Varför vi alltid vill ha? Vi vill alltid ha något att göra?

Frågan om varför vi alltid vill äta, höjs av många. Alla vet att det är en naturlig fysiologisk behov och utan mat en person inte kan existera.

När en person äter tre måltider om dagen - frukost, lunch och middag, anses det normen. Men det finns fall när en person upplever en konstant känsla av hunger, vilket resulterar i magen igång med maximal belastning. Och här frågan om varför vi alltid vill äta, är av största vikt, eftersom det finns en misstanke om att denna patologi. I varje fall kan det förklaras. Låt oss betrakta detta problem i detalj och detaljer.

Så, alltid vill du ha? Orsakerna till denna fysiologiska avvikelser mest att varken är varierande.

lite sömn

Om en person gick sent och fick upp tidigt (inte spenderas på sömn 8 timmar som, och 3-4), sedan i hans kropp ofta minskar koncentrationen av särskilda ämnen - leptin, som styr aptit och kroppsvikt.

När "brist på sömn" förekommer regelbundet, då börjar vi uppleva "brutal" aptit, medan metaboliska processer bromsas.

låg i kalorier

På frågan om varför vi alltid vill äta, kan du ge en logiskt svar. Om du äter lågt kaloriinnehåll, känslan av fullkomlighet kommer till dig lite senare än när du äter en standarduppsättning av proteiner, fetter och kolhydrater.

Varje dag bör människor äter en halv till tre kilo mat. Att trubba känslan av hunger, bör du dricka mycket vatten och äta livsmedel rika på fiber (frukt, grönsaker).

Lär dig att äta uppmätt

Att du inte bryr sig om frågan om varför vi alltid vill äta, försök att äta små doser. Använd inte stora och skrymmande rätter.

Brist på kolhydrater

Om din kost inga livsmedel som är rika på kolhydrater, du äter mer än du behöver. Kolhydrater utför även funktionen för styrning aptit och deras brist kan utlösa en sänkning av nivån av serotonin - "nöje hormon", vilket resulterar i aptit kan bryta ut till gränsen. Det bör dock förstås att det finns användbara kolhydrater (spannmål, grönsaker och frukter) och dåliga (mjöl och godis).

Också ofta vill vi att äta, eftersom vi har vant oss vid att äta choklad på fastande mage. Alla högt kaloriinnehåll och söt produkt betraktas av oss som en läcker, så vi tror att genom att äta det, kommer vi att tillfredsställa din hunger. Godis och kakor för dessert är bättre att lämna och inte använda dem som en huvudrätt.

Äta framför TV

Problemet är att, av någon anledning alltid vill äta, har en annan helt rimlig förklaring. När en person sätter på en bricka med en tallrik soppa och potatis soppa med köttbullar och kommer att äta dessa rätter framför TV: n på, ökar det aptit. Hjärnan är förknippad med visning av en film eller ett favoritprogram med mat, så när du sitta i en bekväm stol att titta på någon talkshow, har du lust att äta chips, även om du inte känner sig hungrig. I detta fall betingad reflex utvecklas snabbt. Lär dig att äta på samma plats, och där det inte finns några irriterande, radio, till exempel. Annars kommer du ständigt distraherad och din hjärna kommer att förlora kontrollen över känslan av fullkomlighet.

Ovanstående lista över orsaker som förklarar varför alltid vill äta, inte är begränsad till de egenheter regimen och kost. Det finns också psykologiska nyanser som bidrar till det faktum att vi har den skenande viljan att ständigt äta.

Vi börjar automatiskt sätta i munnen ludd när upplever nervositet, depression, sorg, förbittring och andra negativa känslor. Mat gläder oss med smak och därmed lugnar.

Ett larmtillstånd

Varför alltid vill ha? Detta beror på att vi känner en känsla av ångest. Innan du äter bättre att koppla av i det varma vattnet i badrummet och lugnt analysera situationen som stör dig.

skuld

Om du plågas av ånger, känna skuld för dem, sedan öppna kylskåpet, och sedan "fylla" magen för att begränsa mat - inte den bästa lösningen. Försök att rikta sin energi i en annan riktning: att städa huset, göra lite tvätt, strykning och andra bekymmer.

aggressiva tillstånd

Du kan ta en mer argument för varför alltid vill äta. Vi börjar "sopa bort" mat från bordet efter upplevelsen känslan av ilska eller vrede, vi slumpmässigt skära, tugga och svälja.

I denna situation, vyplesnite negativa känslor på andra sätt: ett träningspass i sport gym, spela ett dataspel, kan du även slå rätter, om det får dig att må bättre.

Tristess och depression

När du inte är intresserad i världen omkring oss, i den mat du hitta en enda utlopp. Kondenserad mjölk i dessa stunder du känner särskilt delikat och pannkakor med keso du tror bästa kulinariska skapelser. När du har ätit, inte världen inte verkar så tråkig och grå. Återigen, för att bekämpa melankoli är bättre att använda andra sätt: läsa en bok, titta på din favoritfilm, gå på teater.

Känslan av skam

De som inte har en aning om varför alltid vill ha kommer att vara bra att veta att denna patologi inträffar ofta när en person känner sig kränkt. "Hugg" något gott på denna punkt, så försöker vi trösta mig och ta med till vila sina nervceller. Istället för att äta bättre att spela i ett spel där du inte anser dig själv en förlorare. Du kan också tillbringa tid i sällskap med sina vänner och släktingar att inte känna sig ensam.

Finns det andra skäl att förklara det faktum att vi alltid vill ha? Naturligtvis, ja. Efter ansträngande träning, sport, intimitet, lång vistelse i den friska luften och vaknar upp aptiten.

Som fortfarande ofta vill äta? Naturligtvis, som är en kvinna gravid.

Hur att åtgärda problemet

De som vill normalisera kost bör veta att det kan göras, om du lägger till mat varm kryddor, såsom peppar. Det bidrar till att minska aptiten. Ät mer malt och äggulor. Dessa komponenter minskar också känslan av hunger. Drick mycket vatten, vilket kommer att eliminera toxiner och hjälper dig att känna full.