fantasier, säger inte om farorna med sådana aktiviteter för den kvinnliga kroppen. Därför anser vi främst grundläggande fakta om det verkliga läget med styrketräning för kvinnor.

För det första anställning med vikter för korrekt valda programmet endast ge några positiva resultat i fettförbränningen och förbättrar muskel former aktivera muskelvävnaden till den grad att det fettförbränning och under helgerna. För det andra, även lätt motion för viktminskning på gymmet snabbt leda till hållbara resultat, för att inte tala om högintensiv träning. För det tredje, som bedriver naturliga förhållanden, bara hon betonar värdighet figuren och eliminera sina tillkortakommanden. När det gäller myter om det faktum att styrkeövningar utveckla musklerna i kvinnor som män, de är inte grundlösa. På mässan kön bara inte har så höga nivåer av anabola hormoner i kroppen.

Därför kan varje kvinna ett säkert sätt utöva på baksidan av låren. Det bör understrykas att trots bräcklighet av den kvinnliga kroppen och oförmåga att bära tung träning, bör all trafik på en given yta av muskler vara grundläggande. Även naturligtvis har varje flicka rätt att välja sina egna klasser på egen hand. Till exempel kan någon lätt ordna en övning med hulahupom istället för tunga marklyft med raka ben. Men de sista flera gånger effektivare än den första, eftersom det kan inte bara snabbt konvertera målet muskelgrupp, men också leda till en snabb viktminskning genom att bränna överflödigt fett, eftersom (på grund av att stänga de flesta av kroppens muskler) signifikant ökad energikostnader.

Förutom ovanstående finns det produktiva övning för baksidan av låret som backar med en skivstång på dina axlar, marklyft som standard, bencurl, liggande, sittande eller stående, indragning av benen tillbaka till crossover eller andra blocket simulator, knäböj med skivstång på dina axlar , och många andra. Vad bör jag veta om flickor effektklasser är det faktum att belastningen på dem bör vara tillräckligt allvarliga. Detta innebär att de flesta av de övningar bör göras med en sådan vikt av skal, som kan utföra alla 6 till 10 repetitioner. Naturligtvis i den inledande utbildning som krävs för att använda mindre vikter tills du har bildat maskiner rörelse och andra nödvändiga färdigheter. Trots komplexiteten i klasser, övningar för baksidan av låren är de mest effektiva endast i fallet med att kombinera dem med lämplig matprogram.