9 Fakta och myter om vitaminer, att vara medveten om varje

Många människor dricker regelbundet vitaminer, kan du vara bland dem. Men har du någonsin tänkt på vad som faktiskt tillhandahålla dessa tillskott? I själva verket, verkligen behöver vi dessa substanser för hälsan, utan kroppen helt enkelt inte fungerar. Ändå detta betyder inte att vitaminer är ofarliga. Ibland kan de inte vara något bra eller skada. Lär känna den detaljerade informationen om detta ämne och ta reda på vad de stereotyper inte skulle behöva ta på tro.

Vitaminer är viktiga för normal funktion i kroppen

Grovt sett vitaminer - är ämnen som krävs av kroppen för normal funktion av celler, deras tillväxt och utveckling. Det finns tretton vitaminer. De är mycket viktiga, inte sin egen kropp inte producera, så du måste få dem från livsmedel eller kosttillskott. Det enda undantaget är D-vitamin, närvarande i äggulor och fet fisk, men produceras och kroppen. Vitaminer utföra flera funktioner. Till exempel de hjälper omvandla mat till energi och stärka skelettet.

Du måste få vitaminer från mat

I själva verket, de vitaminer i livsmedlet naturligt, fungerar på samma sätt som syntetisk ingår i kosttillskott och piller. Vi rekommenderar dock att få vitaminer från mat är. De produkter vitaminer åtfölja andra användbara substanser, till exempel, fiber och fytonäringsämnen. Dessa är naturliga ämnen som ger växterna sin färg, smak och konsistens. De bidrar till att bibehålla hälsan och skydda mot sjukdomar. Vitaminer arbeta tillsammans med dem, kan inte sägas om livsmedelstillsatser. Dessutom kan höga doser av vissa substanser vara skadligt. Fokus på god näring och kosttillskott används endast i extrema fall.

Det finns situationer där vitamintillskott är viktiga

Människor som bor i nordliga breddgrader, regelbundet bör konsumera vitamin D under vintermånaderna. Deras hud producerar för lite av detta ämne på vintern. Veganer och vegetarianer bör också konsumeras i _12. Dessutom gravid eller planerar en graviditet är en folsyra. Det minskar sannolikheten för en mängd fosterskador. Om du är osäker på om du behöver komplettera, rådgöra med din läkare.

Du behöver knappast multivitaminer

Många människor tar multivitaminer, men det kan vara ett slöseri med pengar. Forskarna tror att dessa tillskott inte gör hälsa starkare. De hindrar inte kroniska sjukdomar, är deras användning inte känd. Det är bättre att undvika dem. Tro inte att användningen av multivitaminer - det är en njutning för att äta skräpmat. Det är inte bara näringsvärdet, men också i ett överskott av salt och socker i en diet.

Du kan konsumera för mycket av vitaminer

Too stora mängder vitaminer kan vara giftiga. Det finns två huvudtyper: det är vattenlösliga ämnen och fettlösliga. Alla B-vitaminer och vitamin C, löslig i vatten, därför kommer överskottet att lämna kroppen i urinen. Deras kropp kommer inte ackumuleras. Fettlösliga vitaminer lagras i levern och fettvävnad under lång tid. Överdosering kan skada dig. Till exempel kan ett överflöd av vitamin A leda till yrsel, illamående, huvudvärk, kan även orsaka koma och död. Överflöd av D-vitamin orsakar kräkningar, förstoppning, svaghet, viktförlust. Produkter för att uppnå överdosering svåra problem endast i syntetiska komplex vitamin.

Användning av C-vitamin hjälpte inte att klara förkylningar

Vitamin C inte hjälpa dig att återställa snabbare efter en förkylning. Användningen av sådana ämnen kan bara förbättra immunförsvaret, om du redan är sjuk, är sjukdomen inte livet kommer att bli kortare. Om du har en kall, dricka lite mer och hur man får tillräckligt med sömn.

Vitaminer inte ger energi

Med hjälp av vitaminer, kommer du inte att kunna öka energinivån i kroppen. Detta är en missuppfattning och bara kalorier kan göra dig mer energisk.

Lägga vitaminer i skräpmat inte göra det bättre

Från det faktum att maten innehåller vitaminer, har det ännu inte blivit frisk. Till exempel, vitamindrycker fulla av socker, är det fortfarande skadligt. Tro inte de löften på förpackningen, leta efter produkter med ett minimum av fiber och socker.

Om du har en brist på vitamin, kommer du att märka varningssignaler

Det är osannolikt att du kommer att stöta stark vitaminbrist, utan att inse att du gör något fel. Till exempel, manifesterar C-vitaminbrist sig genom skörbjugg. Brist på vitamin B _12, framgår genom konstant trötthet, stickningar i händer och fötter, förvirring, och minnesförlust. Det verkliga problemet med vitaminer alltid manifesteras av symptom, kan det inte passera helt obemärkt, det är ett vetenskapligt faktum. Om du är orolig att inte få en normal mängd vitaminer, kan du alltid tala med din läkare eller dietist för att kontrollera status för organismen.