Rätt kost för gravida kvinnor och dess betydelse

Naturen begåvade den gravida kvinnan speciell intuition. Tja, som inte vet hur föränderliga smaker kvinnor som bär ett barn? Således organismen uttrycker behovet av något ämne. Det visar sig, men intuitivt kvinna bestämmer vilka produkter är för närvarande i behov frukt. Jag ville ha en apelsin? Så behöver kroppen vitamin C. Så inte ignorera deras önskemål och att i kosten för gravida kvinnor som är intresserade av närvarande produkter.

Mamma bör ge ditt barn med alla nödvändiga näringsämnen. All referenssystem som stödjer utero barn behöver en jämn tillförsel av vitaminer och mineraler. Och moderns kropp successivt förbereder sig för amning och gör aktier under perioden. Med allt detta och mamman själv behöver ett mycket större antal näringsämnen, varje vecka belastning på hennes kropp växer. Korrekt utvalda och balanserad kost näring för gravida kvinnor måste se till mor och barn med vitaminer och andra nyttiga ämnen.

Vad kan ordentligt organiserat diet av en gravid kvinna? Detta leder i första hand till för tidig födsel. Småbarn som saknas näringsämnen under fosterutvecklingen, är vanligast diagnostiserade rakitis. Immunsystemet hos dessa barn försvagas. Ökar risken för olika infektioner och förkylningar, verkar det förkrympta fysiska och mentala utveckling av ett barn inte lär sig, han hade ett dåligt minne.

Vilka produkter nödvändigtvis måste ingå i kosten för gravida kvinnor?

- All mjölk och mjölkprodukter: mjölk, yoghurt, keso, yoghurt, ost,

- rätter baserade på kött eller fisk;

- bageri eller pasta med måtta;

- grönsaker, bär, frukt;

- livsmedel rika på fetter;

- spannmål.

Produkter bör konsumtionen begränsas:

- mat, vilket leder till viktökning och fullständighet. Detta godis, bakverk, pasta, nötter;

- eventuell vätska, särskilt i den andra hälften av graviditeten. Den totala dagliga dosen av högst fem glas.

- saltning och alla alltför salta. Under de senaste månaderna före födelsen saltintag till ett minimum. Det bidrar till att minska svullnad och underlättar processen för leverans. I stället för vanligt salt kan införas i kosten för gravida pulver tång, men inte missbruka på grund av för hög halt av jod.

Och nu produkterna får inte innehålla någon diet för gravida kvinnor:

- stekt rätter. De är ganska svårt att smälta och skapa en börda på matsmältningssystemet, kräver mycket mer tid och kostnader energetichskih assimilering av livsmedel kroppen;

- skarp, kryddig mat, överskjutande krydda. De irriterar zhludochno-kishchny kanalen. I stället för de vanliga kryddor kan användas kummin, koriander, torkade örter;

- Coffee. För kvinnor som har svårt att vägra denna dryck kan vara lämpligt att dricka koffeinfritt kaffe eller cikoria;

- en starkt te, kolsyrade drycker, alkohol;

- alltför fet matar;

- rå, halv-bakat, torkat kött eller fisk;

- opastöriserad mejeriprodukter;

- produkter från kemiska livsmedelstillsatser och aromer.

Under första hälften av graviditeten intag sker 4-5 gånger per dag. Men om en kvinna lider av illamående och graviditetsillamående, ökar antalet måltider upp till 6 gånger, och tjänstgör samtidigt minskas. Frågor och behandlingen av att äta vid vissa tider. Moderns kropp vänjer sig rutinen rutin, och tiden för måltiden approximation magen börjar producera magsafter som främjar en snabb process mag och lägre energikostnader.