Raja Yoga. Yoga School. Yoga för barn. Yoga - Breath

Raja Yoga leder till upplysning, fri från negativa tankar och insikt om orsaken. Denna interaktiva övnings baserad på meditation och introspektion. Det uteslutna asanas. Det finns endast ett fåtal pranayama. Raja Yoga betyder "drottning" och är endast avsedd för kungar. Hon fick också sitt namn, eftersom den är utformad för att styra sinnet, som är kungen i strukturen av människans.

På många sätt liknar Ashtanga yoga. Den innehåller fyra högsta nivå som syftar till att kontrollera tankar. Undervisar att upprätthålla lugn i alla situationer. Det inte utövar. Alla krafter går på meditation, är syftet med vilken studiet av den inre världen och öka sin egen makt.

Målet med Raja Yoga

Huvudsyftet, som sätter sig mannen, är rening av själ och sinne. Energin måste komma från Gud Fadern. Raja yoga är inte som alla andra. Det syftar till att få de andliga krafter i kosmos. Det är nödvändigt att känna samband med högre sinnet. Meditation bär inte innebörden, om en persons tankar är i ett vakuumtillstånd, och fokusera på något annat. Ofta är Raja yoga kallas intellektuell. Det är viktigt att bevara inte bara inre frid, men också en viss spänning i huvudet.

Raja Yoga för nybörjare att lära sig det - det är en källa till nya sensationer. Om du väljer att ändra din livsstil, och framför allt själv - denna praxis kommer att hjälpa dig med detta. För att uppnå maximalt resultat, bör du försöka att spåra upp och känner varje tanke. Minns hur vi tror att det beror på vad vi får! Förverkliga samband med universum och Skaparen, utvecklar vi en dygd. Det finns yogaklasser, det huvudsakliga syftet med vilket är positivt tänkande. Här är de grundläggande bestämmelser som måste uttala i processen för meditation:

• Jag är en ljuspunkt, jag själen.
• Jag är ett Guds barn, och min far är perfekt.
• Min natur är ren och felfri.
• I min själ regerar bara lugn och ro.

Försök att hålla dig på varje övning för en halvtimme. Markera en dag för att öva, och du kommer omedelbart att känna resultaten.

Under hela tiden, när en person tänker på viktiga frågor i åtanke bör inte ha några andra tankar. Den undre raden är en djupdykning och inre förvandling. Om du regelbundet utför raja yogaövningar som är mycket effektiv, kan förbättra hälsan, förändra sitt eget beteende, för att öka prestanda och fylla ditt liv med ljusa färger. Under meditation, brände gamla utskrifter i minnet och förvärvar nytt.

För att starta en cykel av övningar, sitta i någon bekväm ställning för dig. Det viktigaste - att hålla ryggen rak hela tiden. Ögonen ska vara öppna. Tanken är att hitta harmoni inom dig själv, att vara i välkända miljöer. Det är nödvändigt att dyka djupt in i dig själv.

Grundläggande principer för Raja Yoga

1. Det första steget kallas "I - Jag vet inte."

I det här fallet tar vi med de aspekter som ingår i vår personlighet. Dessa inkluderar alla de egenskaper som tillhör dig. Vi måste lära oss att skilja mellan "jag" och inte "jag", och detta är den första uppgiften som står framför en person som önskar initiering.

2. Det andra steget är mångsidigheten hos människan.

Människan är ett holistiskt och mångfacetterad. För att förstå dess yttringar, måste du förstå att dess väsen ligger i de fyra skal (koshas):

• Prana Maya - eteriska (energi).
• Ananda Maya - fysiska kropp (mat).
• Vijnanamaya - Body Mind (särskiljningsförmåga).
• Manomaya - emotionella och mentala kropp (sinne).

yoga skola säger att en person lär sig att känna igen olika områden av intelligens: pozsoznatelnye, medvetna, medvetna och därefter. I processen för alla de meditativa väg måste vara närmare högre medvetande, men innan dess ska vara väl förtrogna med dess existens data. Kommunikation med högre sinnet ger människor uppvaknande från en lång sömn.

Hur man lär sig att höra?

Ur synvinkel raja yoga, är livet som ett system av böjda glas, genom vilken det är mycket svårt att se den sanna bilden. Genom praktiken, kan du se fyra stater där medvetandet: sömn med livliga drömmar, djupdykning, vakenhet och belysning (Turiya). Under övningarna du måste lära dig att bli av med onödiga tankar som kommer att tänka på hela tiden. Även du måste ständigt hålla spänningen i sinnet. Efter att ha bemästrat denna praxis kan en person lära sig att höra rösten av kroppen, människors tankar, röster naturen. Du kommer att upptäcka gåva tystnad, genom vilken du kan dölja alla de innersta hemligheter och sanningar.

Den praktiska delen

I det här avsnittet innebär en allvarlig psykisk arbete. För att starta övningen måste du sitta i någon bekväm ställning. Se till att din rygg alltid varit jämn. Styr din andedräkt, eftersom det är en integrerad del av praktiken. När du andas in formulerat tanken. Känn det medan du håller andan och när du andas ut mentalt Express.

avlägsnande

Låt alla tidigare tankar, oro och känslor bakom. Försök att nå passivt tillstånd i sinnet, för att blockera alla utgångar för att koncentrera sig på vilken typ av gudomliga väsen. Maximal uppmärksamhet bör fästas på ett abstrakt objekt, med fokus på världen omkring dig. Inte blunda. Tanken är att komma bort från den yttre miljön, att vara i den.

meditation Dhyana

En erfaren yogainstruktör lär begrunda abstrakta tankar, bilder inuti. Slutresultatet bör se att fokusera på människan som oändlighet. Egen "I" blir bredare, och förmågan och kraften - oändliga. Detta är kärnan av meditation Dhyana, som är en integrerad del av Raja Yoga.

övermedvetenhet

Nästa är Samadhi, vilket ger den högsta tillstånd av upplysning. Det är mycket svårt att uppnå, men när en man gör det, raderar det alla gränser och full kontroll över sitt sinne. Således man känner sig själv, vaknar från en lång sömn, tar bort överflödig hud och kontrollera sinnena, närmar perfektion - det gudomliga.

Vägen till frihet och upplysning

Raja yoga handlar inte bara människans skapelse, men också ett viktigt centrum - sinnet, vilket innebär att det övermedvetna. I processen som du behöver använda något sätt. Swami Vivekananda - grundaren av riktning - skrev följande: "sträva efter spetskompetens filosofi, bön, mentala övningar, stora verk - och finna frihet"

Begreppet integrerad praktik

För att förstå den fulla yoga kursen som helhet, bör vara bekant med begrepp som Moksha, Samsara, Atman och Karma.

• Moksha - den högsta nivån av medvetande, för att nå den drömmen all yoga. Du kan komma nära det, om du regelbundet tränar.
• Samsara - miljö och människor. Känslor, känslor och personliga minnen.
• Atman - den interna observatören varje person uppfattar den omgivande verkligheten.
• Karma - de lagar som man lever. Det bör förstås att var och en av dem har sitt eget mönster. Ju bättre karma, bättre livskvalitet. Dålig kan rengöras med en utövare av Raja Yoga.

Yoga för barn

Yoga kul. Det ger en hel del positiva känslor och nya upplevelser. Särskilt användbart för att öva sina barn från fem års ålder. Övningarna sker i cirkeln, vilket är mycket bra för utbyte av energi. Om ditt barn är lite stängd, efter skolan, finner han det lätt att få vänner. Summan av kardemumman är att alla varandras händer och börja dansa, bildar formen av solen. I processen är det nödvändigt att säga till dig själv. "Jag är den vackraste", "jag är bäst", "Jag är den lyckligaste" Efter det ska ligga på rygg och slappna av musklerna.

Denna praxis är lämplig för både barn och vuxna. För barn är det ett original spel som kommer att locka dem. Handlingen utspelar sig i musiken. Du kan slå på trummorna.

Yoga - andning, som bör ägnas särskild uppmärksamhet, och det är ett botemedel mot många sjukdomar. Det finns en hel praktik, som syftar till att rena hela kroppen. Det kallas Astrokarate. Prodyshka tillsammans med rytmiska rörelser i händerna. Du kan slå på lite lugn musik under praktiken. Det finns också gudzhievskie dans. Det är nödvändigt att sätta in höljet 180 grader från varandra armar horisontellt. Det finns många varianter. Dessa metoder är lämpliga för nybörjare som bara lära sig grunderna i Raja Yoga, och barn.

Var ska man börja?

Raja Yoga skolan bygger på skapandet av positivt tänkande. Det kan följas av dans i musiken, men tyngdpunkten ligger på den inre belysning. Om du är upp till denna second've aldrig hört talas om denna praxis, börja med en lätt meditation. Ta 10-15 minuter själv, abstraherade från de ackumulerade idéer och problem. Fokus på förbättring och kommunikation med kosmos. Det är bäst att gå med i gruppen. Där kommer du att träffa vänner och likasinnade människor med samma intressen, som kommer att kunna dela nya upplevelser och känslor. Dessutom i gruppen kommer du att öva kollektiva dans och olika andningsmetoder, som syftar till att rena hela kroppen. Några av dem kan du göra hemma. Att arrangera en fem minuters prodyshki dagligen.

För att rengöra kroppen, tillräckligt för att göra massage hand. Varje punkt är ansvarig för ett separat organ. Dessutom kan du slappna av och öppna kanaler. Denna övning förbättrar hälsan, förbättrar hudton och förbättrar humöret. Det är nödvändigt att utföra tillsammans med hela listan över praxis, och då kommer du att uppnå otroliga resultat! Kommer att underlätta i kroppen, glädje och gott humör. Du lär dig att se annorlunda på världen. Detta är målet för Raja Yoga.