Det visar sig att kvinnor utgör kan "kasta" till hennes ålder några år!

Vi talar om ett barn hur viktigt det är att hålla din hållning. Det rekommenderas att lärare, föräldrar, läkare. Även som vuxen, kan du höra anmärkningen om din hållning någon verkar mycket fel. Ja, som, okej, måste du hålla ryggen rak. Men varför? Alla talar om det, men det är så viktigt om hållning? Det visar sig att läget av ryggraden påverkar hela kroppen. Dålig hållning kan orsaka huvudvärk, nacksmärta och ryggsmärta i knän och höfter, axlar, liksom trötthet och andningsproblem. Naturligtvis vill du inte att lida av smärta, men att utsikterna fortfarande inte verkar skrämmande nog att permanent sluta puckel. Tja, bör kvinnor veta att det också kan göra en person ser äldre! Om du håller din hållning, kan du behålla en fräsch utseende längre. Låt oss titta på de regler och fel som hänför sig till positionen av kroppen.

Varför god hållning frågor?

Bra hållning leder till många positiva förändringar. Sittande eller stående rakt upp, du har rätt fördela vikten på muskler och leder, stärker ryggen. Dessutom du bara må bättre. Denna situation bidrar till att hantera stress. Studier har också visat att en god hållning bidrar till att öka säkerheten. Studien fann att personer med rak rygg mer än övertygade om att lämplig för arbeten än de som satt böjd. ryggrad ställning kan även hjälpa till att bekämpa depression. Folk tror att förhållandet mellan hjärnan och kroppen arbetar i samma riktning, men det är det inte. Om du följer fel i hans hållning och har en rak linje, är du svårt att nedstämdhet. Kort sagt, hjälper god hållning du tror att du är på gott humör.

Du puckel i sittande ställning

Om du puckel när du sitter, kommer du snabbt ser äldre ut än du egentligen är. Fel läge påverkar känsliga ryggmusklerna, vilket får dem stress och smärta. Om dina muskler är ömma, du böjer ner ännu lägre och verkar äldre. Om du puckel, kanske din stol är för hög eller låg. Om stolen är för hög, fötterna dinglar. Naturligtvis sitter på det här sättet kommer du att känna som ett barn, men i själva verket påverka dig negativt. Detta kan försämra blodcirkulationen i benen och orsaka åderbråck. Om stolen är för låg, kommer du att böja sig ner framåt. Detta orsakar spänningar i nedre delen av ryggen och kan även leda till problem med diskarna. Den lägger även till år. Var noga med att justera stolen höjd. Om dess höjd kan ändras, se till att dina fötter är platt på marken och knän i en vinkel på nittio grader. Om inte, byt ut stolen till en annan. Försök att inte korsa benen och hålla vristen något framför knäna. Från tid till annan ordna en paus och gå.

Du puckel när du står

Om du puckel stående, blir den nedre delen av ryggen platt, och huvudet med halsen Duck Down. Detta leder till spänningar i nacken och skapar en hållning av en äldre kvinna. Att stå upp rakt, du behöver starka muskler i rygg och höfter. Arbetet med din kropp, dina muskler hjälper dig att behålla din hållning. Om du slöfock, axlarna är för rund. Inte säker på om din hållning i ordning? Stå framför en spegel och sänk armarna åt sidorna. Om knogarna vända framåt, axlarna för runda. Du måste engagera sig i att sträcka bröstmuskulaturen och stärka övre delen av ryggen, för att lösa problemet.

Du puckel, sitter vid en dator

Om du puckel sitter vid datorn eller med din telefon kan du vid första anblicken verka som en tonåring, men i själva verket är snabbt du åldras. Denna situation är vanligtvis förknippas med svaga muskler i den övre ryggen och bröstet muskelansträngning. Det leder till ryggsmärtor och stelhet i muskler. Om du ständigt sitter där, är din rygg också runt och din hållning kommer att skadas permanent. Du kommer omedelbart att börja leta efter tiotals år äldre. För att bekämpa denna situation sträcka ut musklerna och stärker dem.

Du luta hakan

Nästan alla människor möter lutar, tittar på datorskärmen. Överst på kroppen böjde sig fram, chef syftar på skärmen, hakan sticker. Om man tittar på skärmen för högt, är halsen sträckt. Detta påverkar negativt lederna i halsen och leder till muskeltrötthet, vilket till och med kan vara orsaken till den inflammatoriska processen. Lyckligtvis kan du lösa problemet med omorganisationen av arbetsplatsen. Stolen bör inte vara för låg, och skärmen bör inte vara för hög. Du bör sitta rakt och titta rakt på halsen var i en neutral position.

Dålig hållning gör att du känner dig svag

Om du ger i fel hållning, inte bara du ser äldre, men också känna äldre och svagare. Posture i många djurarter gör det möjligt att överföra kraft. Om du står rakt och hålla huvudet högt, känner du att du är en kraft att räkna med. Om du står rakt upp och upptar ett större utrymme, du känner dig mer kraftfull. Det påverkar även hormonbalansen. Försökspersonerna visade en ökad testosteronnivåer och en reducerad mängd av kortisol efter sådan en pose. Detta innebär att de känner sig stark och upplevde mindre stress.

Dålig hållning gör andningssvårigheter

Om du någonsin har känt trött, kör upp för trapporna, inte anta att den är ansluten endast med åldern. Många tror att fysisk hälsa förändringar. I själva verket, problem med andning, muskelvärk eller halsbränna i samband med hållning. Huvudvärk och spänningar i axlar och rygg är ofta förknippade med kroniska hållning problem. Om du puckel, kommer du att ha halsbränna och alltid trött, eftersom du inte kan andas djupt. Försök att göra alla sina organ tillräckligt med utrymme för att andas.

Håll ett öga på tillståndet i ryggraden

Om du är orolig för din hållning, bör du göra ett enkelt test med hjälp av väggen. Få tillbaka mot väggen så att huvudet, axlarna och skinkor röra henne. Fäst armen på baksidan, helst det ska vara enkelt. Om utrymmet på väggen en hel del, du böjer ryggen för mycket. Om ryggen tryckt mot väggen, försiktigt dra den. När du får en perfekt hållning, flytta bort från väggen i ett sådant läge. Upprepa detta test för att komma ihåg pose. Det bästa sättet att åtgärda problemet - att börja arbeta på det så snart som möjligt. Ju mer du sitter hopkrupen, desto mer skada du använder dig själv och desto svårare är det att betala. Korrigera din hållning kan vara svårt i början, eftersom din kropp är redan vana vid att en viss position. Ändå bör träna och god hållning blir naturligt för dig.

Hur man undviker misstag

Se till att vad gör du varje dag. Om du tillbringar tid vid skrivbordet, kontrollera höjden på din stol. Du arbetar på en laptop? En trave böcker inom det kommer att hjälpa dig att höja den till rätt nivå. Håll tangentbordet nära kroppen, inte böja framåt. Försök att gå mer. Dessutom behöver du starka muskler - lägg fysisk aktivitet i ditt schema. Du perfekt yoga, hjälper det att fokusera på rätt position av ryggen och säkerställer en perfekt hållning helt naturligt. Allt detta gör att du kan hålla ett ungdomligt utseende så länge som möjligt.