Diet med ökad kolesterol

Kolesterol - en lipid, en fet ämne som är. De är en viktig del av det yttre skalet, dvs membran kletkok hos djur. Den mänskliga kroppen kan få kolesterol på flera sätt: med mat och producerade mest mänskliga levern.

Därför bör du noga övervaka vad du äter, eftersom att äta för mycket fett leder till in i kroppen av överskjutande mängder kolesterol. Ändå är det inte nödvändigt att självmedicinera, eftersom det finns två typer holesterina- ökas och minskas.

Diet för högt kolesterol inte kräver speciella förberedelser, precis tillräckligt för att begränsa intaget av animaliska fetter. Följ bara följande regler:

1. Det är nödvändigt att begränsa användningen av produkter som bidrar till ökad kolesterol. It - mejeriprodukter med hög fetthalt, korv, margarin, fiskrom, grisfett och viktigast glömma de olika hamburgare.

2. Ta bort hem bakning. Mjöl är det önskvärt att ha endast bröd gjort på mjöl malning djup.

3. Från den rekommenderade kött kyckling och nötkött, men delen bör vara i form av färdiga inte överstiga 100 g.

4. Huvud livsmedel bör vara frukter och grönsaker.

5. Födointag bör delas in i flera steg och i små portioner.

6. Från te drycken rekommenderas, helst grön.

7. Av den spannmål som fokuserar på havregryn, som har förmågan att sänka kolesterolet, i synnerhet på en tom mage.

Diet för högt kolesterol absolut nödvändigt. Med den uppnår en minskning av mängden kolesterol i blodet, måste en sådan diet följas under åtminstone en vecka, och jag måste fixa resultatet att förlänga i ytterligare 2-3 veckor.

Diet vid förhöjd kolesterol kan stoppas för att uppnå det önskade resultatet och effekten registrerades. För att göra detta måste du klara relevanta tester för identifiering av nivån av kolesterol i blodet.

Vid förhöjd kolesterol kost bidrar till att minska nivån i blodet och minskar risken för stroke och hjärtinfarkt.

Många tänker inte på det faktum att naturen har gett oss en rad produkter som minskar kolesterolhalten i blodet. Mat sänka kolesterol i blodet är mycket varierande, här är de vanligaste:

- god klyvning egendom och tillbakadragande av kolesterol havregryn.

- apelsiner - utrustade med pektin (siderogenous substans). Pektin har förmågan att kapsla kolesterol, det vill säga, för att täcka den med folie och utsöndra

- mycket användbara pistagenötter, som innehåller många näringssubstansen av växtursprung som blockerar upptaget av kolesterol i kroppen

- användbara bean produkter, såsom bönor

- uppmärksamma de gröna, särskilt spenat, som innehåller en hel del lutein.

- sardiner innehåller fettsyror omega-3-grupper, vilka är mycket kvalitativt minskar kolesterolhalten i blodet.

- söt glädje för hjärt mörk choklad, som innehåller mycket antioxidanter.

Om högt kolesterol är mycket väl hjälpa folk rättsmedel. Beredda infusioner och dekokter effektivt minska kolesterol.

Meny med högt kolesterol:

Morning - havregryn kokas i vatten, en brödskiva tosternogo en bakad äpple, 100 g kokta bönor och ett glas mjölk.

Lunch - kokt ägg, en liten bit bröd, 75gr kokt kyckling, sallad på färska grönsaker.

Middag - 75gr gram kokt fisk, en del av kokt potatis och gröna.

Dessert - ett glas vitt eller rött vin

Eller - en diet kex eller bröd.

Följ de bestämmelser som föreslås ovan, titta på din kost och en diet med högt kolesterol kommer säkert att hjälpa dig att vara frisk.