Vilka vitaminer är bättre för att ta på våren: kundrespons och expertråd

Vilka vitaminer ska jag ta på våren? Recensioner om dessa eller andra droger kommer att presenteras lite lägre. Dessutom kommer du från denna artikel att lära dig om vilka tecken som kan bestämma bristen på vitaminer i kroppen, hur man väljer rätt komplex och annan information.

Allmän information

Vår avitaminos är ett fenomen som är bekant för nästan alla. Det är faktiskt under lågsäsongen att bristen på vissa spårämnen eller vitaminer ganska ofta känner sig. Och många börjar börja tänka på vilka vitaminer som bör tas på våren. Recensioner om apoteksprodukter är mycket olika. Men alla borde veta om dem. Det är trots allt det enda sättet att omedelbart hitta det bästa och lämpliga komplexet för dig själv, vilket kommer att bidra till att återställa välbefinnande och ett hälsosamt tillstånd.

Tecken på vitaminbrist

Vilka vitaminer är det bättre att dricka på våren? Innan du svarar på frågan ska du ta reda på om du har en avitaminos eller din dåliga hälsa inte är relaterad till brist på näringsämnen.

Att göra en självständig slutsats om bristen på vitaminer och spårämnen är möjlig enligt frekvensen av vanliga förkylningar. Till exempel, om en person fick ett litet drag, men nästa dag fick han feber, hade en rinnande näsa, då har han uppenbara problem med immunsystemet och därmed med konsumtionen av vitaminer.

Så följande är vanliga tecken på beriberi:

• Torrhet och blekning av huden;
• Blödande tandkött;
• Torrhet, förlust och sprött hår;
• Regelbunden sprickbildning i hörnen av munnen (eller så kallad zaedov);
• herpes;
• Dålig aptit
• Irritabilitet, depressiva tillstånd och nervositet
• Kronisk trötthet.

Vilka vitaminer ska jag ta på våren? Expertrecensioner

Vitaminkomplex bör väljas utifrån läkarens rekommendationer. Trots allt kommer endast erfarenhet och personlig tillsyn av experter att hjälpa patienter att få bättre och effektiva droger.

Enligt apotekarna är det bäst att köpa på våren sådana läkemedel som "Multitabs", "Duovit", "Complivit" och "Kvadevit". Ur synvinkel av kemikalierna i de presenterade komplexen är de nästan identiska i sina egenskaper till naturliga. Man kan emellertid inte ignorera det faktum att sådana preparat syntetiseras på basis av oljorivat. Som ni vet absorberas dessa läkemedel dåligt av kroppens celler. Dessutom kan deras regelbundna administrering orsaka olika biverkningar, särskilt vid överdosering.

Vilka vitaminer ska jag ta på våren? Recensioner om syntetiska droger är ganska olika. Någon argumenterar för att de inte skiljer sig från naturliga, och någon märker inte deras effekt. Experter rekommenderar att de som inte kan vägra multivitaminkomplex, bara välja produkten, som inte innehåller mer än 20 komponenter. Annars kommer läkemedlet inte att ge någon praktisk fördel.

Vilka vitaminer på våren är mest nödvändiga för kroppen?

Enligt experter bör särskild uppmärksamhet under vårperioden betalas till bristen på sådana vitaminer som A, D, C, E och B. För att förstå vilka följder som kan uppstå på grund av brist på vissa användbara ämnen, överväga deras tecken mer detaljerat.

Vitamin A

Vilka vitaminer ska jag dricka på våren? Naturligtvis, vitamin A. Trots allt är detta ämne ansvarigt för hudens tillstånd, vilket säkerställer deras motståndskraft mot yttre påverkan. Dessutom kan brist på vitamin A leda till en signifikant försämring av synen.

Brist på detta ämne noteras ofta hos dem som gillar alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol i någon form förhindrar full absorption.

Vilka vitaminer ska vi på våren? Det är inte nödvändigt att köpa hela komplex i apotek. När allt kommer omkring innehåller konventionell mat nästan alla fördelaktiga substanser för kroppen. Så kan vitamin A-källor vara kyckling- och bifflever, vitost, havsfisk, mjölk, keso, frukt och grönsaker av apelsinfärg (morotjuice, morötter, pumpa, aprikoser, havtorn, mandariner, apelsiner, etc.).

Vitaminer från grupp B

Denna grupp ansvarar för nästan alla kroppens handlingar. Deras brist är den mest anmärkningsvärda och farliga. Sådana vitaminer är viktiga för att centralnervsystemet fungerar korrekt. De förhindrar håravfall, reglerar hjärtritmen, främjar läkning av sår och sår på slemhinnor och så vidare.

Det bör också noteras att B-vitaminerna förstörs från att ta starka mediciner och när matsmältningsarbetet störs. Som regel har en person hudproblem, nämligen utslag och skalning. I det rättvisa könet minskas smältbarheten hos sådana användbara substanser avsevärt under intaget av preventivhormonala läkemedel.

Följande är källorna till vitaminer i grupp B: kyckling- och köttkött, havsfisk (lax, torsk), lever, rågbröd och sojaprodukter.

Vitamin C

Detta ämne ökar motståndet mot katarralsjukdomar. Men om dina ben och skarvar skadar och "knullar", och du lider av överdrivna saltavfall, rekommenderas det att du inte får bära med droger med ökat innehåll av detta ämne.

Vitamin C finns i produkter som hundros, svartvinbär, kiwi, surkål, citrus, rödpeppar, gröna grönsaker, jordgubbar, bergaska och så vidare.

Vitamin D

Vilka vitaminer ska barn dricka på våren? Vitamin D. Det är trots allt nödvändigt för normal kalcium-fosforbalans och följaktligen för hållbarhet hos tänder, ben, naglar och hår. För övrigt, under inflytande av ultravioletta strålar (sol), kan människokroppen själv producera detta ämne i erforderliga kvantiteter. Men om du sällan går ut på gatan eller måste leva länge i området med grumligt väder, bör du definitivt ta hand om sina ytterligare källor. Dessa inkluderar mjölkprodukter, fiskolja, äggulor, havskål och fisk.

Vitamin E

Brist på det presenterade ämnet återspeglas i hudens kvalitet. De verkar rynkor, och de förlorar snabbt sin elasticitet. Dessutom påverkar bristen på E-vitamin negativt alla återvinningsprocesser i kroppen (till exempel långläkningssår, sår, etc.).

Genom att ge din kropp den nödvändiga mängd av detta ämne, neutraliserar du de ackumulerade toxinerna och mättar cellerna med vital energi. Det bör särskilt noteras att E-vitamin rekommenderas i kombination med vitamin A, eftersom de två läkemedlen kompletterar och stärker varandras åtgärder. Det var ju inte oavsiktligt att ett läkemedel av typen "Aevit" utvecklades, vilket inkluderar båda ämnena som nämns. När det gäller produkter är följande källa till E-vitamin: vegetabiliska oljor (majs, druv, solros, lin och oliv), nötter, solrosfrön, spenat, groddar och broccoli. Dessutom, i begränsade mängder, är detta ämne närvarande i nästan alla kända grönsaker.

Vad du behöver veta när du tar vissa vitaminer

Vitaminer på våren (recensioner presenterades ovan) bör inte tas lätt. När allt kommer omkring kan sådana användbara substanser som förvärvas i apotekskedjor få sina egna biverkningar.

• C-vitamin ska användas med försiktighet hos personer som har högt saltinnehåll i kroppen.
• Kalcium rekommenderas endast med D-vitamin.
• Vitaminerna E och A förbättrar assimileringen av varandra. Dessutom är båda dessa ämnen fettlösliga. I detta avseende bör ett glas morotjuice nödvändigtvis tillsätta en sked full av grädde eller vegetabilisk olja.
• Vid anemi används järnberedningar endast med vitamin C.

Om du använder apotekskomplex för att fylla ett underskott på vissa vitaminer, bör du alltid kontakta en läkare. Sådana till synes ofarliga läkemedel kan trots allt påverka människors hälsa negativt. Om du vill gå på ett "naturligt" sätt och få vitaminer från normala livsmedel, bör du följa en balanserad och riktig näring. Endast i detta fall kommer din kropp att fungera exakt användbara ämnen och i det belopp som är nödvändigt för dig.