Användbara produkter som minskar kolesterolnivåerna i blodet

Önskar att behålla din kropps hälsa måste du äta rätt. Vilken typ av kost behövs för personer som har höga halter av ett ämne som kolesterol i blodet?

Vem behöver det?

Högt kolesterol är fylld med konsekvenser, eftersom det kan finnas problem med hjärtat och blodkärlen, som också blockeras av samma kolesterol. Vad ska jag göra? Hur hjälper du dig själv i den här situationen? Det är enkelt, du behöver inte återuppfinna hjulet, du behöver bara äta rätt och äta mat som sänker kolesterolnivåerna i ditt blod.

mat

Att ha en viss sjukdom eller benägenhet för sjukdomen, måste en person i början ändra sin diet. När allt kommer allt vet alla ordstävet: "Vi är vad vi äter." Men ofta är det ganska svårt, eftersom det är nödvändigt att antingen ändra kosten hos alla familjemedlemmar eller stå i kaminen för dagar. Det är allt lättare: att äta mat som sänker kolesterolnivåerna i blodet är användbart inte bara för personer som är benägen för sådana sjukdomar, men också för alla som förebyggande. Så vad ska du äta? Den första är nötter. Och nästan alla sina typer. Det är dock bättre att utesluta deras saltade sorter, eftersom de kan påverka kardiovaskulärsystemet negativt. Amerikanska forskare har visat att daglig konsumtion av en liten del av nötter minskar kolesterol med ca 5%. Naturfibrer är också användbara, nämligen helvete bröd, färsk frukt och grönsaker. Dessa produkter kopplar perfekt kolesterolet, som redan finns i kroppen, och drar tillbaka det. Det är värt att notera att läkare råder kött att ersätta fisk, och om det inte är möjligt, då rött kött - vitt. Biprodukter - njurar, hjärtan - det är bättre att utesluta från kosten helt och hållet. Och Dr Stephen Pratt säger att ännu bättre än mediciner, det kommer att ta bort den vanliga avokado från kroppen av kolesterol. Detta bevisas av hans forskning. Och det här är inte alla produkter som sänker kolesterolhalten i blodet, det finns faktiskt många fler.

drickande

Hjälp att klara kolesterol kan också vara en viss dryck som används av mannen. Så, den första assistenten i denna verksamhet är yoghurt. Dess användning i tre veckor kan minska kolesterol med 5-7%. Och allt tack vare styren, som är i sin sammansättning. Så yoghurt kan vara en stor efterrätt för alla måltider.

oljor

Att minska kolesterolhalten i blodet hjälper också olika oljor. Olivolja är användbar, men det är värt att notera att det inte minskar, nämligen förhindrar ökningen av kolesterol. Det är också bra att fylla sallader med amaranth, hampolja, valnötolja.

grönska

Vilka andra livsmedel sänker kolesterolhalten i blodet? Olika gröna. Allt utan undantag är det användbart att använda dill, persilja, basilika, gurkmeja, ingefära, dragon, timjan, laurel, röd och svart paprika som kryddor. Vitlök är också mycket användbar i denna fråga. Hans dagliga intag kommer inte bara att sänka kolesterolhalten utan också bidra till upplösningen av kolesterolplakor i blodet. Och oavsett vad läkarna säger, oavsett förberedelser de förskriver, är huvudämnet korrekt näring, vilket inkluderar produkter som sänker kolesterolhalten i blodet.