Rå kost - vad är det? Rå kost: betyg och resultat

Det bara inte uppfinna dieter av mänskligheten i vår tid. Vissa människor helt överge djurfoder, medan andra använder bara kött, men vissa människor klarar av att äta bara flytande produkter. I denna artikel kommer vi att fokusera på ett ganska gamla tömningssätt kroppen som kallas "raw food diet". Det är också värt att nämna att vissa resultat uppnåddes av dem som ansluter sig till en sådan diet.

Rå kost: vad är det?

En sådan diet för vissa människor har blivit ett sätt att leva. Kärnan i rå kost är att använda enbart obehandlade termiskt produkter. I detta fall kan en person få nog av en varierad kost.

Raw foodists tror att en sådan kost hjälper befria kroppen av överskjutande toxiner. Vissa människor säger att alternativa makt hjälpte dem att få stenar från njurarna.

Trots sitt namn, innebär rå kost inte bara äta råa grönsaker. Kosten för dessa människor ingår också spannmål, bönor, soltorkade och torkade produkter. Rå kost - vad det är: en hälsosam livsstil, eller ett hån mot kroppen? Låt oss ta reda på.

typer av Raw Food Diet

Det finns många varianter av en sådan diet, som alla är integrerade i frånvaro av behandling produkter. Så vilken typ av rå kost (vad det är du redan vet)?

• Allätande arter. Personer som följer denna diet, äter nästan vad som helst. Inte uteslutna fisk och köttprodukter. Du kan också dricka mjölk (enbart rå) och äter ägg. Den här typen av en rå kost är ganska farligt.
• Vegetarisk vy. I det här fallet, rå kost anhängare utesluts ur kosten alla kötträtter: fisk, kött, fågel och så vidare. Men dieten får äta råa ägg och många mejeriprodukter.
• Vegan vyer. Den här typen av en rå kost är den mest populära av alla. I det här fallet, kost anhängare utesluta några animaliska produkter: kött, fisk, ägg, mjölk och så vidare. Sådana råa foodists äter bara grönsaker, fruktplantor och bär.
• Köttätande. Människor som har denna typ av rå kost, konsumerar endast köttprodukter: fisk, fågel och så vidare. Grönsaker och frukt är också mindre populära. De praktiskt taget inte äta eller konsumera en minimal mängd.
• Fruktoriansky slags talar för sig själv. Människor konsumerar endast vegetabiliska frukter: bär, frukt, juice. Helt elimineras, inte bara köttprodukter, men också grönsaker och spannmål. Det är värt att notera att kosten är den allvarligaste.

diet planering (steg)

Det finns två huvudsakliga stadier av rå kost. De skiljer sig i vägen för livsmedelskonsumtion och kost planering.

• Rå mat blandat. Detta steg innebär användning av flera produkter samtidigt. När denna rå foodists valda komponenter kombineras ihop. Till exempel kan vissa grönsaker kan användas med olja eller nötter. Frukter blandades väl med mejeriprodukter.
• Monoedenie. Detta är det sista steget. Det är värt att notera att tills den når det minsta antalet anhängare av kosten. Så denna underart av rå kost innebär användning av en enda produkt. Antalet mottagningar av obegränsad mat.

Vilken mat innebär en diet?

Rå kost - vad är det för den moderna människan? Trots det första intrycket om begränsning av, är kraften i dessa människor ganska varierande. Mångfald Produkter kan inkludera rå mat. Meny skiljer sig endast i att maten inte bearbetas helt.

Kosten av rå foodists kan innehålla en mängd olika grönsaker:

• zucchini, aubergine, squash;
• potatis (inte många råa foodists tveksam till att prova det på en gång);
• rödbetor, rädisor, rovor;
• olika typer av pumpor;
• några örter: dill, persilja, spenat och så vidare.

Frukt för vanliga människor är ofta dessert. Raw foodists använder också dessa produkter som en separat skål:

• fruktträd: krusbär, körsbär, äpplen, päron,
• bär som växer på marken: jordgubbar, vattenmelon och så vidare.

Baljväxter frukter kan vara antingen färska eller torkade:

• gröna ärtor i en pod;
• kikärter, linser, bönor (indränkt före användning rekommenderas).

Alla kärnor ska blötläggas före användning. Rå kost är inte motsätter sig detta. Så kan spannmål vara följande:

• bovete;
• hirs;
• ris och mycket mer.

animaliska produkter som ingår i kosten råa foodists: ägg, mjölk, kött, fisk. Det tillät torkning av kött- och fiskprodukter för att underlätta matsmältningen.

Nu vet du mer om sådant begrepp som en rå kost. Meny, beroende på dina inställningar kan omfatta olika produkter och kombinera dem tillsammans. Det enda undantaget är den andra etappen av kosten.

diet resultat: raw food diet

Vad söker människor som har sådan makt? Raw food omdömen och har olika resultat. Det beror på en persons hälsa.

Många människor som börjar att använda en sådan makt, kraftigt försämrade hälsa, det finns andnöd, trötthet och svaghet. Om en person fortfarande engagerad i fysisk träning, kommer det att bli mycket svårt. Dessutom är vissa dieter anhängare har problem med matsmältningssystemet. Överväga konsekvenserna av en effektiv rå kost.

Reaktionen av matsmältningssystemet

På grund av det faktum att matstrupen och magen falla råa produkter slemhinnan kan vara delvis skadad. Dåligt tvättade frukter och grönsaker leverera en mängd olika bakterier och skadliga mikroorganismer i matsmältningssystemet. På grund av detta, råa foodists fann ofta magsår och inflammatorisk tarmsjukdom. Och det kan redan få ödesdigra konsekvenser.

Rå kost kan enkelt överföra endast absolut friskt matsmältningssystem. Men förr eller senare kan misslyckas.

Reaktion av fett och muskelmassa

Vegan raw livsmedelsprodukter innefattar en grönsak. På grund av avsaknaden av djurkomponenter en person börjar att aktivt förlora muskler och fettmassa. Kroppen försöker ofta att skapa en reserv. Det är därför de flesta rå foodists försöker gå ner i vikt, men kan inte.

Situationen förvärras och aktiv träning. Om en man vill bygga muskler och strama upp huden, han behövde bara proteiner, som i kosten är mycket liten.

På den del av dermis

Human hud behöver vitaminer och spårämnen, men i kosten inte tar emot dem. Således rå foodists har liten marginal på B-vitaminer och fettsyror. På grund av detta, huden blir matt och slappa. Vid långtidsmatning raw food en person kan visas några år äldre.

Reaktionen av hjärta och blodkärl

Grund av brist på omega-3 fettsyror med kardiovaskulära systemet. Raw foodists klagar ofta andnöd och hjärtsvikt. Som fartyg blir mer töjbar och slappa. Många rå foodists markerade åderbråck i de nedre extremiteterna.

diet fara

Rå kost, och recensioner resultaten som visar den negativa sidan, det har också vissa fördelar. Om du använder en allätare eller köttätare, finns det en risk för att köpa en mycket farlig sjukdom. I rått kött, fisk, kan ägg och mjölk innehåller salmonella. Denna mikroorganism dödas av termisk behandling. Om du äter rå mat kan Salmonella komma in i din kropp. En sådan sjukdom när de lämnas obehandlade leder till döden.

Recensioner av rå kost

Vad säger de sanna anhängare av denna diet? Många människor har bytt till denna typ av makt för att gå ner i vikt. De har det verkligen hänt. Så rå foodists säger att de har förbättrat ämnesomsättning, och visas inte längre problem med matsmältningen och tarmrörelser. Allt detta förklaras helt enkelt: på grund av bearbetningen av ett stort antal grova fibrer och fiberborttagande inträffar fekal stenar och stagnerande massa av tarmarna. Resultatet är en reduktion i vikt och en känsla av lätthet.

Dessutom kost anhängare säger att en raw food diet, som recept är enkla nog är billigare i materiella termer. Du behöver inte längre stå i timmar vid spisen och vänta tills kokta en viss maträtt. Du kan helt enkelt få en favorit grönsak från kylskåpet och konsumera det i livsmedel.

Raw foodists säga att det var särskilt svårt i början av dieten. Alla tider är frestad att äta något. Det är därför anhängare av dieten säger att du måste först fast bestämma dig om du verkligen vill ompröva din kost. Kom ihåg att du måste vara ständigt en önskan att konsumera den vanliga läcker mat. För att upprätthålla en diet behov viljestyrka.

Vad läkarna säger om rå kost?

Läkare notera olika reaktioner i människokroppen på en rå kost. Fördelarna med en sådan diet skulle vara det enda fallet där det inte pågå i mer än två dagar. Om du väljer att fortsätta för evigt som mat, kan kroppens missbruk ta upp till ett år.

Det enklaste sättet att börja övergången till varmare, när du får möjlighet att äta färska grönsaker och säsongens frukter. Men var beredd på det faktum att med tillkomsten av kallt väder blir det svårt att kontrollera mig själv.

Läkare säger att människor som följer en raw food diet, minskade signifikant nivån av kolesterol i kroppen. Vaskulära plack och depositioner borta. Trots gallring och förlängning av väggarna i venerna, var deras inre hälsa mycket bättre.

Dessutom har läkare funnit att kosten är mycket dålig effekt på ben status och tandemaljen. Kvinnorna säger att naglarna blir sprödare och håret började falla ut. Allt detta beror på en brist på kalcium och vitamin D. Det är på grund av framväxten av en sådan brist kan inte hållas som näring hos barn. Vid vilken ålder läkare tillåts att byta till rå mat, är 23 år. Det var under denna period, slutar den mänskliga kroppen växer.

Som den mest lätt att flytta till en ny mat?

Om du vill smärtfritt översätta arbete organismen och börja äta rå mat, matlagning recept behöva justeras så mycket som möjligt på rätt sätt. Erfarna kost anhängare säger att det är bättre att börja med en skarp övergång. Om du så småningom kommer att införa råa grönsaker, då måste man hela tiden att frestas att använda något bekant.

Så vakna upp en dag besluta att ändra din kost ordentligt. Till frukost kan du konsumera fruktpuré. Om så önskas, späd med mjölk eller göra äggtoddy. Det är också möjligt att framställa en fruktsallad, kryddat med citronsaft.

Lunch kan bestå av rätter, som kommer att omfatta följande grönsaker: tomat, lök, gurka, morötter. Klä sallad med olivolja rekommenderas. Lägg nötter om så önskas. Kom dock ihåg att de också bör ätas rå, inte stekt.

Raw foodists Middag består vanligen av morotspuré och ett glas mjölk. Den första dagen kan det tyckas att detta inte är tillräckligt. Men efter en vecka man vänjer sig den nya dieten och känna lätthet i hela kroppen. Det är viktigt att alltid noga övervaka de minsta förändringar i kroppen.

Sammanfattning och slutsats

Så nu vet du vad en rå kost. Innan du går för denna typ av livsmedel är det nödvändigt att få medicinsk rådgivning. Kanske har du några kontraindikationer för en sådan diet.

För att starta, försök att hålla ut för ett par dagar. Om allt är lätt, är det möjligt att öka kosten perioden. Endast ett fåtal nybörjare rå foodists livslångt behåller sin ovanliga diet. Äta rätt och maximalt användbar, mätta kroppen med nödvändiga näringsämnen och hålla sig frisk!