Sträckning hemma: back förebyggande av sjukdomar

Tränare hemma är i själva verket en av de viktigaste delarna av förebyggande av sjukdomar i ryggraden och dess omgivande vävnader i den moderna människan. Speciellt denna faktor av en hälsosam livsstil kommer att vara användbar för människor som är på sitta i timmar vid ett skrivbord.

I det senare fallet verkar det ingen övernaturliga stress på kroppen är inte, men fortfarande lider av ryggraden. Först av allt det blir överspänning från stora statiska effekter på omgivande muskler. Till exempel, om det mesta av sin tid sitter de iliopsoas musklerna förlorar sin elasticitet. Och från detta element muskel beror form böjning av ryggraden i ländryggsregionen.

Det har länge varit känt att hyperlordos, dvs en högre grad av krökning hos område av kroppen, leder till sådana negativa konsekvenser som onaturlig komprimering av diskar. Dess inverkan på kroppen, tillsammans med svaga ryggmusklerna utgör förutsättningarna för utvecklingen av ett diskbråck, och det är ett handikapp för livet! Därför är "tränare" simulator ett måste varje människa påverkas av sådana negativa processer. Men innan du börjar kursen måste du lära dig några särskilda övningar med projektilen.

Själv översträckning hemma är möjlig endast under förutsättning att oklanderlig teknik för dess genomförande. Annars kan du i stället använda för att bli skadad. Så, för att ryggmusklerna fick ordentlig belastning och därmed önskad grad studerades, är det nödvändigt att börja på rätt sätt konfigurera simulatorn. I detta syfte, till den övre delen av kudden enheten vara belägen vid nivån för höft ben i bäckenregionen. Dessutom, under hela rörelsen tillbaka bör behålla alla sina naturliga kurvor. Motion kan utföras endast i långsam takt. Det finns några ytterligare regler. Hyperextension av ryggen påverkar i hög grad rikt musklerna i den nedre delen av amplituden.

Detta innebär att den maximala effektiviteten av den del av rörelsebanan, som sträcker sig från den lägsta positionen av kroppen till dess parallella läge i förhållande till golvet. Sträckning i hemmet kommer att ta bort kvarvarande stress och förbättra elasticiteten i musklerna runt ryggraden, i händelse av att det kommer att genomföras i samband med utövandet av magmusklerna och sedan sträcka ut det, och andra delar av kroppen.

Ett exempel på en pelarborrmaskin är den vanliga vridning ligger på golvet. Du kan göra dem i tur och ordning - .. Ett sätt är för ryggen och en för magen, och så vidare, men det kan göras i följd. I vilket fall som helst, även om översträckning hemma kommer att köras ensam, utan ytterligare studier av andra delar av kroppen, är det fortfarande en stor fördel när det gäller förebyggande av sjukdomar i ryggraden.