Spårämnen i människokroppen: deras roll och betydelse. bord

För optimal funktion av organismen innehåller en mängd olika mineraler. De är indelade i två kategorier. Makronäringsämnen är närvarande i hög volym - 0,01%, och spårämnen innehöll mindre än 0,001%. Emellertid, den senare, trots en sådan koncentration, är särskilt värdefulla. Därefter ska vi förstå vad mineraler finns i den mänskliga kroppen, vad det är och vad de behöver.

översikt

Rollen av spårämnen i människokroppen är ganska stor. Dessa föreningar ger för nästan alla normala biokemiska processer. Om innehållet av spårämnen i människokroppen är i det normala intervallet, kommer alla system fungerar stabilt. Enligt statistiken, nästan två miljarder människor i världen lider av en brist på dessa föreningar. Brist på mikronäringsämnen i människokroppen leder till psykisk utvecklingsstörning, och blindhet. Många barn med ett underskott på mineraler dödade, knappt född.

Betydelse av spårelement i människokroppen

Föreningarna är primärt ansvariga för bildningen och utvecklingen av det centrala nervsystemet. Rollen av spårelement i människokroppen och fördelas för att minska antalet av de vanligaste störningar i bildandet av fetal kardiovaskulära systemet. Varje förening har en effekt på ett visst område. Också viktigt är värdet av spårämnen i människokroppen under bildandet av kroppens försvar. Till exempel människor som får de mineraler i erforderlig mängd, många sjukdomar (tarminfektioner, mässling, influensa, etc.) förekommer lättare.

De viktigaste källorna av mineraler

Makro- och mikronäringsämnen, vitaminer som förekommer i livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. I moderna förhållanden föreningarna kan syntetiseras i laboratoriet. Emellertid penetration av mineraler av växt- eller djur livsmedel ger mer nytta än användning av de föreningar som erhållits i syntesprocessen. Större mineraler i människokroppen - är brom, bor, vanadin, jod, järn, mangan, koppar. Stödlivet involverade kobolt, nickel, molybden, selen, krom, fluorid, zink. Nästa, låt oss tänka på närmare hur dessa spårämnen i människokroppen och deras betydelse för hälsan.

bor

Detta element är närvarande i praktiskt taget alla humana vävnader och organ. De flesta bor upptäcks i benen i skelettet, tandemaljen. Elementet har en gynnsam effekt på hela kroppen som helhet. För blir stabilare bildandet av skelettet härrör därifrån arbete endokrina körtlarna - mer korrekt. Dessutom ökar det koncentrationen av könshormoner, vilket är särskilt viktigt för kvinnor i klimakteriet. Bor finns i soja, bovete, majs, ris, rödbetor, bönor. Vid brist detta element markerat hormonella misslyckanden. Hos kvinnor är det förenat med utvecklingen av sjukdomar som benskörhet, livmoder, cancer, erosion. Hög risk för njurstenssjukdomar och sjukdomar i lederna.

brom

Detta element har en effekt på den korrekta aktivitet i sköldkörteln, är involverade i funktionen hos CNS, förstärker bromsprocesser. Till exempel, en person som mottar formuleringen innehållande brom, minskad libido. Detta element är närvarande i livsmedel såsom nötter, baljväxter, spannmål. Vid brist på brom i kroppen är störd sömn, minskad hemoglobin.

vanadin

Detta element är involverat i regleringen av blodkärlen och hjärtat. Vanadin bidrar till en stabilisering av koncentrationen av kolesterol. Detta i sin tur minskar risken för åderförkalkning och minskar svullnad och svullnader. Element normaliserar njurarna och levern, förbättrar vision. Vanadin är involverat i regleringen av blodglukos och hemoglobin. Detta element är närvarande i spannmål, rädisa, ris, potatis. När vanadin-brist ökar koncentrationen av kolesterol. Det är förenat med utvecklingen av åderförkalkning och diabetes.

järn

Denna spårämnet är en av hemoglobinkomponenter. Järn är ansvarig för bildandet av blodkroppar och är involverat i cellandningen. Detta element är närvarande i senap, pumpafrön, pomegranate, sesamfrön, äpplen, hasselnötter, hav kål. Tillståndet hos hudceller, munhålan, kolon och mage beror på koncentrationen av järn. Med en brist på detta element märkt konstant sömnighet, trötthet, försämring av spikplattorna. Huden blir då torr växer grov, muntorrhet ofta blir anemisk. I vissa fall kan smaken variera.

jod

Detta spårämne är involverat i utvecklingen av thyroxin - sköldkörtelhormon. I det finns en stor del (ungefär 15 av 25 mg) jod. Om detta element i kroppen är tillräcklig, driften av prostata, äggstockar, lever, kommer njure ske utan störningar. Jod är närvarande i vete, mejeriprodukter, svamp, alger, råg, bönor, spenat. Med ett objekt underskott markant ökning av sköldkörteln (struma), muskelsvaghet, förseningar i utvecklingen av mentala förmågor, degenerativa förändringar.

kobolt

Detta element är en integrerad del av bildandet av blodkroppar. Kobolt deltar i bildandet av vitamin _B12 och produktionen av insulin. Detta element är närvarande i baljväxter, sojabönor, päron, salter mannagryn. När kobolt brist anemi kan börja, människor snabbt tröttnar och vill sova hela tiden.

mangan

Detta element är ansvarig för benhälsa, fortplantningsförmågan, är involverad i regleringen av centrala nervsystemet. På grund av den ökade styrkan av mangan, under dess inflytande alltmer uppenbart reflexer muskler. Element minskar emotionell stress och irritation. Mangan är närvarande i ingefära, nötter. Vid brist del störs processen benbildning skelett börja deformera lederna.

koppar

Ett stort antal objektet detekteras i levern. Koppar är en komponent av melanin, är involverad i produktionen av kollagen och pigmentering. Använda koppar järn absorptionen process är mycket bättre. Detta element är närvarande i frön, tång, sesam, kakao. Vid brist på koppar observeras anemi, viktminskning, håravfall. Det minskar också nivån av hemoglobin, börja utveckla eksem av olika slag.

molybden

Detta element är grunden för ett enzym involverat i järnutnyttjande. Denna process hindrar utvecklingen av anemi. Molybden är närvarande i salt, korn, baljväxter. Konsekvenser inslag brist i kroppen är inte väl förstått idag.

nickel

Detta spårämne involverad i bildningen av blodkroppar och deras syremättnad. Nickel reglerar också fettförbränningen, hormonnivåer, sänker blodtrycket. Detta element är närvarande i majs, päron, sojabönor, äpplen, linser och andra baljväxter.

selen

Detta element - antioxidant. Den hämmar tillväxten av onormala celler, och därigenom förhindra uppkomst och spridning av cancer. Selen skyddar kroppen från den negativa effekten av tungmetaller. Det behövs för att producera proteinerna enligt normal och stabil drift av sköldkörteln och pankreas. Selen är närvarande i sädesvätska, och stöder även reproduktiv funktion. Ett spårämne som finns i vete och dess groddar, solrosfrön. Med sin underskott ökar risken för att utveckla allergier, dysbios, multipel skleros, muskeldystrofi, hjärtinfarkt.

fluor

Detta element är involverat i bildandet av tandemalj och vävnader. Detta element är närvarande i de screenade, nötter, pumpa, russin. När det finns en konstant brist på fluorid karies.

krom

Detta spårämne påverkar accelererad bildning av insulin. Krom förbättrar också kolhydratmetabolismen. Ett spårämne är närvarande i rödbetor, rädisor, persikor, sojabönor, svamp. I fallet med krombrist har försämrats skick hår, naglar och ben.

zink

Detta spår mineral reglerar många viktiga processer i kroppen. Till exempel är det involverat i metabolismen, reproduktiva systemet arbete, bildandet av blodkroppar. Zink är närvarande i vetegroddar, sesam. Med sitt underskott verkar vita fläckar på naglarna, en person blir trött snabbt, det är utsatt för allergier och infektions sjukdomar.

Kompatibel med vitaminer

I processen för assimilering av mineraler är deras interaktion med olika föreningar, inklusive de som kommer från utsidan. I det här fallet finns det olika kombinationer. Några av dem har en gynnsam effekt på hälsan, andra - att bidra till ömsesidig förstörelse, och den tredje har en neutral effekt på varandra. I tabellen nedan kan du se kompatibla vitaminer och spårämnen i människokroppen.

tabell 1

Följande tabell visar de inkompatibla föreningarna och spårelement i människokroppen.

tabell 2

I dagens existerande multivitamin och mineralkomplex är närvarande eller som kombination i vissa proportioner. När det gäller behovet av att ta denna typ av medicinering bör först rådgöra med din läkare och läs anteckning noggrant. Glöm inte att mikronäringsämnen påverkar på den mänskliga kroppen kan inte bara vara positivt. När felaktigt ta droger sannolikt allvarliga konsekvenser.