Hur man simma crawl och tillbaka?

Många hävdar att de vet hur man simma, och kan även kalla sig bra simmare, men det är tyvärr inte fallet. Naturligtvis kan detta inte utan är överens om att nästan alla kan flyta på vattnet, men dykutrustning, varje annorlunda. Och några allmänna simma obskyra stilar, förmodligen, och namnen har ingen sådan. Det är allt ett skämt. Jag skulle vilja prata mer i detalj om detta navigerings stil, som crawl, och hur man krypa.

I allmänhet, hur man krypa, bör alla veta. Långsträckt kropp av en simmare måste vara placerad nära vattenytan, och sänks ner i vattenbassängen så mycket att fötterna inte visas upp ur vattnet. Head bör sänkas ner i vattnet så att yttrandet var fast ner och framåt. Vattennivån måste vidröra den del av pannan mellan ögonbrynen och håret linjen. Under resan kroppen skall svänga vänster och höger, så att du kan göra grebkovyh handrörelser och andetag.

För att veta hur man simma crawl och göra flytten, måste du arbeta inte bara med händerna, men även fötter. Förflyttning av benen måste utföras vertikalt uppåt och nedåt. Framställningen börjar med ett rakt ben och endast fullbordan, är det nödvändigt att böja vid höft, knä och underbenet. dvs hela processen är avslutad tunn rop slag. Ben måste utföra fria och rytmiska rörelser.

Grundläggande rörelserna, det är verkligen ett verk av händer. En arm lätt böjda vid armbågen, fritt nedsänkt i vatten. När detta palm bör svängas nedåt och i vattnet framför samma axel. Vid det här laget, du grebkovyh rörelse som låter dig simma. Det är viktigt att följa sekvensen av rörelser. Den andra är just nu sveper över vattnet. Kort sagt måste händerna växla, vid en tidpunkt när endast ett är nedsänkt i vatten, är den andra att vara fullständig stroke. Så här krypa. Och viktigast av allt, om du har en teori utan ansträngning kommer att kunna träna, då du kommer att kunna fritt flyta stil data.

Hur man andas medan du simmar?

Genom att lära simma någon stil, är det viktigt att observera andningen. Många är intresserade av en sådan fråga, hur man andas när du simmar. Den korrekta kombinationen av rörelser och andning medan simning - en garanti för framgång. För varje stil, din andning rytm. Det verkar som att ha läst all information som skulle hoppa i poolen och simmade. Men det kommer inte att hända. Även om du väl respekterad simteknik, betyder det inte att du kommer in i rytmen av andning. Det tar tid. Oftast måste man träna, och resultatet är uppenbart.
Hur man andas medan du simmar genomsökningen? Vid segling stil andning sker enligt början av huvudet åt vänster eller höger. Inhalationen bör förverkligas i riktning av handen, vilket i detta ögonblick sveper under vattnet. Efter det gå tillbaka till utgångsläget och en utandning. Den bästa kombinationen av rörelse och andning - är rytmen av en exhale-andas genom två armen stroke och sex vertikala rörelser av benen. Det är dessa grundläggande regler för navigation krypa.

Hur flyta på ryggen?

Och ändå är det möjligt att tala om en ljus stil rörelse på vattnet - det är ryggsim. Det är den enda arten där kroppen vilar. Men hur flyta på rygg också behöver veta och göra.

Den huvudsakliga arbets muskler, ryggsim - en triceps. Varje stroke bör handen röra öronen. Rörelse princip händerna är något liknande genomsökningen simning. Skillnaderna ligger i det faktum att hans händer utför rörelse i motsatt riktning, och lite olika handrörelser teknik. Och vinkeln mellan armarna är ca 180 grader. Huvudet nödvändigtvis hålla jämna steg med kroppen. Höfterna bör göra små fluktuationer så att den andra handen höften en aning för att visas från vattnet. Denna process minskar vattenbeständigheten hos rörelsen. Ben utför även vertikala rörelser, endast i detta fall bör de inte vara i en böjd position.