Lite om hur man inte gå upp i vikt under graviditeten

Graviditet är den vackraste tiden i en kvinnas liv. Detta är en fantastisk tid i hennes börjar dyka upp ett nytt liv. Men väldigt ofta är dessa lyckliga dagar blir mörkare av det faktum att en kvinna går igenom så att inte få vikt under graviditeten och behålla sin form.

För majoriteten av dessa störningar är grundlösa, men för vissa är de ett verkligt problem. Kvinnor vill inte att de ska ha en mycket stor viktökning. Graviditet tyder på att det är normalt inte mindre än 10 och inte mer än 12 kg. Men detta värde är individuell för varje. Om före graviditeten en kvinna har varit bristen på kroppsvikten, kan det ta upp och mycket mer. Eller vice versa. Men i båda fallen, för hela graviditeten kan gå upp i vikt inte är mindre än 9 och inte mer än 14 kg. I allmänhet är vikten tillsatt i den andra hälften av graviditeten. Under de första 12 veckorna av tyngd bör göra mer än två kilo, och under de kommande 400-500 gram per vecka.

Hur man inte vinna i vikt under graviditeten och vad är det så farligt? Övervikt kan orsaka problem, inte bara för framtida mammor, men också barnet. Musklerna blir svårare att arbeta börjar cirkulationen att kränka kan också utveckla kronisk syrebrist av ett barn.

Vi kan inte säga att vikten och graviditet är associerade med varandra, men det faktum att ett påverkar den andra - är ganska verklig. Den kraftiga ökningen i vikt kan orsakas när du är i position? Under den första halvan av graviditeten, om kvinnan inte har ett problem med
njurvikt rings direkt från det stora antalet mat som konsumeras. De flesta är fortfarande av den uppfattningen att om du är i detta tillstånd, och det bör finnas dubbelt så mycket. Men det är inte så. En gravid kvinna räcker bara hundra extra kalorier i den första trimestern, och trehundra i den andra och tredje. Det beror helt på hur en kvinna oftast åt före graviditeten.

Till exempel är den extra glas mjölk eller banan med mjölk, respektive. Och det är klart att svaret på frågan om hur man inte gå upp i vikt under graviditeten, är det omöjligt att rekommendera en diet, eftersom det kan så småningom påverka hälsan hos mor och barn. Måltider måste vara balanserad, mångsidig och dostatochnoym. I allmänhet bör eventuellt överskott inte förekomma, men stränga restriktioner kan också undvikas.

Fysisk aktivitet bidrar också till att klara av hur man inte gå upp i vikt under graviditeten och behålla sin ursprungliga form. Ändå bör du inte plötsligt ändra sina vanor. Om före graviditeten du leva ett stillasittande liv, behöver du inte börja gå på gym, du måste försöka att kompensera för vad var förlorat. Den bästa lösningen i det här fallet kommer att tilltala den specialskola för förberedelse för förlossning, som har särskild utbildning och andningsövningar för gravida kvinnor.