Hula-hoop: hur många kalorier bränns medan vrida bågen

Hoop, eller som det nu kallas, hula-hoop, har en positiv effekt på midjan och buken. Bland bantning projektilen är välförtjänt populär, men för att undvika en massa problem, är det nödvändigt att följa vrid hoop teknik.

Om du inte har köpt föremål för sport, är det inte nödvändigt att skynda och välja den svåraste och, så att säga, "fancy."

Låt oss ta en kort titt på hur man väljer en båge.

Det finns de vanliga hula-hoops, utan viktning, och ytterligare element. Ur läkare - det är det bästa alternativet, eftersom sannolikheten för att erhålla försumbara blåmärken. Men effektivitet är inte så stor.

Viktade bågar kan vara elastiskt eller plastiskt. Närvaron av taggar har en masserande effekt. Men aldrig vrida en båge på den nakna kroppen, även om du har tillräckligt med utbildade muskler. I detta fall är du riskera att dekorera sidorna av en stor blåmärke. bär alltid en T-shirt och, företrädesvis, en bantning bälte (mjukna slag) eller jacka tjock.

Räkna ut hur många kalorier bränns samtidigt vrida bågen, kommer vi att förklara de positiva aspekterna av den här lektionen:

- utbildning av kardiovaskulära och andningsorganen. Om du tycker att det är svårt att ens gå upp för trapporna, är det otränade kropp inte är önskvärt att omedelbart börja seriös träning. Ett utmärkt sätt ut kommer bågen;

- aktiv energiförbrukning och fettförbränningen. Liksom varje aerob träning, vrida bågen har en positiv effekt på viktminskning;

- utbildning i vestibulära apparaten. Naturligtvis nivån på astronaut kommer fortfarande att vara långt borta, men du kommer att märka en betydande förändring.

Men hur många kalorier bränns samtidigt vrida bågen? Beräkningar visar att för 100 minuters träning, förlorar du 1000 kalorier. I detta fall rekommenderar vi inte att sätta rekord och så mycket tid att ta itu med omedelbart. Det hela börjar med ett par minuter i varje riktning, successivt öka belastningen.

Så, hur många kalorier bränns samtidigt vrida bågen? Betrakta det lite mer.

Korrekta uppgifter som definierar strömförbrukningen under lektionstid, inte definierad. Det beror på intensiteten och din ursprungliga vikt.

Om du tror forskarna, sedan göra 10 minuter om dagen, efter 2-3 veckor, kommer du att minska mängden midja och höfter 1 cm. Dessutom kommer du att förlora i andra delar av kroppen, eftersom viktminskning alltid komplexa.

Såsom nämnts ovan, i 100 minuter 1000 brända kalorier. Detta innebär att genom att öka belastningen till 60 minuter (30 minuter varje sätt), denna månad du kan ta bort 3-6 cm midjan.

Om du bestämmer hur mycket att vända bågen, sedan börja med några minuter. Efter några dagar kommer du vänja sig lasten, så är det möjligt att komplicera ockupationen. Det är önskvärt att öka bördan i denna takt: dagligen en minut på varje sida.

När man beslutar hur mycket att vrida bågen, i alla fall inte överdriva. Tar för mycket belastning (eller för tung rockring), kommer du oundvikligen att få blåmärken på sidorna. Förtroende för effektiv vikt är tillräckligt med ljus eller massage rockring vikt till 1 kg. Belastningen kommer att vara densamma som med en tung wrap, men trycket på den inre organ och ryggrad - är mycket mindre.

Således innan du ser, hur många kalorier bränns samtidigt vrida bågen bestämma kontraindikationer. Så om du har sjukdomar i ryggraden eller inre organ (t.ex. njure), är klasser med en rock-hoop förbjuden.