Så att massera din rygg och gör ingen skada

Idag finns många typer av massage. Under mekanisk kroppsmassage förstå irritationen med hjälp av händer, fötter, eller särskilda anordningar. Vid slutet av dagen människor har ofta en känsla av obehag i form av "värk" smärta i muskler, förlorar kroppen sin flexibilitet, det vill säga. E. Startar defekt. Ta ut den ur detta tillstånd hjälper massage. Hur man massera ryggen och få en uppfriskande och stärkande effekt av detta förfarande skrivs en hel del.

Om du inte använder sig av professionella massörer kan vara mycket enkel att lära sig tekniker för allmänt massage. De mest populära bland alla typer av detta förfarande är att massera ryggen, och göra det hemma är inte svårt. Hur man gör en ryggmassage? En sådan fråga är naturligt för en person som har beslutat för första gången på en sådan åtgärd. På baksidan av personen är ett stort antal nervreceptorer i samband med nästan alla delar av kroppen.

Därför ger förfarandet ryggmassage stora fördelar och bidrar till återhämtning av kroppen. Klassisk massage antar en viss sekvens i dirigering förfaranden, medan det oftast inte begränsad till en teknik.

Mass lade på magen, lade händerna längs kroppen lätt böjda vid armbågen, är huvudet vänt åt sidan. Under ankeln delen för att sätta en vals tillverkad av ett elastiskt material, om så är nödvändigt. Massör är oftast placerad på vänster sida vid höftnivå liggande.

Innan massage, är det önskvärt att smörja baksidan av grädde eller olja. Så att massera din rygg och inte skada? Skjut palmer från halsen för att hålla ryggraden. Nästa rörelse utförs av sidoytorna till axellederna. Dessa rörelser upprepas flera gånger för att kräm (olja) sprids jämnt över ryggen.

Så att massera din rygg? Vanligtvis följande metoder används för detta ändamål: stryker, knådning, gnugga, klappa, hacka, vibration, etc ..

Proceduren börjar massage stroke. Riktning slag från korsbenet till halsen, skulderbladen på handflatorna isär. Strök ländryggen börjar mot lymfkörtlarna i ljumsk direkt från ryggraden. I övergången till axelleden bör komma ihåg att förfarandet startar från axeln av den motsatta rotationen av huvudet.

Hur man gör en ryggmassage till en fullständig avkoppling? Detta är särskilt viktigt när man går till steget att knåda blad muskler. I det här fallet måste vi lämna en efter en för att samla in och komprimera delar av musklerna runt skulderbladet är rörelserna utförs i en cirkel. Nästa steg börjar vid basen av halsen. Rörelser utförs tummen försiktigt, men med användning av tillräcklig kraft. Ytterligare massera tillbaka fortsätter tummen ner längs ryggraden.

Klicka på punkt snabbt och starkt längs ryggraden, bör fingrarna rör sig till mitten av ryggen, och sedan genom att skjuta tillbaka till basen av halsen. Massage runt skulderbladen är att ena handens fingrar masserade området, medan den andra handen håller den nedre axeln. Denna procedur utförs genom knådning och pressning vid förflyttning nedåt från toppen av axeln. På den plana ytan av blad fingrar gör en cirkulär rörelse, bör cirkel vara liten.

För att uppnå önskat resultat varje teknik måste utföras flera gånger. Tillbaka massage ska pågå mellan 10 minuter innan avslappnad känsla. Och Mass inte ska visa obehag, och ännu mer smärta. Detta krävs under spinal massage. Före start av massage är nödvändigt att konsultera en läkare eftersom massage, liksom alla kraftfullt sätt att påverka, har sina begränsningar.