Kvinnors vikt och tillväxttakten: det ideala förhållandet

Begränsa till perfektion, som vi vet, nej. Detta gäller särskilt krav på kvinnlig skönhet. Speciellt många unga damer är bekymrade över hur man ska vara den perfekta förhållandet mellan längd och vikt. För att komma närmare den ideala, kvinnor plåga sig med en mängd olika dieter och tillbringar många timmar på gym.

Ändå är inte alla tjejer omedelbart kunna svara på frågan om vad som borde vara vikt vid tillväxt på 170 eller 158 centimeter. Det kommer att behöva göra några beräkningar. Det finns olika tekniker.

Vad bör förhållandet mellan längd och vikt

Ärligt talat, vikt och tillväxttakten för kvinnor - en indikator på en mycket individuell, eftersom det finns många fler alternativ. Till exempel, är någon närvarande så kallade breda ben, och någon kraftigt utvecklade muskelmassa. För att hitta idealvikt höjd är alla dessa data som måste beaktas. mätningen kommer också att vara ganska ungefärlig för dem som inte har växt färdigt (tonåringar), liksom för kvinnor som befinner sig i "intressant situation." I dessa fall prata om ideal inte behöver.

Hur man avgör din längd

Det första steget - korrekt mätning av sin egen tillväxt. För att göra detta måste du gå tillbaka till den vertikala väggen och lutade sig mot den. Du bör ha minst fem beröringspunkter:

• baksidan av huvudet;
• utskjutande partier av bladen;
• skinkorna;
• vadmusklerna;
• häl.

Om någon av dessa punkter, behöver du inte röra väggen, då du står på rätt sätt. I detta fall kan mätningen inte vara helt korrekt.

Sätt på toppen av rovnuyu planochki, en linjal eller en bok och be någon att hålla linjen vid tidpunkten för kontakt med väggen objektet. Nu med hjälp av tejp, mäta avståndet från golvet till märket. Detta resultat kan utvärderas enligt följande:

• 150 cm och mindre - låg tillväxt;
• 151-156 cm - under genomsnittet;
• 157-167 cm - medel tillväxt;
• 168-175 cm - hög;
• 176 cm - mycket höga för en kvinna.

Vad bör vikt vid tillväxt motsvarande mätningen, hittar du en särskild tabell. Emellertid kan ett sådant resultat inte vara helt korrekt. Det faktum att inte varje bord tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar.

Kroppstyper: vad de är

Vikt proportioner och tillväxt hos kvinnor beror på många parametrar, såsom genom kroppsbyggnad. De råkar tre typer:

• Niska. Ett annat namn - fin benstomme. Hos människor denna typ av mycket långa, tunna och ömtåliga ben. Deras tillväxt är oftast över genomsnittet. de kännetecknas också av en ganska lång hals, smala höfter och axlar, samt en liten volym av bröstkorgen. I astenikov ofta snabbare ämnesomsättning, så de är ganska är tunna. Om folket av denna typ börjar äta mycket, kommer vikten att öka mycket långsamt. Sådana människor "pojk siffra."
• Normostenichesky - normal. Så damerna var mer tur av allt, som i all sin kropp i proportion: den genomsnittliga tjockleken av ben, axlar och höfter är ganska bred, midja jämfört med dem mycket längre. Metabolism av denna typ har måttliga kvinnor. Vid normal kost konsumeras alla kilokalorier helt, men äta för mycket är inte nödvändigt, eftersom det finns en risk ganska snabbt förstöra form.

• Giperstenicheskiy- bred ben. I denna typ av människoben är ganska bred och massiv. Externt är det tydligt: breda höfter och axlar, kort hals och ben, en massiv bröst. Den här typen är inte den mest lyckosamma. Metabolism sådana människor saktade och felaktig kost gå upp i vikt omedelbart.

Eftersom vikt och tillväxttakten för kvinnor beror främst på kroppstyp, är det nödvändigt att korrekt identifiera den. Gör det ganska enkelt. För detta behöver bara mäta omkretsen på handleden. Eftersom detta är den enda delen av kroppen där fettet nästan skjuts upp, kan sådana mätningar att lita på. Alltså:

• 16 cm eller mindre - du är astenik;
• 16-18,5 cm - du har en mycket vanlig tillägg typ;
• 18,5 cm eller mer - du har stora ben.

benlängd

I tillägg till det korrekta förhållandet av vikt och längd för en vacker figur, och det är också viktigt att ha bra proportioner. Eftersom de flesta tillväxten beror på längden på benen, då detta alternativ är inte heller utan betydelse. Naturligtvis är ganska svårt att korrigera längden på benen, måste nöja sig med vad naturen gav.

Långa ben är oftast på damer-astenikov eller kvinnor av normal typ. Fötterna ska mätas från golvet till högtalaren ischii av lårbenet (om det inte finns några problem med vikten, kan man tydligt se).

Att räkna anses vara proportionella bör längden på benen flickor inte vara mindre än hälften av tillväxten. Vacker anses vara de parametrar under vilka längden på benen är större än 1/2 av tillväxten av några centimeter:

• 2-4 cm - för hypersthenics;
• 4-6 cm - för normal kropp;
• 6-9 cm - för astenikov.

Om du har långa ben naturen inte njuta, då denna brist kan korrigeras genom närvaron av höga klackar.

Ålder, också måste ta hänsyn till

Utöver dessa faktorer, måste du också ta hänsyn till kvinnans ålder. Det faktum att graden av vikt under tillväxten av 175 kvinnor som nämnde femtioårsjubileum, och flickor i tjugoårsåldern kommer att vara annorlunda. Detta beror på den metaboliska nivån. Den yngre flicka, så det är över. I enlighet med denna annorlunda och normer.

Hur man bestämmer den rätta balansen av hans vikt och längd

För att göra detta, det finns många olika formler och tabeller som tar hänsyn till olika faktorer. Vilken du ska välja - du bestämmer. För att bestämma din idealvikt och höjd, är det möjligt att använda, till exempel, formeln för Broca. Beräkning få snabbare, men ganska grov. För att göra detta, behöver du bara rätt mäta sin egen tillväxt, och från det som erhölls i centimeter resultera subtrahera 100 cm. Detta är den önskade vikten.

Som ni kan föreställa er, för kvinnor sålunda beräknade vikt och tillväxttakten är mycket ungefärliga, eftersom beräkningen inte tar hänsyn till alla kroppstyper, och inte heller i själva verket en persons ålder. Därför, för att korrigera resultatet kan säkert ta om en annan 7-10%.

Quetelet formeln

De som är intresserade av vikt och tillväxttakten för kvinnor i en viss ålder, kan dra nytta av, till exempel, Quetelet formel som tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar. Formeln är inte alltför svårt, det kan användas i varje:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Alla bokstäver omedelbart intuitivt: M - massa av kroppen; B - ålder; P - mänsklig tillväxt.

För att göra en ytterligare kontroll kan du även räkna ut BMI (i den engelska versionen BMI), som står för body mass index, eller på annat sätt Quetelet index. Det är mycket enkelt:

IR = B: P ^2.

Bokstäverna, naturligtvis, ange vikt och höjd, respektive, endast i detta fall tillväxten skall mätas i meter. Beroende på hur många du fick, utvärdera resultaten:

• 18,5 eller mindre - du har en klar brist på vikt, ett akut behov av att få några kilo;
• 18,6-24,9 - din vikt kan anses vara normal, är inte de medicinska indikationerna för viktminskning;
• 25-29,9 - ledsen, men din vikt kan inte kallas normalt, så att må bra och vacker par kilo siffra har ännu inte återställas;
• 30-34,9 - du har tydliga tecken på fetma av första graden; Om du inte vill ha en hel del hälsoproblem, sedan omedelbart gå till gymmet;
• ovan 35 - andra graden av fetma; troligen inom en snar framtid, behöver du en läkare vård, eftersom det vid denna vikt hälsa försämras avsevärt;
• över 40 - du behöver bara hjälp dietist för att gå ner i vikt på egen hand, är du sannolikt inte att kunna.

Norm vikt och längd: Tabell för kvinnor

Eftersom alla parametrar för förhållandet mellan den mänskliga kroppen har länge räknats och dietister helt enkelt likgiltiga entusiaster sedan bestämma din personliga idealvikt som möjligt dra nytta av en av de många fördefinierade tabeller. För att få de mest exakta resultat, välj ett bord, med hänsyn till det största antalet alternativ. Deras användning bör komma ihåg att de flesta av uppgifterna är olika för män och kvinnor, så var försiktig.

Det finns en annan mycket enkelt och prisvärt sätt att avgöra om du har tid att gå ner i vikt. Det bör vara storleken på midjan mätt i inches, dividera med volymen av låren. Om resultatet är mindre än 0,8 - det är okej, du behöver inte diet. De med effektområdet 0,81 till 0,84, bör du tänka på din kost. Men de som har detta nummer är större än eller lika med 0,85, är det dags att dietist - du feta.