Neck gör ont, det gör ont att vända på huvudet: vad göra?

Smärta i nacken tillsammans med den nuvarande generationen, även generationer (på grund av smärta, liksom kärlek - alla åldrar pokorony), med ett avundsvärt beständighet.

Varje kontorist, professionell idrottsman, student eller pensionär känner ibland obehag - öm hals, vrid huvudet ont, är smärtan kändes ryggen, sida, hals problem kritan när du slår. Orsaken till smärta i första hand var stillasittande livsstil som vi alla frivilligt eller ofrivilligt föredrar.

Neck. Funktionella egenskaperna hos kroppsdelen

Den huvudsakliga funktionen för nack anatomi bestämmer anslutningen. Den mänskliga bålen och huvudet hålls bara på grund av den starka och sköra samtidigt en del av kroppen.

Men knappast en mindre hals annan funktion - tål enorma belastningar.

För att beräkna och analysera genom vad som måste gå igenom en mänsklig hals vid minsta lutning av huvudet. Det är nödvändigt att tillgripa en av de tekniska discipliner - motståndsmaterial.

Sålunda, den genomsnittliga vikten av en vuxen huvud av ca 4,5 kg - är vikten, utgör större delen av belastningen på halsen och spinalavdelningen hos den ideala hållning (tillbaka platt och rak hålla huvudet). Förresten, det första tecknet på att en hållning som inte är rätt - att halsen gör ont, och ont vända på huvudet och kroppen.

Men tillbaka till hållfasthets: axialbelastningen är mycket lättare än neråt. Vad händer om en person lutar huvudet bara tre centimeter framåt? Belastningen på halsen ökar upp till 9 kg. Om lutningen är sex centimeter - ekvivalenta ökade till 13,5 kg. Och det är på grund av några få avdelningar på linjalen.

Och nu kan du räkna hur många gånger om dagen en person ändrar läge för huvudet. Inte exakt, naturligtvis. I genomsnitt - cirka 1000. Den svaga livmoderhalsen är detta bara skulle inte stå ut med det. Därför har vi all rätt att klassificera halsen till de kraftfulla delar av kroppen. Och det faktum att hon var lite värk lite, de flesta av oss är skyldiga.

Om ryggraden är ojämn, och halsen gör ont

Den första och den vanligaste orsaken till frekvent smärta i nacken - dålig hållning. Nu mycket få människor följa reglerna för den ideala tillbaka: det är när det är rakt, haka något upphöjd, axlar och lutade sig tillbaka lite (alla som undervisas av den oförglömliga Lyudmila Prokofievna av "Office Romance"). Allt som är i grunden hur det är - skukozhennye fastklämd. Och det är en stor olycka för hals hälsa.

Det största problemet, är till och med hotet om inkorrekt hållning att huvudet förskjuts åt sidan eller framåt (det är visuellt omärklig, men halsen reagerar mycket negativt). En liknande hållning skapar alla förutsättningar för deformationen av spinal skivor och utvecklingen av ett bråck. Och om i början av "en tid präglad av dålig hållning," allt, som, ja, inte bryr sig, sedan ett år eller två ojämn rygg kommer att ha en effekt. Om halsen gör ont, det gör ont att vända på huvudet - detta är ett "Hej" från förolämpade ryggraden ouppmärksamhet.

Mass problem kontor plankton

Dessutom bilarna runt trångt, de fortfarande gick och datorer! Nu kan man knappast hitta nekompterizirovannoe arbetsplatsen. Är det vaktmästaren inte använder "infernaliska maskin", och utstrålar därför hälsa.

Alla som har åtta timmar om dagen och fem dagar i veckan inte komma ur sina datorer, med tanke på, att utveckla, spåra och förutsäga massivt lider osteochondrosis.

Välbekant sjukdom: smärtsamt att vända på huvudet, ont i halsen. Eller inuti det kändes outhärdligt obehag, jag vill kasta tillbaka huvudet bakåt i sin stol under några minuter. Det är i detta, förresten, är synd att förneka sig själv: utmattad av konstant spänning hals tigger om nåd och vila.

Luta och rotation av den cirkulära huvud - den mest tillgängliga övning som kan utföras utan att lämna arbetsplatsen och i vilken halsen är mycket stort behov.

Sjukdomen är ålders

Även för denna sjukdom och det finns ingen särskild namn, alla kännetecknas av sin nästan lika: nacksmärta, vrid patientens huvud, men den lättsinniga och själv passerar det kan inte tillskrivas.

Smärta i nacken - det ekar av mycket farliga sjukdomar som går starkt motarbetas.

Smärta i nacken har inga särskilda ålders preferenser, det är typiskt för lågstadieelever, och för studenter och unga arbetstagare samt farföräldrar, intressant fritid utgifterna på bänkarna vid ingångarna.

Natur och orsaker till

Nacksmärta kan vara både skarp (kors), och karaktär ritning. Båda typerna är mycket obehagligt. Ryggvärk inträffar i någon del av halsen, drar, vanligtvis på en sida. Om nacksmärta, smärta på höger rotera, så är det - "LP" sticky smärta. Om ensidig smärta varar mer än en vecka, är det kroppens signal av vissa allvarliga sjukdomar.

Orsaken till nacksmärta kan tjäna som:

• trauma;
• ländryggssmärta;
• osteoartrit;
• överspännings starka nackmuskler;
• lång vistelse i den obekväma positionen;
• hypotermi;
• stanna i utkastet;
• tumör eller herniated ryggraden;
• vissa sjukdomar (reumatism, stroke, syfilis).

Den första åtgärden för smärta sensationer

Ingen tycker om resor till läkare, och den första låg eller mycket påtaglig smärta vi alla föredrar att tolerera, unna dig själv eller hoppas på det bästa. Jo, det gör ont fastnat halsen att vända på huvudet - det är en anledning att rusa till kliniken?

Om en person är säker på att nacksmärta är inget farligt - bara dåligt vänt eller sträckt, kan du försöka bli av med obehagliga känslor i hemmet.

Det första du bör göra om hals gör ont, det gör ont att vända på huvudet, värma upp muskler massage. Kanske någon i kläm, och massagerörelser kan "dra" den och sätta på plats.

Om du vet exakt vad som är orsaken till smärtan - ett utkast, det finns en massage inte kan göra. Vi behöver gnugga eller uppvärmning komprimerar. Parallellt kan du ta en aspirin.

Den inflammatoriska processen är nödvändigt att avlägsna kalla kompresser: håll under flera minuter, isen insvept i en handduk. Efter kompression, bör halsen torkas och varm - även om man tar en varm dusch.

Om halsen gör ont, det gör ont att vända och beröring - kanske skada. I detta fall kan ett läkarbesök inte undvika.

Och om smärtan ger i handen tills domningar känns i öronen eller i benen i skallbasen, är det en allvarlig anledning att konsultera en neurolog - sådana symtom - ett förebud om en mycket farliga sjukdomar.

Hur man kan bli av smärta för evigt? Är det möjligt?

Om smärtan har just börjat att visa sig, kan det mycket väl vara så att ingenting ännu är förlorat. Det är nödvändigt att noggrant analysera sin karaktär, ta reda på orsaken och börja bli av med det.

Vad gör ont halsen, vänd ont huvudet kan svidetelstvovovat av dåliga livsstilsval.

Därför nya regler för alla som vill glömma känslan av smärta, är följande:

• mindre sitter vid datorn och tittar på TV, mer promenad i friska luften,
• När stillasittande arbete är nödvändigt att göra en tio minuters paus varje timme - bara för att gå runt i rummet, stå vid fönstret, dricka kaffe, i slutändan,
• dagligen utföra ett komplex av enkla övningar,
• regelbundet besöker massageterapeut;
• även om hade varit sjuk, är det lämpligt att med jämna mellanrum göra akupunktur.

Motion för restaurering av hållning

Så hållning. Den viktigaste faktorn för att förebygga nacksmärta. Om du vet hur man hålla ryggen rak, och sedan halsen kommer att bli bra. Tragiskt, i de flesta rikta ryggen - nästan omöjlig uppgift. Det är därför hals gör ont, det gör ont även vända den något - hennes smärta är dold i ryggen.

Den föreslagna övning ger en stor effekt, men det är svårt att du kan glömma det i förvirringen av dagen, det kan på obestämd tid skjuta upp till i morgon. Men om det gör ont halsen, vrid ont åtgärder måste vidtas. Denna övning tillhör den kategori av förebyggande, utan också hjälper till första känslan av smärta.

1. Utgångsläge - att bli rak.
2. Bog bör höjas så högt som möjligt.
3. Späd höjde axlarna i sidled tills det tar stopp.
4. Lägre axlar.

Det är läge och har korrekt hållning, som är nödvändig för försvinnandet av smärta i nacken. Den viktigaste hemligheten med framgången av övningen - en ständig påminnelse till sig själv om hans behov av att kontrollera och rätt position av ryggen. Obehagligt och svårt det kan vara bara under de första dagarna och sedan korrekt hållning blir en vana.

Enkla spar gymnastik

För att lindra eller förebygga smärta i nacken, är det nödvändigt att träna varje dag genom enkla övningar som kan utföras utan att lämna bordet.

Övning 1. lämnar axlarna fast är det nödvändigt att utföra backen huvudet först till ett och sedan till den andra porten.

Övning 2. Sätt händerna på din panna och lutade sig fram, luta huvudet för att skapa en motstånds palmer. Samt - när du luta dig tillbaka och sidor.

Motion 3. Håll en last (2 kg), bör vara flera gånger shrugging.

De viktigaste klagomål

Efter vistas i förslaget, med obekväm ställning under sömnen, då en kraftig förändring i huvudets position, klagomål av nacksmärta alls praktiskt taget identiska:

• Efter en lång och obekväm sitter på en låg stol (huvudet ständigt lyfts upp) Jag hade en känsla av dov smärta i nizhezatylochnoy del - platsen för "connection" med huvudet på halsen.
• Rökt vid det öppna fönstret, nu vänder huvudet ont, ont i halsen.
• Hela natten sover på obekväm kudde, väcktes jag av känslan zanemevshey hals.
• Nacksmärta är alltid med en skarp sväng av huvudet och lyfta upp.
• Smärtan kom plötsligt - en öm hals, smärtsamma och vända.