Terapeutiska övningar för spinal osteokondros

Osteochondrosis är en komplex störning av funktionen hos brosk. Sjukdomen kan utvecklas helt i varje skarv, men oftast inträffar skada av diskarna. Denna patologi är ganska utbredd i befolkningen och den uttrycks i form av svår förtunning av skivan, vilket orsakar nerverna överträds, och det finns lokaliserad smärta av varierande intensitet. I de flesta fall sjukdomen täcker ländryggen, eftersom det vid denna punkt finns det maximal belastning på kotorna. Tyvärr har den moderna medicinen ännu inte hittat ett sätt att återställa brosk, så gott som alla övningar för ryggraden i osteokondros involverar avlägsnandet av smärta och obehag.

Den främsta orsaken till obehag - disk förskjutning, vilket i närheten pressas nerverna ansvariga för rörelse. Således kan observeras smärtan inte bara i området för kotor, men också utvidgas till extremiteterna. De bästa lås diskar är djupa ryggmusklerna, så den viktigaste övning i osteokondros av ryggraden bör syfta till att stärka detta område. Plus, kommer styrketräning fördröja kalcium i ben i skelettet, vilket förhindrar de ytterligare destruktiva processer i lederna. Om du har fått diagnosen osteokondros av ryggradens ryggraden, bör övningen göras först efter försvinnandet av smärta. I det akuta skedet av sjukdomen är bättre att börja klasser i ryggläge, och när de fysiska förbättringar du kan göra dem när man sitter i en stol eller stående.

Övningar för ryggraden i osteochondrosis

1. Placera händerna längs sidorna, handflatorna uppåt, sedan böjda knän, andas in långsamt, inte tar sin fot från golvet. På båda sidor vilar mot armbågarna och försök att höja underarmen. När du andas ut, sakta räta ut benen samtidigt att ge upp. Slappna av, sedan sakta vända på huvudet, först vänster, sedan höger. Utför dessa övningar för ryggraden i osteochondrosis mild.

2. axelbrett stå med fötterna, andas och sväng höger mot huvudet och vänster ben, och sätta dem på golvet. När du andas ut, huvudet vända sig till vänster och höger fot och upprepa övningen helt hans höger häl på tån på vänster fot.

3. Böj knäna samtidigt andas, förvandla dem till vänster och huvudet åt höger. Utandning, gör samma sak, bara i en annan riktning.

4. Ligg på rygg, placera händerna på huvudet, sedan böja benen vid knäna och dra dem till magen. I detta läge måste du låsa på ett par sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget. Om du har svårt att utföra dessa övningar för ryggraden i osteokondros i sin helhet, bara försöka att böja benen växelvis.

5.Oboprites på axeln, hals och häl lyft bäckenet från golvet och försöker hålla fast vid denna ståndpunkt, åtta sekunder, och sedan koppla av och varva ner, och efter ett tag igen, upprepa föregående steg.

Observera att fysisk träning av ryggraden i osteokondros av ryggen bör utföras långsamt, medan du tittar på dina andetag och inte göra några plötsliga rörelser. Var noga med att försöka lyssna på ditt välbefinnande, och är vana att utföra lätt träning, så småningom flytta till makten.