Apple: kaloriinnehållet per 100 gram. äpplen kalori, deras användning och näringsvärde

Apple är en unik produkt. Vitamin C, D, E, och nästan alla B-vitaminer - det är äpple. Kaloriinnehållet per 100 gram inom 35-47 kalorier gör det möjligt för honom att ta en värdig plats i kategorin hälsokost. En hel del av dieter är stolta titeln "Apple" och orsaka allvarliga diskussion bland läkare och konsumenter. Fördelarna med äpplen ens vet barnen i förskolan. Skarpa, nybakat och torkade äpplen har blivit en del av vår dagliga kost.

Om kalori äpplen

Kaloriinnehållet av äpplen av olika sorter och bakade äpplen är inte signifikant. Till exempel, 100 gram rött äpple innehåller 47 kalorier. Flera studier har visat att regelbunden användning av röda sorter av äpplen kan minska kolesterol som finns i blodet. Det tar bara två medelstora äpplen per dag - och efter 3 månader kolesterol tillbaka till det normala.

Kalori grönt äpple (100 gram) är 35 kalorier, vilket är något mindre än i den röda. Det är därför äpplen anses vara den mest användbara. Lägsta hastighet har kalori sorter av äpplen "Simirenko".

Under torkning caloric 100 gram äpple stiger och är 243 kalorier. Sådana höga hastigheter bestäms främst av det faktum att torkningsprocessen ökar koncentrationen av sockerarter i produkten.

100 g äpplen som passerade värmebehandling och bakades i ugnen med lite socker, innehåller 57,36 kalorier. En favorit maträtt av många - en populär paj med äpplen - är inte en diet, eftersom det innehåller 221 kalorier.

Än hjälp äpplen

Det är värt att överväga förekomsten av näringsämnen som innehåller äpple. Kaloriinnehållet per 100 gram är inte den enda indikatorn på nytta eller skada, som bär produkten. Det är rimligt att notera att Apple frukt är en sann hälsa. En sådan rungande titel erhålls på grund av den höga halten av vitaminer.

Dessutom i äpplet gömmer stora reserver av järn, vilket tillåter dess användning för förebyggande av olika förkylningar. Kalium, en del av massan påverkar positivt stabilisering av blodtrycket, och kalcium ger fort ben och tandemalj.

Fördelarna med äpplen i kosten

Det finns många dieter som bygger på de positiva egenskaper som är utrustade med ett äpple. Kaloriinnehållet per 100 gram - är inte det enda positiva faktorn i denna fråga. Frukter innehåller en stor mängd fibrer, att smälta som kräver en hel del tid. Hennes långa vistelse i kroppen ger en känsla av mättnad och inte sänder signaler kroppen att det är dags att äta.

Metoder för att använda äpplet diet

Om ditt mål - att minska kalori födointag, ta en regel att äta mat före varje mottagning av ett medelstort äpple. Detta tillvägagångssätt till viktminskning systemet kommer att orsaka dig att äta mindre kaloririka livsmedel.

För snabb viktminskning, dietister rekommenderar att organisera lossning äppeldagar. äpplen kalori, deras fördelar och kontraindikationer gör det möjligt att äta högst 2 kg per dag, i strid med denna regel, du riskerar att allvarligt över tarmarna och magen. Var noga med att observera att dricka regim, dricka minst 1,5 liter, det kommer att hjälpa framgångsrikt hantera gifter i kroppen.

Den mest kontroversiella är en diet som är baserad på ett äpple. Kaloriinnehållet per 100 gram kan du konsumera den i obegränsade mängder, men glöm inte att det är en mono-diet, som kan skada kroppen. Sådana dieter är konstruerade för 3, 5, 6 och 10 dagar, ger en möjlighet varje dag för att bli av med 1,5 kg övervikt.

När äpplena är skadliga

Kalori äpple, näringsvärde och är rik på vitamin sammansättning inte avbryta dess negativa effekter på kroppen. Det finns en grupp människor för vilka konsumtionen av denna frukt är förbjuden eller måste kontrolleras noggrant.

Överflödigt fett i kroppen kan leda till en försämring av kolit, gastrit eller duodenalsår. Om du har hög surhetsgrad, föredrar söta sorter. I steg akut gastrit kassera färska äpplen, begränsa bakad frukt.

7 hemligheter av äpple

äpple kaloriinnehållet i sina fördelar och kontraindikationer - det är inte den enda information som bör vidtas för att fans frukt. Äpplen lagra en hel del intressanta fakta och hemligheter. Låt oss komma igång.

1. Gröna äpplen innehåller mer vitaminer än rött. Dessutom, om du lider av hjärt-kärl dystoni, kasta röda äpplen, ge företräde till grönt.
2. Apple ben - en källa till jod, dock så att inte skada kroppen, äter inte mer än fem stenar. Förutom jod, i vilken ett stort antal dolda naturen av cyanvätesyra, som är en okontrollerad konsumtion bli skadliga för organismen.
3. Riven äpplen mer användbar, men när de slipning, inte ta bort skal, rik på näringsämnen. Ett antal studier lett fram till antagandet att antioxidanter är en del av massan fördröjer tillväxten av cancerceller.
4. Vuxen man dagligen bör äta minst 700 gram av en mängd olika frukter och grönsaker, äpple säsongen denna bestämmelse kan helt ersättas med doftande och krispigt frukter tankfartyg. Kvinnliga kroppen behöver lite mindre, är hastigheten 500 g
5. Ofta runt äppeltema svingar myten om den otroliga mängden järn. I själva verket, i äpplet är rikt på järn, men det är den form som praktiskt taget inte absorberas av kroppen. Därför, i fallet med låg hemoglobin ge företräde åt produkter av animaliskt ursprung - lever, ägg och kött.
6. För preform för vinterbruk som tork gröna äpplen. Den genomsnittliga äpplet innehåller upp till 80% vatten, men i något mindre gröna sorter. Samma rekommendation kommer att vara relevanta när man väljer frukter för desserter och sharlotok.
7. Trots alla varningar av läkare, kan äpplen hjälpa vid behandling av gastrit. Ät riven frukt gröna sorter, så att efter användning, har du inte äta under 4 timmar. Den första månaden av äpplena måste vara din dagliga följeslagare för andra månaden cut förbrukningen med upp till tre gånger i veckan, i den tredje - att en gång. Frukt kommer inte att vara ett universalmedel, om du inte ger upp kryddstark mat, kaffe, färskt bröd och starkt te.