Vad ska matas amning och matranson

Visst vet vi alla hur bra bröstmjölk och hur många olika näringsämnen det innehåller: hela utbudet av vitaminer, fetter, proteiner, kolhydrater och även mineraler. Alla dessa viktiga ämnen bildas i moderns kropp. För att fylla på reserven, är det viktigt att äta rätt. Först och främst den uppmärksamhet som bör ges till en ammande mamma, näring den behöver balanseras med alla nödvändiga näringsämnen. Detta är särskilt viktigt i början av laktationen, eftersom då en stor mängd bröstmjölk.

Till strömmatnings kvinnan var rätt, måste några enkla regler följas.

Kosten för ammande mödrar bör varieras och näringsrik i dess sammansättning. Det är viktigt att kosten deltog grupper sådana produkter som:

a) fisk och kött. Kött är bättre att använda kokt eller bakad form och kan ångas. Bättre att använda nötkött, magert fläsk, lever, kyckling. Det kan vara köttbullar, kokt, bakad kyckling, fläsk, kokt nötkött gryta utan kryddor i allmänhet en hel del varianter, skulle det vill. Fisk bör vara låg fetthalt sorter, lämplig karp, lyrtorsk, gädda och torsk bör försiktighet vidtas för att de röda sorter av fisk, eftersom de ofta orsaka allergiska reaktioner hos spädbarn. Fisk två gånger i veckan är tillräckligt att äta.

b) Mejeriprodukter och mjölk (inklusive smör). Eftersom modersmjölken kommer ut en hel del protein, är det viktigt att inkludera i kosten av mejeriprodukter, särskilt ost och keso. Dessa två produkter innehåller i sin sammansättning en stor mängd protein, så nödvändigt för den ammande modern. Dessutom bör kosten vara närvarande och mejeriprodukter: yoghurt, kefir.

c) Bageriprodukter. Bröd bör också vara på bordet en ung mor. Bättre utnyttjande av svart bröd, det har mer näringsämnen.

g) Ägg och äggprodukter (t.ex. äggröra). Men speciellt magert på ägg är också inte nödvändigt, kan de orsaka allergiska reaktioner.

d) Korn. Bland de mest användbara är spannmål: bovete, havre, majs, kan störa alla spannmål och gröt koka komplex.

e) Frukt, grönsaker, bär. Bland annat grönsaker och frukter bör också äta en ammande mamma, mata henne varje dag bör innehålla zucchini, morötter, squash, rödbetor, äpplen, päron. Användbara juicer med massa (persika, aprikos). Tropiska frukter bör undvikas, men du kan ha bananer.

Dessutom är det viktigt att se till att den använder den ammande modern. Näring den behöver för att vara helt säker för barnet. Det finns ett utbud av produkter som kan orsaka matsmältningsbesvär hos barnet, de ändrar smak av bröstmjölk och orsaka olika utslag på barnets hud (en diates): saltade och rökta produkter (korv, saltad fisk), inlagda grönsaker (gurka, tomater), och lök, vitlök, kryddor och citrus.

Det bör avstå från stora mängder socker, godis och andra sockerhaltiga livsmedel. Orsak allergiska kaffe, choklad, nötter, kakao, honung, jordgubbar

Till bildandet av bröstmjölk inte avbryts, är det viktigt att observera rätt regimen dricka. Varje dag, mamman är nödvändigt för att dricka takt själv, plus ytterligare 1000 ml. Detta kan vara juice, mjölk te, frukt och dryck. Introduktion vätska bör gradvis för att undvika plötsliga tillströmningen av mjölk.

Bland annat måste du ta multivitamin preparat, som innehåller en del av ett komplett utbud av vitaminer och mineraler. Vid behov kan användas kalciumpreparat, eftersom en stor mängd kalcium utsöndras i bröstmjölk från moderns kropp.

Således följer dessa enkla principer kan uppnå goda resultat ammar, vilket diet spelar en viktig roll i utvecklingen av hennes barn.