Pool för gravida kvinnor: är det värt att besöka? Hur man genomför övningar i poolen för gravida kvinnor?

Borta är de dagar då graviditeten ansågs en sjukdom som fick vänta i sängen är nödvändig. Numera barnmorskor och läkare hävdar att rörelsen - är livet. Det har visat sig att med en brist på rörelse kan förekomma missfall hot, den svaga arbetsmarknaden och ökad toxicitet. Så behöver bara flytta gravid!

Dessutom är det bäst att gå i vattnet. På grund av detta, läkare rekommenderar att aktivt delta kvinnor i poolen läge för gravida kvinnor. Men varför behöver vi dessa klasser? Och de kan ge den blivande modern och hennes barn? Detta är vad vi kommer att prata vidare.

Alla klasser för gravida kvinnor i poolen är indelad i 3 huvudgrupper - vatten aerobics, dykning och simning. Dessa är de tre pelare som står ett gott humör och hälsa, och framtiden för barnet och modern.

simning

Eftersom det är känt i vattnet alla objekt lättare. Detta kan framför allt känna den blivande modern, som redan är lite trött på de stora förstärknings kilo. Vatten kommer att tillåta henne att känna så lätt som en fjäder. Vatten slappnar av och hjälper till att hantera stress kommer säkert att uppstå och oro.

Visst, du kommer att gilla övningar i poolen för gravida kvinnor, där man ligger på vattnet, ta ställning sjöstjärnor, slappna av och tänka på trevliga saker. Du kommer att känna vattnet stöder dig försiktigt. Vi rekommenderar att du som exakt kommer ihåg denna känsla, eftersom det är bra att koppla av under förlossningen.

Dessutom besöker en pool för gravida, kommer du att märka att klassen avlastas det muskuloskeletala systemet och ryggraden själva stärka bröstmusklerna, öka uthålligheten, och ger en bra övning. Förresten, erfarna läkare och barnmorskor hävdar att gravida kvinnor som aktivt simma under sin "intressant" Situationen är mycket mindre sannolikt att uppstå med amning problem.

dykning

Dykning för gravida kvinnor, som det visade sig, mycket hjälpsam och ur ett psykologiskt och fysiskt perspektiv. Vi erbjuder att göra följande: fördjupa dig i vattnet, ange ett djupt andetag och håller andan, släpp i vattnet ansiktet. Det är bäst att dyka i en pose "flyta" - böja och krama knäna. Så länge som möjligt Håll denna position.

Om du vill öva hålla andan, som du kommer att bli en assistent vid fåfänga försök, rekommenderar vi att du besöker lämplighet för gravida kvinnor. Pool för sådan verksamhet - den perfekta platsen! Samtidigt kommer barnet att användas för att bristen på syre, eftersom syre och näring under värkarna upphör att flöda genom sladden i sin kropp. Det är också en stor förebyggande av intrauterin hypoxi.

vatten aerobics

Under graviditeten att ha en mycket viktig uppgift är att upprätthålla den fysiska formen och dess förbättring. Därför extrema belastningar måste skjutas upp ett tag. Du kan använda poolen, är moderskapspenning betydande - det är bevisat mer än en gång och inte en läkare. Du kan gå eller springa i vattnet, stigande hög med knäna, do sparka deras fötter och händer.

Dessutom är bassängen mycket viktigt att utföra sträcker sig så det varma vattnet kan göra dina ligament mer elastisk, vilket kommer väl till pass under förlossningen och tiden efter förlossningen. Du måste hålla med om att du kommer att vilja återvända till sin tidigare form så snabbt som möjligt.

Att ha utbildade intern musklerna i höfterna, springa, till exempel följande övning: Stå bredvid poolen väggen och ta ledstången. Lyft benen så mycket som möjligt sprida dem isär, fötterna stagade mot väggen. En liten dröja kvar i en sådan position att höfterna används för att sträcka tyget. Försök sedan att sprida benen ännu bredare, som om du vill göra split.

Hygien i poolen

Naturligtvis när besöken kommer att inledas i poolen, för gravida kvinnor kommer att vara en viktig hälsofråga. Nyligen det finns fall av syfilisinfektion i inhemska offentliga pooler. Och eftersom vattnet bidrar till ohälsosamma flora lätt att bära, särskilt om poolen är liten.

Vattnet i bassängerna byts en gång i månaden, och människor gå dit mycket olika. Dessutom har dessa institutioner inte allokera en separat pool för gravida kvinnor (recensioner, dock, och på den delade bassänger där blivande mödrar är engagerade, för det mesta bara positivt). I offentliga pooler, händer, folk går till den köpta certifikat eller gör utan den. Så är det osannolikt att efterfrågan om du inte behöver ett läkarintyg och andra.

I stora offentliga pooler antibiotika till, är det regleras av hygienkrav. Detta garanterar att du kommer att delta i lösningen av antikoagulantia, klor, liksom antibiotika, vilket kan i framtiden att framkalla allergiska reaktioner och jäst inte bara en gravid kvinna, men också hennes ofödda barn.

Valet av simbassänger

Du bör inte gå till någon pool, eftersom så gott som alla större skola i förberedelse för graviditet och förlossning du kan erbjuda klasser i vatten. Därför rekommenderar vi dig att välja just en specialversion. Ja, och göra i sällskap med andra gravida kvinnor är mycket roligare och roligare.

När du väljer en instruktör för dig själv du behöver se hur han bedriver klasser. Det händer att instruktören ger enda laget inte för att övervaka ett korrekt genomförande av - det är inte det bästa alternativet för dig. En erfaren instruktör bör plocka upp för varje gravid enskilt program och se till att följa upp hur det fungerar varje övning korrekt.

Kontra

Otvivelaktigt har både till sjöss dess kontraindikationer, som i de flesta fall är förknippade med vissa sjukdomar i samband med graviditet - fetal hypoxi eller hotade missfall. I andra fall har kontraindikationer har identifierats, så du kan säkert bada för gravida kvinnor utan risk för hälsan.

Det är dock viktigt att komma ihåg att i vattnet din kropp kommer att kylas, vilket kan leda till det faktum att du inte kommer att kunna adekvat bedöma fysisk trötthet. Därför övningar för gravida kvinnor bör vara strikt doseras erfaren instruktör. Underlåtenhet att efterkomma dessa regler kan finnas vissa obehagliga komplikationer - minskning av tryck, yrsel och svimning.