Terapeutiska övningar för ryggraden

Sjukdomar i ryggraden, är kända för att ha en negativ inverkan på arbetet i andra organ. Detta kan leda till utvecklingen av olika sjukdomar. Däremot kan konsekvenserna avbrytas eller förhindras, oavsett personens ålder. Det rekommenderas naturligtvis äta rätt och utföra enkla övningar.

Terapeutiska övningar för ryggen är en komplicerad procedur. När dess agerande i första hand bör vi inte överskatta sin egen fysiska kapacitet. Terapeutiska övningar för ryggraden eliminerar spännings eller för plötsliga rörelser. Vokabulär syftar främst till att bli av med kroniska sjukdomar associerade med minskad muskelstyrka och begränsning av rörelsefriheten i lederna.

Terapeutiska övningar för ryggen är en del av behandlingen av många sjukdomar. Beroende på vilken typ av sjukdom, för att välja den optimala uppsättningen av övningar. Eftersom terapeutiska övningar för ryggen inte bara syftar till att eliminera smärta, men också återkomsten av rörlighet i lederna, måste strategin vara heltäckande och individ samtidigt.

Det finns flera specifika övningar för detta eller ett annat område. Så det är sjukgymnastik för halsområdet, bröst-, länd och övergripande terapeutiska övningar för ryggen. Var och en av dessa tekniker bidrar också till att eliminera smärta.

För att utföra en av övningarna bör luta sig mot väggen med ryggen så att fötterna är placerade på det om en fot. Händerna måste sänkas vertikalt och palm betala tillbaka. Då du sakta glida ner väggen tills låren är parallella med golvet. I en sådan situation bör skjutas under några sekunder, och sedan börjar stiga långsamt, hålla samtidigt den bakre väggen.

För att utföra andra övningar bör ligga på golvet, klamrar sig fast vid midjan. Ben samtidigt ska böjas. Det är nödvändigt att höja ena benet så att smalbenet tog ställning parallellt med golvet. Det är nödvändigt att sakta göra cirkulära rörelser. Efter tio sekunder bör upprepa rörelsen hos det andra benet. Denna övning bör göras på de flesta möjligheter.

Det bör noteras att medan terapeutiska övningar ryggrad bråck är en integrerad del av den terapeutiska eller profylaktiska kurs av denna sjukdom. Det rekommenderas inte att utföra övningar på vridning, hoppning och jogging är kontraindicerad. Effektiva i denna sjukdom kommer att simma, cykla, vandra.

Det finns flera övningar som kan utföras oberoende hemma.

För att utföra den första bör vara tillbaka till luta sig mot väggen så att det rörde knivar, hals, skinkor och klackar. Det är nödvändigt att notera tiden. Till detta måste läggas på en daglig basis i fem sekunder tills tiden inte kommer att öka upp till fem minuter.

För att utföra andra övningar bör ligga på rygg. Knän samtidigt är det nödvändigt att böja. Ibland böjs knäna i en riktning, två - i den andra, tre - knän skilde fyra - reduceras.

En annan övning. Liggande på rygg med benen raka, bör skjutas upp en strumpa för sig själv, och den andra - från sig själv. Ytterligare minskat slitage och skilsmässa.

Gälla kommer att sparka svängningar i läge liggande på sidan. Det är också mycket användbart i bråck gör övningen "cat". Stående på alla fyra, bör du båge och böja tillbaka.

En annan mycket användbar övning för ryggraden är följande: i ryggläge bör dra höger knä till vänster armbåge och vänster knä till höger armbåge vänder.