Sallad "Fitness" - en maträtt för dem som följer figuren

Nyligen fler och fler tjejer börjar titta hennes figur. De spelar sport, leder en aktiv livsstil och, naturligtvis, äta. Därför läcker fitness sallader - det är vad du behöver för dessa flickor. I denna artikel kommer vi att titta på några alternativ sådana rätter.

Den första receptet

Nu beskriver hur du förbereder "Fitness" sallad. Det bör noteras att sammansättningen av rätterna har majonnäs. Och som ni vet, det är inte mycket användbar produkt. Så du kan antingen inte lägga till eller göra ett hem. Du kan också köpa en speciell fitness majonnäs. Ändå kan du byta ut ingrediensen i något annat. Till exempel, fettsnål gräddfil.

För att förbereda "Fitness" sallad behöver:

• Bank of majs;
• 200 gram kyckling;
• majonnäs;
• sallat (krävs för att dekorera rätter);
• groddar (ett huvud halv);
• svartpeppar;
• bank gröna ärter.

Processen för framställning av sallad:

1. Koka kycklingfilé tills kokta.
2. Tills köttet tillagas, skär kålen i smala ränder. Ju tunnare de är, kommer godare skålen sig.
3. Öppna sedan en burk majs och ärter.
4. Hälften av dessa komponenter blandas med kål.
5. När kokt kött svalnat, behöver du inte klippa och riva i bitar med fingrarna.
6. Efter omrörnings filé med de återstående sallad ingredienser.
7. Tillsätt svartpeppar, majonnäs. Rör om.
8. Sprid på sallad skålen. Servera.

Sallad "Fitness". Recept med kinakål

För tillagning av måltider som krävs:

• Tre medelstora äpplen;
• ett pund av kycklingbröst;
• ett huvud kinakål;
• En burk konserverad majs;
• majonnäs.

Matlagningskurser (steg för steg instruktioner):

1. Först koka bröstet. Sedan riva den till fibrer.
2. Kål tunt skuren.
3. Med äpplen, ta bort skalet. Skär dem i strimlor.
4. Tillsätt sedan majonnäs och majs. Rör skålen. Bon appetit!

Layered Salad "Fitness"

Denna rätt är inte bara välsmakande och friska, men också ganska vacker.

Cooking kommer att krävas:

• Två hönsägg;
• Femtio gram av kycklingbröst;
• en gurka;
• en tomat;
• majonnäs (för fyllning);
• 10 gram greener;
• en tesked olivolja och så mycket citronsaft.

Matlagning sallad (recept steg för steg):

1. Inledningsvis bröst koka.
2. Då gurka gallret.
3. Skär den vita och äggula separat.
4. Tomat skära.
5. Hacka greenerna.
6. När köttet är kokt, kyla den. Då melenko kapas. Det är nästan klar, "Fitness" sallad. Det återstår bara att hämta det. Ta detta till glas, för alla som äter sallad, såg jag alla lagren.
7. Så först stack hackad kyckling. Placera sedan gurka och tomat. Du kan sedan lägga ett par droppar citronsaft och olja. Top installation, proteiner och greener. Det sista skiktet - äggulor. Om det finns en önskan att byta förbandet, kan du göra det. Låg fetthalt yoghurt är ett bra alternativ till majonnäs.

Slutligen en liten

Nu vet du hur det är möjligt att enkelt förbereda friska sallader. Vi har övervägt flera alternativ för måltider. Men som allt finns det en mycket bra ingrediens - en kyckling. Denna komponent består väsentligen av ett enda protein, vilket är mycket användbart för de som förlorar vikt, följ figur eller bygga muskelmassa.