Hadu (gymnastik) - övningar som förlänger livet. Recensioner om effektiviteten av gymnastik

Hadu - gymnastik, som är utformad för att bli av med problem som är förknippade med tillståndet av lederna och ryggraden. Denna övningskomplex är lämplig för alla utan undantag: för män, kvinnor, barn och till och med äldre. Hadu påverkar människokroppen på olika sätt och positivt. Detta gör det möjligt att förbättra hela kroppen, i stället för enskilda problemområden.

För att delta i denna uppsättning övningar krävs inga simulatorer eller annan extrautrustning. Träning kan utföras på vilket som helst ställe som är bekvämt för dig - hemma, i naturen, på kontoret eller i gymmet. Det är nog att lägga en matta under dina fötter, varefter du kan börja klasser. Även om han i sin frånvaro kan göra utan honom.

Fördelar med Hade framför andra gymnastik

Spara tid

Stigen till din kropps hälsa med gymnastik Hadu kommer att vara okomplicerad. För att uppnå önskad effekt är det tillräckligt att genomföra tre träningstimmar varande en timme varje vecka. Det är inte så svårt att fördela denna tid, med tanke på att andra sätt att hantera sjukdomar kräver mer uppmärksamhet. Du kan träna någonstans, utan att gå till gymmet. Därför kan du spara en stor del av din tid.

Frånvaro av kostnader för extrautrustning

Hadu - gymnastik, som har många positiva egenskaper och fördelar i jämförelse med andra övningssystem. En av dem är bristen på ytterligare metoder för återhämtning, såsom massage, manuell terapi, användning av mediciner, gnidningssalvor och andra. Gymnastik Hadu är helt harmonisk och full. Frånvaron av alla typer av viktmedel som används i gym gör det möjligt att noggrant styra graden av belastning vid varje träningstillfällelse, beroende på behov.

Säkerhet för gymnastik

Hur säker är den här typen av motion för människokroppen? Hadu - gymnastik, vilket bekräftas av att det kännetecknas av minimal risk för skada. Förhindra att deras rörelse uppträder med en spänning som kännetecknas av en långsam takt som används i detta utbildningssystem. Fysisk överbelastning under Hudu-klasserna är utesluten. Därför kan denna gymnastik utövas även av personer som har begränsade möjligheter, patienter efter trauman, kvinnor i efterkvenstiden och de som är förbjudna av medicinska skäl för att lyfta vikter.

Eliminering av orsaker, inte symptom på sjukdomar

Gymnastik Hadu har förmågan att eliminera orsaken till sjukdomen, och inte bara dess symptom. Detta beror på det faktum att under alla sessioner är alla muskelgrupper inblandade, börjar med ansiktsbehandling och slutar med tårna. Ryggraden (alla dess avdelningar) granskas också. Särskild uppmärksamhet ägnas åt detta system för träning av de minsta musklerna, som inte fungerar under normal fysisk träning. Som en följd av detta förbättras deras blodtillförsel, botten och broskvävnad av små leder återställs. Hadu - gymnastik, recensioner av vilka tyder på att inflammationsprocesser som en följd av träning slutar, svullnad och smärta i leder försvinner och deras rörlighet ökar.

Principer för gymnastik Hadu

Hadu - gymnastik, som produceras utan vikt. Förstärkning av effekten av motion uppnås genom spänning av motsatta muskler. Samtidigt arbetar de dubbelt så mycket. Inte bara de muskler vi kontraherar, utan även motstående muskler blir aktiva. Alla övningar görs i långsam takt med ökad stress. Det rekommenderas att var och en av dem görs tills trötthet uppträder i den utbildade kroppssektionen. Under gymnastiken är sådana muskler involverade, vilka i kroppens normala regim "sova" (mimic, cervical, unbending legs and fingers).

Vem rekommenderade denna typ av gymnast

Hade rekommenderas att använda för att träna personer som föredrar att pumpa muskler utan att använda viktning, de som inte har tid eller möjlighet att delta i idrottshallar och de som vill delta i förebyggande av osteokondros och osteoporos. Gymnastiken passar också alla som vill förbättra sin kropp.

Detta komplex är utvecklat på grundval av övningar utformade för att upprätthålla funktionaliteten hos muskelsystemet av astronauter, submarinärer och andra kategorier av människor som ofta befinner sig i ett begränsat utrymme. Hadu - gymnastik, vissa delar bidrar till återställandet av muskelvävnad efter skador. Även principerna om hatha yoga används i träningssystemet. I allmänhet, som en helande övning, förtjänar gymnastik sin rätt att existera.

Övningar för rygg och kroppshållning

Först och främst har Hadu gymnastik för ryggrad utformats. De interna organens normala funktion beror på hans tillstånd. Sålunda observeras vid överträdelser som uppstår i bröstkorgen , smärta i hjärtat. Förekomsten av patologi i ländryggen främjar uppkomsten av sjukdomar i könsorganens organ. Att rätta till denna situation är inte svårt. För att bli av med sådana patologier räcker det att återföra de fördrivna kotorna till webbplatsen.

Hadu använder ett antal övningar som syftar till att återställa den naturliga hållningen. Med deras hjälp behandlas ryggraden i halsen och thoraxen. Alla övningar, enligt denna teknik, produceras med maximal spänning, men långsam. Detta hjälper till att förhindra skador på de svagade ryggkotorna i nacken.

Basic Hadu övningar

Som ett resultat av dessa åtgärder utvecklas ryggmusklerna, andning tränas. Sådana övningar inkluderar både medicinsk och morgon gymnastik Hadu.

Övning "tyngdlyftare"

Benen i utgångsläget är på axelns bredd, knäna är något böjda och fötterna är parallella med varandra. Axlarna bör böjas och vikas upp, och ryggen bör böjas i en sådan utsträckning att en sadel bildas i ländryggsregionen. Då behöver du andas in djupt med näsan och andas sedan genom tätt sammanpressade läppar (som om du släcker ett ljus). Att producera dessa åtgärder bör vara jämn, långsam och utan jerks. Upprepa 10-15 gånger.

Bröstpress

Startpositionen är densamma som i föregående övning. Efter att ha antagit det är det nödvändigt att producera en press från en imaginär bar. Inandningen ska ske genom att maximera bröstet. Upprepa 7-10 gånger.

Andning i buken

Startpositionen är densamma som i föregående övning. Du behöver smyga lite. Magen inandas med pressspänningsmusklerna. Bröstkorgen under hela träningen är immobil. Utandning görs långsamt genom läpparna, viks i ett "rör". Upprepa 20 gånger.

Övning "Gait's walk"

I den normala stående positionen måste du påkalla pressens muskler och sakta svänga kroppens kropp åt vänster och höger omväxlande, svängande från ett ben till det andra. Det bästa alternativet är att röra revbenen och bäckenet. Upprepa 15-20 gånger.

Laddning för ansiktet

Ett separat träningsblock är Hadu gymnastik för ansiktet.

Det finns många muskler på det, som atrofi utan regelbunden träning. Som ett resultat förekommer prematur åldring av ansiktet. Övningar kan förhindra denna brist. Hodu föryngrande motion för ansiktet är som följer. Först måste du flytta dina ögonbryn upp och ner, som om du undrar och frossar. Då är det nödvändigt att avbilda en råttliknande nosparti, omväxlande söt och arg. Nästa övning är reproduktionen av "wow" -ljudet av läpparna. Då måste de skiftas växelvis vänster och höger. En annan övning - sträcker ögonen och läpparna. Gör det här, som om du skrämmar någon. Sammanfattningsvis måste du göra omkastning av huvudet växelvis vänster och höger.

Alla övningar måste utföras långsamt, gradvis, gradvis påskynda takten två gånger.

Gymnastik för ögonen

Hadu gymnastik för ögonen förbättrar syn. Under övningarna studeras alla grupper av ögonmuskler. Du kan göra gymnastik med både dina ögon öppna och stängda. Det utförs enligt följande.

Först måste du flytta dina ögon växelvis till höger och till vänster, med ett visst tryck, till den extrema positionen i vilken cirklar av olika färger blir synliga. Vidare måste samma rörelser ske i riktning upp och ner, sedan på diagonalerna. I slutet, rotera ögonen växelvis i båda riktningarna.

Upprepa varje övning krävs 50-60 gånger.