Enkla åtgärder som kommer att förbättra ditt humör

Även en liten förändring i position eller tillståndet i kroppen kan ha en allvarlig inverkan på ditt humör. Lika bra eller dåliga nyheter omedelbart ändra vår stat, kan interna förändringar i hormonnivåer också påverka känslor. Psykologer har identifierat särskilda åtgärder som bidrar till att förbättra ditt humör och orsaka positiva känslor. Här är tre av de mest framgångsrika positionen tillsammans med en förklaring av principen om deras inverkan, beprövade och bekräftas av forskare.

tillits pose

Vår hållning påverkar hormon sammansättningen av blod, och detta i sin tur sätter stämningen. Olika hormoner har olika effekter på den mentala tillstånd. Till exempel kortisol - ett stresshormon, än hans längre i kroppen, desto större stress upplever vi. Testosteron - hormonet förtroende, som han aktivt, är vi mer säkra på sina förmågor. Hur hittar jag psykologer person kan kontrollera nivån av kortisol och testosteron, som påverkar din hållning till dem. Den mest effektiva säker hållning - öppen, avslappnad, tillåter en person att ockupera ett stort utrymme. Omvänt fungerar svag hållning - med snäva, spända ben och kropp, tar liten plats.

psykologiskt experiment

En grupp psykologer frågade försöks ta en säker hållning i två minuter, och den andra gruppen samma tid var tvungen att visa sin hållning svaghet. Som ett resultat, en grupp med en säker pose en förhöjd nivå av testosteron upptäcktes, och kortisol sänktes. I gruppen av "svaga" effekten den omvända. Om du tar en säker pose innan intervjun, kommer du att öka din chans att få ett jobb. Dessutom minskar stress och ökar självförtroende.

Kramar och inter kontakt

Oxytocin, ett hormon som visas under omfamning - det är ett annat ämne som kan förbättra vår känslomässiga tillstånd. När kroppen ökar nivåerna av oxytocin, en person känner sig avslappnad och lugn. Enligt experter orsakar oxytocin en känsla av lugn, eftersom det minimerar effekten av känslomässig reaktion till negativ, hotar detaljerna i miljön. Som ett resultat av detta har situationen inte verkar så stressigt.

Uppkomsten effekt

Psykologer säger att det mest effektiva sättet att få oxytocin är inter kontakt - en kram, handslag, klapp på axeln. Orgasm ökar också nivån av oxytocin. Förutom människor kontakter och hjälpa varma och mjuka föremål med en lugnande effekt. Om du är varm, är effekten liknar effekten av oxytocin. Därför, om möjligheten att krama någon du inte, åtminstone linda i en varm filt, göra en varm kopp te, ta en värmande dusch eller ett varmt bad. Hitta det du gillar mest för dig personligen, och kan i de svåraste stunderna alltid tillgripa detta innebär av lugnande och avslappnande.

le

Ansiktsmusklerna kan också påverka våra känslor och bestämma nivån av hormoner i kroppen. Förändringar i position ansiktsmusklerna leda till en förändring av känslomässiga tillstånd bekräftades genom ett psykologiskt experiment som utfördes 1988. Som en del av experimentet psykologen Frits Strak och hans kollegor frågade en grupp av ämnen för att titta på tecknad film, hålla en penna mellan tänderna. Spänn penna tänder deltagare aktiverade muskler som används vid leende. En annan grupp ombads att titta på samma tecknad film, men klämma läppar penna som aktiveras de muskler som används i ansiktet rynka pannan. Därefter ombads deltagarna att bedöma om teckningarna var rolig. Företrädare för gruppen med ett leende lägger mycket mer uppskattat. De som rynkade pannan, ansåg att det var mycket mindre roligt. Det visar sig, ett leende förändrar hur vi uppfattar situationen.

Ett ytterligare experiment

BBC reporter beslutat att kontrollera hur le påverkar känslor. Han gick runt Edinburgh under en dyster dag och bad folk att klämma pennan mellan tänderna. Detta är bara en övning i bara en minut ändrades stämningen av folket! Smile påverkar starkt hur vi ser på situationen. Säkra pose verkligen ökar förtroende under spännande stunder, och bidra till att känna omfamning av en varm känsla av lugn i en stressande situation. Våra kroppar kan påverka vårt psyke! Så när din hjärna börjar att fokusera på det negativa, ibland värt att försöka fly från dessa tankar och fokusera på din kropp. En förändring i sitt läge kan du förvandla ditt humör. Bara prova en liknande teknik minst en gång och kommer att kunna på sina egna erfarenheter att se hur mycket det är effektivt och ändamålsenligt.