Vad göra när stretching musklerna i människokroppen?

Människors hälsa beror på många parametrar. Och alla måste matcha den ränta som en person mådde bra. Förutom de övriga komponenterna i hälsa, en viktig roll för att upprätthålla den tillhör sporten. Men vi talar inte om professionella påfrestningar, och de som är till nytta för alla. Jo, när klasser undervisas expert. Men många inte har möjlighet till detta, eller helt enkelt vill handledare. I det här fallet, det viktigaste - kom ihåg att det är bättre att minska belastningen än att skada sig själv. Det är viktigt att veta vad man ska göra med spänning av muskler och hur man kan hjälpa dig själv under de första timmarna efter skadan.

Begreppet muskeln

Muskler - det är kroppens organ, som består av elastiskt material som har egenskapen att falla under påverkan av nervimpulser. Musklerna i kroppen utför en mängd olika funktioner, men det viktigaste - det är kroppsrörelse och säkerställa dess friska funktion.

Tack vare dem kan vi blinka, le, svälja. Men allt detta är enklast möjliga, som ofta inte ens inser. Muscles tillåta en person att försvara sig, för att utföra något tungt och för att uppnå betydande resultat inom idrotten.

Arbetet kallas organ i vår kropp styr nervsystemet.

Det finns flera metoder för beräkning av mängden muskler i kroppen, men det antas att de är 640. De flesta är små i örat, och den största - är sätesmusklerna. Det bör också noteras att de alla varierade i deras form.

I komplexet, skapar det ett skelett och muskler i kroppsform. Med en hälsosam livsstil, samt otillräcklig fysisk träning en persons kropp blir en vacker form och bli av med överflödigt kroppsfett. Situationerna är olika, så vad man ska göra med stretching musklerna i kroppen, behöver veta alla, och särskilt idrottsman.

Orsaker till förlängning

Visst varje man inför smärta i musklerna. Och många var tvungna att söka svar på frågan om vad man ska göra med muskelspänningar. Men vi måste först förstå exakt vad som händer. När allt kommer omkring, problem - är framför allt en skada eller muskelfibrer ansluta till senor.

Detta inträffar när för mycket spänning eller muskel överansträngning. Och ofta det händer i träning, men kan köra under normala hushållsförhållanden. Till exempel är leder till resultatet beskrivna kunna hårt fysiskt arbete, lyfta alltför tunga föremål, och även banala vistelse i en obekväm position under en längre tid.

Alla orsaker muskelbristning kan grupperas enligt följande:

1. Högspänningskablar. Lätt smärta när stretching är acceptabelt, men det är i alla fall bör inte vara för stark.
2. Överdriven belastning vid vilken musklerna vägrar helt enkelt att följa.
3. Den plötsliga förändringen av belastningen på vissa muskler eller plötsliga rörelser. Detta inträffar ofta när de aktiva övningarna genomförs utan uppvärmning eller när på morgonen en man börjar att aktivt arbeta kroppen.
4. Okontrollerade och okoordinerade kroppsrörelser.

Muskler kan värka på grund av dålig muskel korsett, liksom på grund av dålig fysisk kondition person. Två huvudsakliga och de vanligaste orsakerna till spänning - är orimliga belastning och ett aktivt arbete utan uppvärmning. Alla andra orsaker är mer ytlig. För att förstå vad de ska göra med muskelspänningar, måste du vara medveten om graden av muskelskada.

sträckning symptom

När sträckt muskel uppstår smärta, tumör svullnad, och kan också bilda ett hematom. I detta fall är det bäst att begränsa aktiviteten och försöka att inte läsa in en viss del av kroppen.

Om det känns att muskelsammandragning inträffar, kontakta din läkare eftersom det kan tyda på en bristning i vävnaden. Även efter en allvarlig skada på hennes ärr kan uppstå som leder till det faktum att muskeln blir mindre stark.

Stretching benmusklerna

Benmuskler, som ni vet, kan bli sjuk på grund av den starka överbelastning när du kör, hoppa eller särskilda övningar. Det är mycket viktigt i utbildning för att ge dem en vila och omväxlande belastning på olika muskelgrupper.

När ångestsymtom är det bäst att konsultera en läkare. Men vad man ska göra med spänningen på benmusklerna hemma?

Till att börja kyla det drabbade området eller iskall handduk. Efter det är det viktigt att väl linda lem, eftersom resten kommer att bidra till att minska smärtan.

Efter att ha tillbringat ett par dagar, är det önskvärt att starta uppvärmningen. Du kan värma upp en öm punkt påse med havssalt eller vanlig vattenflaska. Det kommer att vara användbart för att dra jod nätet. Mycket bra genomslag komprimerar. Och en av de mest effektiva anses vara en kompress gasväv indränkt i varm mjölk.

Stretching musklerna i knäet: vad man ska göra

Den bästa hjälpare i denna fråga - det är vila. I början av knäet bör vila. Efter det ska du gå vidare till en uppsättning av övningar som syftar till att återställa knä funktion.

Det viktigaste att göra när stretching musklerna i knät - är att träffa en läkare, eftersom behandlingen kan pågå i månader. Oftast programmet för behandling av en skadad led omfattar 4 steg:

• rekreation;
• apposition kall Polenz;
• fixering av knäleden;
• övningar för att förhindra svallning.

Kylan kommer att minska smärta vid första, och bandet - att undvika onödiga rörelser. Det är också viktigt att lyfta knäet ovanför hjärtat när man ligger ner, svullnad att gå.

Stretching vadmusklerna

Denna spänning är mycket farligt, eftersom det ofta åtföljs av kramper. Dra vadmuskeln möjligt av ras eller för aktiva övningar. Och som regel innebär detta en partiell bristning av fibrerna.

Vad göra när stretching vadmusklerna? Det beror på graden av skada. Om detta ljus överbelastning, kommer det att vara tillräckligt att inte anstränga henne i flera dagar. Om det fanns en partiell tår, kan behandlingen ta månader, och en person kan inte göra utan professionell hjälp. Om omfattningen av skadorna är den starkaste, sedan rätta till situationen, tyvärr kan bara kirurgi.

Stretching höftmusklerna

Om du undrar vad du ska göra med stretching låret muskler, måste du acceptera det faktum att en del av tiden kommer du spenderar på kryckor. Om ärendet är inte så allvarligt, är det nödvändigt att tillgripa tillämpa kallt. Observera dock att du inte kan sätta is på bar hud, eftersom du kan fånga en kall muskel. Dessutom är det viktigt att använda en kompress, som kommer att utöva ett visst tryck på ömma punkten som kommer att bidra till att förhindra svullnad.

Om ovanstående steg inte hjälper, bör du konsultera en läkare. Oftast tilldelar den sjukgymnastik och icke-steroida läkemedel. I de flesta fall, det negativa, återigen, att påverka händelser utan ingripande av en omöjlig kirurg.

hals spänning

Stretching halsen - är en av de mest ofarliga skador, men det bör vara mycket försiktig att inte orsaka allvarliga konsekvenser. Vad göra när stretching nackmusklerna? hjälpa dig:

• tandställning;
• massage;
• zonterapi;
• sjukgymnastik;
• mottagning av antiinflammatoriska läkemedel;
• rekreation;
• akupunktur.

Vänder sig till läkare i spänning i nacken är extremt sällsynt, i själva verket du kan bota det själv. Och ändå, om smärtan inte passerar, bör du se en specialist.

Sträcker sig tillbaka eller händer

Om du funderar vad man ska göra med spänningen i ryggmusklerna kommer du först måste lära sig vad man inte ska göra. För att dra hårt ryggmusklerna under träning, behöver enorm belastning, eftersom de är ganska stark. Mild smärta efter träning - detta är normen, men spänningen - är en annan sak.

I är vardagen oftast detta händer av en enkel anledning - när inkompetent lyft alltför tunga föremål. Det är därför mycket viktigt att böja knäna när du lyfter något tungt. Många människor ignorera detta faktum och få en stark sträcka ryggmusklerna och smärta.

Och för att förstå vad de ska göra med spännarmen muskler, bör du inse att akutsjukvård behövs. I detta fall är det bättre att inte använda de metoder som beskrivs ovan (träning, komprimerar och liknande. D.). Skador på någon del av den övre extremiteten är sällan obetydlig, så ju tidigare en specialist ingriper kommer tidigare ett bra resultat uppnås.

Om det före ankomsten av en ambulans det finns tid, är det nödvändigt att se till att handen vid vila. Du kan göra att tillämpa is eller kall handduk. Om smärtan är outhärdlig, tillät mottagningssmärtstillande medel. Om å sidan upptäckt blåmärken, bör du ge den en upphöjd position, i syfte att undvika svullnad.

Sammanfattningsvis bör det sägas att varje människa är bra att veta vad man ska göra med muskelbristning. Även om detta aldrig händer dig personligen, måste du vara säker på att du kommer att kunna hjälpa sina nära och kära.