Powerade (dryck): nytta och skada, sammansättning

Efter en lång och allvarlig motion kroppen behöver för att återställa balansen av mineraler och salter. Powerade - dricka beviljar dig belopp som gått förlorat genom överdriven svettning näringsämnen. Finns det några kontraindikationer för att ta emot isoton dryck? Vad ingår i dess sammansättning? Recensioner på användningen av Powerade, samt information om fördelarna och riskerna med drycken visas nedan.

Sammansättningen och de typer av dryck

Sportdryck Powerade innehåller socker och mineraler. De flesta av isoton - vatten, sackaros och fruktos, komplexa och enkla kolhydrater. Caloric dryck är 16 kcal per 100 g

Dessutom innehåller drycken:

• natrium;
• kalium;
• kalcium;
• magnesium.

Beroende på vilken typ av isoton formulering kan variera. Den ryska gjorde drycker med citron, apelsin, körsbär. Det finns sådana namn Powerade dryck:

• "Citron-lime."
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - en dryckeskomposition som hjälper till att återhämta sig snabbt efter ett hårt träningspass. Isoton, rikt på mineraler, används av många professionella idrottsmän och kroppsbyggare. Men om farorna och fördelarna med drycken är fortfarande kontroversiell bland dietister genomförts.

Blå drink Powerade: fördelar

Ett stort antal elektrolyter som ingår i drycken, förhindrar bildandet av salter underskott och uppträdandet av svaghet i kroppen. Brist på mineraler kan leda till en försämring av hjärtat, hjärnan och musklerna. Powerade - dricka mättar cellerna i vitala ämnen.

Salt behåller fukten, förhindrar dess penetrering in i urinblåsan och orsaka törst. Om under en paus mellan träningspassen idrottsman dränker törst med rent vatten, det snart snabbt utsöndras från kroppen. Samtidigt med sin utgång natrium, kalium och magnesium. Eftersom rekommenderas isoton dryck en liten mängd vid tidpunkten för törst och först därefter använda rent vatten.

Innesluten i isotonisk socker är en energikälla oumbärlig under ansträngande träning. Snabba kolhydrater är lättsmält och omvandlas till glukos.

skada isoton

Konserveringsmedel och färgämnen, samt smakförstärkare, som kan ingå i en drink, inte kroppen inte ta någon fördel. Den Powerade liten mängd kemikalier, men dietister rekommenderar att inte använda det på daglig basis.

Powerade - en drink med ett högt glykemiskt index, så dess användning utan permanent fysisk stress kan orsaka viktökning.

Kontra

Trots avsaknaden av alkohol i en drink, är det förbjudet att ta barn. Undvik att dricka isotoniska personer med en historia av följande sjukdomar:

• födoämnesallergier;
• diabetes av alla typer;
• fenylketonuri.

Powerade - en dryck som inte rekommenderas för användning under graviditet och amning, eftersom det kan framkalla en allergisk reaktion hos barnet. Isoton kontraindicerat också för personer som lider av rubbningar i kolhydratmetabolismen.

Vid användning av en isotonisk dryck är värt att komma ihåg att det innehåller ett salt av citronsyra skadligt påverka tandemaljen. För att skydda tänderna från negativ handling dryckeskomponenter, är det bättre att dricka en speciell slang.

Dryck Powerade: feedback på användningen av

Feedback om tillämpningen av drycken finns både positiva och negativa. Många idrottsmän använder drycken som ett hjälpmedel under intensiv träning.

Positiv feedback från kunderna om isoton:

• Powerade - drycken, så att du snabbt återhämta sig under träning;
• efter att ha druckit isotonisk kände en våg av kraft och energi;
• på grund av att dricka några laster överförs lätt utan att känna trött.

Negativa recensioner om drycken för det mesta i samband med okunskap om vissa människor om isoton effekt. Vissa konsumenter anser att Powerade - är en energi dryck, förstärka arbetet i hjärta och kropp toning.

Negativ feedback om effekterna av isoton:

• Powerade dåliga drunknar törst;
• efter konsumtion av drycken i munnen förblir en obehaglig smak;
• på grund av den frekventa användningen av isotonisk viktökning;
• det fanns en allergisk reaktion efter att ha druckit en dryckesflaska 1;
• isotonisk inte bidrar till tidvattenkrafterna;
• vid konstant mottagning dryck minskad prestanda.

Vilket är bäst - rent vatten eller isoton?

I jämförelse med konventionella isoton dryck mycket vatten går förlorat. Experter rekommenderar att kombinera användning av rent vatten med isoton - det ökar effektiviteten av utbildning. Dock är detta system endast lämpliga idrottare, är människor med samma låga eller måttlig motion rekommenderas rent dricksvatten syrad med citron.

Ingen av isotonisk dryck, som produceras i industriell skala, är inte i stånd att rena kroppen från gifter, liksom en vanlig renat vatten. Eftersom vatten kan inte helt ersätta mottagnings isoton.

Hur att dricka Powerade

I syfte att undvika överbelastning under träning, behöver kroppen en konstant tillförsel av vätska. Hennes nummer förlorad fukt efter träning. För att beräkna den exakta volymen av drycken måste vägas före och efter träning. Skillnaden mellan figurerna är antalet vätska saknas.

Det är värt att komma ihåg att Powerade är endast för personer som är aktivt engagerade i idrott. Det kommer inte att skada när man dricker det utan utbildning, men energin, kommer att gå tillsammans med en drink i kroppen, inte kommer att distribueras. Detta kommer att leda till viktökning.

Det är viktigt att mottagningen inte isoton genomföras efter avslutad utbildning, och under den. Det vill säga, i de intervall som är avsatta för en kort semester. Till exempel mellan joggar, knäböj, kraft övningar eller utbildning i simulatorer.

Under nästa paus, måste du dricka rent vatten, och sedan åter isoton. Så att kroppen blir lättare att upprätthålla vätske- och elektrolytbalansen i hälsa och undvika trängsel i samband med bristen på mineraler.