Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett hemma?

Den moderna livsrytmen ger en person en hel del stressiga situationer. Människor som bor i det 21-talet drabbades nervös stressen var dubbelt så stor risk våra förfäder. Naturligtvis anledningen till detta ligger i första hand i informations överflödet. Internet är fylld med rubriker, TV och radiostationer sänder oändliga reklam. Allt detta är naturligtvis påverkar vårt undermedvetna, och med trötthet från arbetet, kollektivtrafik och stadens brus bidrar till utmattning i nervsystemet.

Frigörande av stresshormonet kortisol utlöser uppkomsten av fettdepåer runt midjan och Byrd. För att minska rynkor, kallade livbojar bör ompröva sin inställning till stress och dess orsaker. Det är nyttigt att lära sig att kontrollera sina känslor, att hitta en väg ut ur varje situation, mer positiv och glad utvärdera varje situation.

Om du undrar hur du gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen och polackerna en vecka hemma, måste du förstå att i en sådan kort period av mycket förändring du ser. Men om du lyssnar på våra rekommendationer, kommer du att kunna under en lång tid för att uppnå goda resultat.

dröm

Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett utan motion? Det bästa och mest behagliga sätt - är att gå till sängs tidigt. Det var en fullständig åtta timmars nattsömn hjälper till att normalisera ämnesomsättningen och förhindra ansamling av kroppsfett runt midjan. Allt är ganska logiskt: om du sover mindre, måste du ta energi från mat. Vid slutet av dagen, när tröttheten förvärrar känslan av hunger, är en person som kan äta mycket mer än det faktiskt behöver.

Glas vatten på morgonen

Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett? Den andra metoden är associerad med en effektiv uppvaknande. Vakna upp på morgonen, är det första att dricka ett glas rent vatten. Du kan lägga till en citronskiva eller pressa några droppar saft. Eftersom kroppen är mättad med uppfriskande fukt, vilket resulterar i något reducerad aptit.

ordentlig frukost

Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett utan motion? Det finns en särskild frukost recept. Du måste äta en halv grapefrukt, sedan vidare till huvud mat. Om på morgonen en rejäl frukost - det är inte för dig, då några skivor av citrus är ett bra alternativ. Denna frukt hjälper till att bränna kalorier och kämpa fettdepåer. För sådana produkter innefattar kli och fibrer. De är oftast läggs till yoghurt, kefir eller mjölk. Detta kommer att vara ett utmärkt mellanmål eller sandwich bullar istället. Fiber absorberar vatten och expanderar, vilket ger en känsla av fullkomlighet. Det är inte absorberas av kroppen, och därmed de extra kalorierna inte fungerar. Fiber absorberar alla gifter, förbättrar tarmperistaltik, förbättrar mag-tarmkanalen.

nutrition Tips

Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett? Det finns några generella rekommendationer i detta avseende. Alla rör kost och diet. Specialkost och svält är inte nödvändigt att ordna sig, eftersom det alltid är påfrestande för kroppen. Och i själva verket bidrar till ansamling av fett i buken.

Effekt bättre balans och så nära som möjligt till ljudet. Bör vara 4 viktigaste måltider och två ytterligare. Delar är inte nödvändigt att minska, kommer det att leda till en kronisk känsla av hunger, varefter människor är ofta frustrerade och börjar äta hemskt. Det finns en gyllene regel - från bordet bättre vakna upp med en känsla av lätt hunger. Efter 20 minuter kommer den mätta. Bör ompröva fetthalten av använda produkter. Mjölk i stället för 2,5% är bättre att ta 1%. Mycket låg fetthalt mat att äta är inte nödvändigt, som regel, där en stor mängd stärkelse.

Trevlig tidsfördriv fördel

Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett? Lösa detta problem, är det underförstått att endast en balanserad kost kan uppnås resultat. Eftersom träning syftar till utarbetandet av magmusklerna inte bidrar till nedbrytningen av fett. Volymerna kan öka. Anledningen till detta är vinsten i muskelmassa, kroppsfett som täcker dem från ovan, inte kommer någonstans.

Påverka minskning av midjan kan vara aerob träning. Till exempel rask promenad, jogging, hoppa rep, cykling, simning. När en sådan belastning accelereras övergripande metabolismen, är kroppen mättad med syre, och förbättrad blodcirkulation förhindrar uppkomsten av stagnerande processer. När ansamling av fett runt midjan i särskilt stora mängder lipid celler, ökade i volym, överfördes av fartyg och snart de inre organen. Vidare är i bukhålan och överskottsvätskan ackumuleras. Allt för totalt stagnation, ökar belastningen på hjärtat. Som ett resultat av människor som äter mycket energi och det har mycket lite.

Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett hemma? Du kan rotera cirkeln eller rockring. Det är bättre att göra det för en timme före en måltid och en halv eller två efter. Motion bör göras med utgångspunkt från 5 minuter. Sedan sakta öka tiden. Denna enkla övning fast cirkulationen av buken, hjälper till att bränna fett i midjan.

massage

En alternativ metod för hur man tar bort magen utan att banta är samomassaj problemområde. Det kan göras medan du kopplar eller tittar på dina favorit tv-program. Bara knåda veck på buken och flankerna på den brännande känslan. Det är möjligt att först applicera en massage kräm eller olja. Till en början kommer hans händer blir trött, men detta förfarande är ganska enkelt, men effektivt. Det är också bra att dra nytta av massagemunstycken eller rullar. De är inte sämre än den manuella åtgärden. Du kan delta i speciella sessioner buken massage. På så sätt kan du inte bara bli av med fett på magen och flankerna, men också dra åt huden på problemområdet.

Wraps och masker

Hur gå ner i vikt utan att banta och avlägsna magen efter 45 år? Omfattas av samma metoder som nämnts ovan. Du kan också ansluta lerinpackningar eller speciella uppvärmningen mask till problemområdet. Den enda varning: om det finns något fel i gynekologi, först bör rådgöra med din läkare om användningen av sådana medel i buken. Uppvärmningen mask, som regel, är de baserade på peppar, senap, citrus aromatiska oljor.

Om du funderar på hur man kan gå ner i vikt utan diet och sport, du vet att kroppsinpackningar, skal och masker skapas just för detta ändamål. Att ta en dusch, kan du lägga till en gel eller skum senapspulver eller malet kaffe. Denna blandning gnugga massera problemområden. Hud efter ett sådant förfarande kommer att glädja silkiness. Sådan scrub minskar uppkomsten av celluliter och förbättrar cirkulationen, och därmed minska mängden kroppsfett.

tips

Hur gå ner i vikt utan att banta och ta bort magen fett? Detta talar om många tillverkare av kosmetiska medel, lovande en gång för alla för att rädda dig från detta problem. Den påstådda effekten är oftast lite överdriven, och i vissa fall obefintlig.

För att inte spendera pengar för ingenting, bör du vara uppmärksam på sammansättningen av de medel mot fetma. Om det är en kräm, måste den innehålla högst användbara ämnen, naturligt ursprung. Extrakt har god effekt citrus, mynta, naturliga oljor, koffein. Om du väljer att ta läkemedlet för viktminskning inne, bättre pre-meddela din läkare och lyssna till hans rekommendationer. Experter kan säga med större noggrannhet om anläggningen säkert för hälsa eller bär en viss risk.

Slutligen en liten

Konstaterande att magen område som arbete, är det nödvändigt att ställa resultatet. Dessutom måste du ge dig själv förstår tydligt att målet kommer att få arbeta i flera månader, eller ännu mer. I processen vinner många trodde att kanske bör du inte tortera dig så här. Men vi måste påminna oss om framtiden resultatet. Ja, liten midja - ett resultat av hårt arbete och en integrerad strategi.

I detta fall ansluter den och makt, och motion. Om du är bara ett par extra kilo, så kommer det att vara tillräckligt för att begränsa i kosten av socker och mjöl, samt införa regelbundna promenader i det dagliga schemat. Dessa enkla tekniker kan ge verkliga resultat.