Hur kan man förbättra matsmältningen

Uppslutning personen - nyckeln till en normal tillvaro, om inte, naturligtvis, med honom är det inga problem. Men i ett idealiskt hälsa är knappast en av oss någon kan. Någon gör ofta sig påmind halsbränna, någon lider smärta i buken, kan någon inte klara av förstoppning. Orsakerna är många, om allt och inte berätta. Om du vill vara frisk, så ska du veta nödvändigtvis om hur man kan förbättra matsmältningen. Men innan vi tittar på de bästa metoderna, låt oss titta på de viktigaste fiender vår mag-tarmkanalen.

Förbättra matsmältningen: först måste du hitta roten till allt ont

• Rökning skadar inte bara lätt, men matsmältningssystemet. Gifter som kommer in i kroppen genom cigarettrök, orsaka irritation i magen, ökar sannolikheten för att efter ett tag kommer att veta om dig själv gastrit eller magsår.
• Stress. Ju mer du är i denna svacka, desto större obehag upplevs av matsmältningsorganen.
• Alkohol - även fienden. Inte bara det, irriterar det magen väggen, så mer och metabolism raster.
• Skadliga produkter. Äta allt urskillningslöst och i stort antal, har vi inte ens tänka på dem som lätt smälta det till vår mage.
• En stillasittande livsstil. Ju mer du sitter, desto långsammare kroppens metaboliska processer. Därför ofta förstoppning, dålig andedräkt under öppningen av munnen.

Naturligtvis är detta inte alla orsaker som har en negativ inverkan på vårt matsmältningssystem. I vilket fall som helst, om du känner dig obekväm, och i vissa fall till och med smärtsamt, definitivt måste du veta om hur man kan förbättra matsmältningen. Det första steget - det undersökas av en läkare. I det här fallet, eliminerar du risken för allvarlig sjukdom, och om det har en effekt, kommer att kunna omedelbart börja behandling.

Hur man normalisera matsmältningen

1. Börja med en genomgång av maten. Ät oftare men i små portioner. Försök att använda endast naturliga produkter, ge upp snabbmat, inte äta på språng.
2. Varje dag är nödvändigt att äta något varmt. Detta kan vara en soppa, en kopp te eller en mer omfattande måltid.
3. Drick mycket vatten. För en man som inte vet hur man kan förbättra matsmältningen, verkar det lite fel. Och ändå, dricka varje dag du behöver minst 1,5 liter rent vatten för att upprätthålla rätt nivå av metaboliska processer.
4. Var noga med att frukost. Det bör inte finnas någon kopp grönt te, men något mer betydande. Till exempel kan en portion havregryn, äggröra.
5. Försök att äta samtidigt, se till att göra snacks, särskilt om du är mycket plågas av hunger.
6. Izbavetes från sådana dåliga vanor som matmissbruk, röka och dricka alkohol i stora mängder.
7. Förbättra matsmältningen - är inte en fråga om en dag. Lyssna på vad som kommer att behöva ändra några av deras djupt rotade vanor, eliminera från kosten av sådana livsmedel som är svåra att smälta, bidra till viktökning, inte bära energianvändningen (till exempel Coca-Cola).
8. Var noga med att maten var varierat, inte vara lat för att laga läckra och viktigast av allt, hälsosamma rätter.
9. Röra sig mer. Inte nödvändigtvis för att köra några kilometer. Precis tillbaka hem från jobbet till fots, i stället för att köra kollektivtrafik några hållplatser.
10. Om du känner en brist på vitaminer, anländer med mat, se till att ta en multivitamin komplex.

Förhoppningsvis nu förstår ni hur man kan förbättra matsmältningen. Dessutom, vi uppmärksamma på vad du behöver göra en hel del. Men det är inte bara vissa tillfälliga regler och nya sätt att leva, som stöder behovet av att ständigt