Minnesträning: övningar och tekniker

Mycket ofta ett dåligt minne indikerar en brist på uppmärksamhet. Koncentration är mycket viktigt att komma ihåg någonting. Om du inte fokusera på vad du behöver komma ihåg, och kom ihåg att i princip kommer det att finnas någonting.

Minnet har en egenhet: ju mer vi försöker komma ihåg, ju mer du behöver informationen undgår oss. Anledningen är enkel - stress och ångest som uppstår när vi silimsya ihåg någonting. Det är därför mycket viktigt minnesträning. Motion hjälper dig att bli av med detta tillstånd, och minnet kommer att låsas upp. Men först måste du lugna ner och slappna av.

Metoder minnesträning

De metoder som beskrivs nedan kommer att hjälpa dig att lära dig att slappna av. För att göra detta måste du behärska de standardmetoder för den så kallade seriemuskelavslappning. Denna teknik är tillräckligt effektiv och du behöver inte utöva någon ansträngning.

Minnesträning: uppmärksamhet aktivitet

Många människor med minnesproblem uppstå på grund av det faktum att det är svårt att ge den önskade informationen i form av bilder. De betalar inte tillräcklig uppmärksamhet åt att skapa bilder. Naturligtvis är du fullt kapabla att komma ihåg några av de saker, och inte fokusera, eftersom vi alltid omedvetet ta till sig informationen och minns det mesta. Men om du behöver komma ihåg något viktigt, försök att fokusera med "Memory Switch". En sådan "switch" kan vara någon gest eller rörelse. Anta fogas samman mellan tummen och pekfingret, eller något annat. Oavsett tecken du väljer, är det nödvändigt för dig att förstå att nu måste vara mycket försiktig. Då du kommer ihåg allt du behöver.

Minnesträning: motion för att öka förmågan att skapa en mental bild

Att memorera fokus är inte bara viktigt, men också förmågan att skapa klara och precisa mental bild eller spela in av händelsen, plats eller person. I allmänhet, vad du behöver komma ihåg. För att maximera fokus måste du presentera dig själv en bandspelare eller en kamera och spela in sina intryck i sinnet i form av skriftligt eller målning.

Att utveckla en sådan kapacitet, måste du öva. Därför är det oerhört viktigt utövandet av minne och uppmärksamhet, kommer att utöva hjälpa dig med detta. De är baserade på observation av objektet, händelse eller person, höra ljuden omkring dig. Sedan behöver du för att fly, kom ihåg att stanna upp och lyssna och försöka skriva ner sina minnen.

Efter första gången du kommer att bli förvånad över hur mycket du är en dålig lyssnare eller observatör. Men minnesträning, övningar för att memorera kommer att hjälpa dig att utveckla dina kunskaper och lära sig att skapa en tydlig mental bild eller inspelning.

För en mer komplett och korrekt uppfattning om motivet till nästa övning. Sätt framför ämnet och försöka komma ihåg det så detaljerat. Till exempel, strukturen, design, form, mönster och så vidare. Ta sedan bort föremålet och tittar på den plats där han låg, försöka föreställa sig att han är på det. Tänk på allt som de hade sett, så detaljerat som möjligt.

Med lite övning kommer du att finna att de har blivit mycket bättre och minnas mer.