Vilken tid på dagen är bäst att köra? Tips och tricks för nybörjare idrottare

Det är ingen hemlighet att många idrottsmän och tränare gym rekommenderas att hålla kroppen i form av regelbunden jogging. Även ett par kilometer i distans flera gånger i veckan kommer inte bara att förbättra sin hälsa, men också betydligt påverka fysisk kondition. Men alla nybörjare löpare plågade samma fråga: vilken tid på dagen är bäst att köra? Denna artikel kommer att försöka besvara denna och andra frågor från nybörjare.

Running är den mest enkla, prisvärda och effektivt sätt att hålla kroppen i god fysisk form. Dessutom kan tack vare dagliga jogs bli två eller tre extra kilo, återigen känna sig säker på sin förmåga och börja njuta av varje dag. Men låt oss tänka på vad fallgropar döljer löpbandet och vilka frågor att ställa sig varje nykomling?

Vilken tid på dagen är bäst att köra en nybörjare? För det första det beror på din dagliga schema, mål och tidsutnyttjande. Om du kör sent, bör du inte drabba din kropp och joggar fem timmars stigning i gryningen - detta tillvägagångssätt är inget annat än svår stress, kommer din kropp att medföra. Många experter rekommenderar att köras vid en tid på dagen som är perfekt för din kropp. Ta reda på vilken tid på dagen är bäst att köra det kan du prova metoden. För detta tillräckligt för att försöka ordna en jog tidigt på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen.

Som regel människor som ligger i regionen tjugotvå timmar och vakna upp runt sex eller 7:00, bästa morgonen jog före frukost. Denna uppvärmning kommer inte bara att vara en dag i en utmärkt ton, men också bidra till att förlora några extra kilo. Om du lyckats överleva för två eller tre morgon körs (uppkallad efter den första utbildningen de svåraste att ge kroppen), då mest troligt, bör du köra det före frukost. På frågan, och det är inte skadligt om den körs på morgonen, många idrottare möta samma - de citerar exemplet av hans erfarenhet jogging, och du kan säkert höra ett sådant svar.

Från eftermiddagen körs många vuxna tenderar att ge upp på grund av det dagliga arbetet och fullspäckade schema. Men helt förkasta det här alternativet är inte nödvändigt. Till exempel under helgen, kan du försöka göra en eftermiddag jogga på stort avstånd - fem kilometer eller mer (det beror på utarbetandet av löparen), som kan upprepas på veckobasis och jämföra de erhållna resultaten i slutändan. Men glöm inte att på höjden av sommaren, när temperaturen i solen når skrämmande siffror från jogging är bäst att avstå och flytta dem till en svalare tid på dagen.

Men vid vilken tidpunkt på dagen är bäst att köra, om morgonen är mycket upptagen eller nybörjare löpare grund av arbete helt enkelt inte ägna sin tid att köra i gryningen? Underskatta inte en vanlig körning på kvällen. Naturligtvis kommer något som jogging ger på morgonen, men ändå kväll kör mycket mer användbar för att sitta framför TV: n med en flaska öl eller en läcker tårta!

Om din dagliga rutin eliminerar risken för en morgon jog, försöker köra på natten, men detta bör göras minst en timme efter en måltid och två timmar före sänggåendet.

I allmänhet svaret på frågan vilken tid på dagen är bäst att köra, beror helt på läge och reaktion för att köra vid olika tidpunkter. Men det viktigaste att komma ihåg att in i vanan att regelbunden jogging när som helst på dagen är mycket mer användbar än nej!