Fitness instruktörer drömma att du kommer ihåg detta

Du har säkert hört att de fyra veckors ansträngningar kan du märka förändringarna i sin egen kropp, åtta - se meddelandet och nära vänner, och tolv av dina ändringar har redan lärt av andra. I detta fall de första fyra veckorna är de svåraste, om du försöker ändra din livsstil och börja engagera sig i kondition.

Vissa har möjlighet att anställa en tränare eller instruktör på diet, som hjälper att förstå, men många försöker göra på egen hand, varför de har mycket tyngre än vad som kunnat förutses. I varje fall behöver du kunskap, stöd och vägledning. Om du väljer att flytta till målet på egen hand, träffa beprövade tips och tricks fitness instruktörer för att se om du gör det rätta.

Vad vill du uppnå?

Innan du börjar att förstå hur man gör detta eller att motion eller diet förbereda, fundera på vad du strävar efter att göra. Naturligtvis, alla vill ha en perfekt kropp, men hur tror ni det representerar? Betyder det att du bara behöver förlora några kilo? Eller vill du känna dig säker i en baddräkt? Oavsett ditt mål, måste du definiera den innan du börjar flytta den.

Var realistisk när du sätter dina mål, lyssna på vad du behöver för att prova. Alla vet att motion - det är inte en lätt uppgift. När du ställer in ett mål, förbereda dig psykiskt. Vi har alla en gräns, men du måste lämna din komfortzon om du vill se positiva förändringar. Du kan också dela upp stora mål i mindre. Det kommer att fylla dig med motivation, som mindre mål lättare att uppnå. Du kommer tydligt se dina framsteg, och du kommer att vilja gå vidare.

Var ärlig och uppriktig med coachen

Om du har en coach, kommer du vara säker på att dela med sig information om ditt mål, eller hur det kan hjälpa dig att uppnå det? Var ärlig och uppriktig, berätta om dina mål, om deras sport i det förflutna, om din livsstil. Coach är väl kunna förstå människor, men han kan inte läsa tankar. Om du säger att du vill gå ner i vikt och att gå till jobbet till fots, men arbetet hemma, kommer du att komplicera dess uppgift.

Om du inte har sovit hela natten, ärligt säga tränare som tröttnade, kommer han att erbjuda dig en annan workout plan - det är mycket bättre än att bli sårad. Tveka inte och ligg inte skulle ingen professionell klandrar dig inte. Alltid värt att vara uppriktig, och sedan ditt samarbete med tränaren kommer att vara den mest produktiva.

Det finns olika sätt att komma i form

I vår värld finns det många möjligheter, ibland deras antal verkar ännu hotfull, men i verkligheten är det bara till det bättre. Du gick antagligen till gymmet för att omedelbart gå till löpbandet, och sedan märker att du är uttråkad och vill fortsätta ockupationen är det inte. Är det inte bättre att undersöka alla tillgängliga alternativ? Det finns inte ett enda sätt att komma i form. Vi är alla olika, vad som fungerar för en person inte passar en annan.

Leta efter något som kommer att glädja just för dig. Det kan ta tid, men så att du kommer att kunna hitta den perfekta träningen för dig själv. Magic Bullet existerar inte. Spendera tid och förstå att kärleken. Inte hämta din förlorade, att du inte är intresserad av sport, fortsätter sökningen. Gå till CrossFit, göra lite yoga eller pilates. När du blir uttråkad, prova något annat. Du kan även prova att göra hemma - kanske du tycker att det är svårt att hitta något som passar på grund av det faktum att du obekväm i samhället en massa människor.

Det finns ingen omedelbar förändring

Vi lever i en värld där det är lätt att vänja sig, för att få allt på första önskan. Med sport är det helt enkelt omöjligt. Du kan snabbt hitta ett gym, men mer måste ständigt träna och sträva. Ge inte upp, försök att älska vad du gör, kommer det att hjälpa dig hålla sig till planen.

Kom ihåg att alla en gång börjar, så att inte jämföra dig med andra och inte förvänta sig mirakel. Försök inte att väga dig varje dag och tror inte att den första dagen kommer att se omvandlingen. Om du vill ändra utan att skada sin hälsa samtidigt, bör du gå till målet gradvis.

Glöm inte styrketräning

En del människor föredrar att endast behandla hjärt och tror att det är helt normalt. Du kan köra och cykla, men om det hjälper dig att se resultat som du vill? Det är dags att sluta vara rädd för gym och gör styrketräning! Dessa övningar kan inte bränna färre kalorier än cardio. Cardio hjälpa gå ner i vikt, men du kommer att förlora inte bara fett utan också muskler.

Styrketräning tillåter sporra metabolism och efter skolan, vilket innebär att du bränner fler kalorier i 24-48 timmar. Detta är en stor effekt på samma tack vare kraften av motion du blir mer självsäker och bättre se dina framsteg. Du behöver inte arbeta med stor vikt, tillräckligt vilja från tid till tid att organisera utbildning för alla muskelgrupper för att hålla kroppen i god form.

Kom ihåg formuläret

Vi har alla massor av saker att göra i livet och försöka klämma utbildning kan vara svårt i ditt schema. Ändå är det inte nödvändigt att skynda sig. Kvaliteten på utbildningen och konsekvens är viktigare än antalet pass och hastighet. Du behöver inte spendera timmar i gymmet för att se resultatet. Det är viktigt att komma ihåg att du behöver arbeta på deras form. Engagera dina muskler på rätt sätt - och detta kommer att bidra till att förebygga skador. Titta på dig själv förnuftigt och inte försöka att överdriva sina förmågor.

Glöm inte näring

Vi vet alla att konditionen är viktigt för ett hälsosamt liv och uppnå sina mål, är dock rätt kost åttio procent framgång. Det är lätt att bli upphetsad om träning, men det är meningslöst att utöva och äta ordentligt. Detta betyder inte att du ska beröva dig njutning - ibland kan du äta och en bit av kakan. Men du måste förstå att du inte kan äta pizza eller dricka vin varje kväll, om du vill gå mot ditt mål och vakna upp på morgonen med en känsla av mod och beredskap för ytterligare dag. Tycker du om att äta rätt om du äter balanserade måltider som inte orsakar hunger. Hälsosam mat är inte mindre varierande och intressant, bara motivation du behöver för att förbereda lämplig mat och att fortsätta de kulinariska experiment.

Denna förändring i livsstil

Även när du når ditt mål, det spelar ingen roll om det var förlusten av några kilo eller förtroende på stranden på semester, måste du förstå att resan inte har avslutats. Kost och vissa idrotter omodernt, och en hälsosam och aktiv livsstil är, som framgår av själva namnet, för livet. Du kommer inte alltid sträva efter samma mål, tillsammans med dina ändringar kommer att förändras och dina planer för framtiden. När du hittar en sport som du verkligen gillar, du inser att för att upprätthålla en hälsosam livsstil är inte så svårt som man en gång trodde. Då kan du helt enkelt inte kan föreställa sig ett liv utan sport och näringslära - dessa saker kommer att vara för dig en helt naturlig och nödvändig för god hälsa.