Orolig figuren? Försök att beräkna BMI

Body mass index - en världs känd metod för att bestämma närvaron av övervikt. Med hjälp av en mycket enkel formel för att beräkna BMI experter tyder på basis av kroppsvikten och mänsklig tillväxt. För de flesta människor, kan denna teknik dig att avgöra om de är överviktiga, vilket negativt påverkar hälsan och ökar risken för diabetes, högt blodtryck, artrit och även cancer.

För vem denna teknik inte är effektiv? För professionella idrottare (på grund av närvaron av tät muskelmassa), barn, gravida och ammande kvinnor samt äldre personer med bräcklig kroppsbyggnad. För barn Det utvecklades av en separat klassificering, och alla andra bör försöka andra metoder för att bedöma dess vikt.

Beräkna BMI är mycket enkelt. För att göra detta, ta värdet av sin vikt i kilo och dividera med höjd (i meter) i kvadrat. Till exempel, med ökande kvinnlig ta 1,7 m och ganska normal vikt av 58 kg. För att starta kvadrat höjden: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nu kan vi enkelt avgöra BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

När vi fick ett visst värde, är det dags att vända sig till tolkningen av:

• Mindre än 18,5. Dessa indikatorer visar en bristande utbud. Naturligtvis är sannolikheten för förekomst av sjukdomar som ofta följer med övervikt, minimal, men det ökar risken för att köpa en mängd andra sjukdomar. I synnerhet kan brist på vikt hos kvinnor leda till en allvarlig brist av menstruationscykeln, vilket leder till problem med fertiliteten. Vidare kan benskörhet förekommer också, dålig smältbarhet av näringsämnen och andra.
• 18,5-24,99. Det är den bästa indikatorn. Vikten är i idealiska proportioner och inte bär riskerna för människors hälsa. Det är inte nödvändigt att antingen gå ner i vikt eller bli bättre, men tillät små justeringar för förvärv av en mer tonad siffra. Det beror på vikten av muskelvävnad och de individuella egenskaperna hos organismen. Vid en ålder av 30 år, är den idealiska BMI 22-23, så när man närmar sig den övre gränsen indikatorerna bör tänka på minskning eller stabilisering vikt. I fallet där midjan omkrets större än 80-94 cm, är det risken för sjukdomar orsakade av övervikt.
• 25-29,99. Om beräkningen BMI visade sådana indikatorer, så du lider av fetma. Sannolikheten för förekomst av opportunistiska sjukdomar ökar flera gånger. För att mer exakt bestämma nivån av risken för hälsan obmerte midjan. Försök hur man kan stoppa gå upp i vikt så fort som möjligt och bli av med överskottet. Vid ett BMI på 27-28, ökar både män och kvinnor dramatiskt risken för sjukdomar som högt blodtryck, diabetes.
• 30-34,99. Dessa siffror indikerar närvaron av fetma av första graden. Fetma - en sjukdom som är associerad inte bara med en hög halt av fettceller i kroppen, men också risken för allvarliga hjärtproblem. Även vid denna vikt kan utvecklas diabetes och högt blodtryck. Risken ökar med mängden av midjan. I detta läge bör människor minska vikten omedelbart eftersom även en liten minskning i BMI gör det möjligt att förbättra sin hälsa.
• 35-40. Rate är tillräckligt höga signaler om övervikt andra graden. Risk köp relaterade sjukdomar som leder till för tidig död ökar betydligt. Du bör omedelbart ändra kosten och utesluta från allt överflödigt.
• Mer 40 Index över 40 indikerar ett allvarligt problem - övervikt tredje graden. Med vikten av längden på ditt liv har minskat avsevärt. Det rekommenderas starkt att förlora minst 20-30 kilo.

Det räcker inte bara att beräkna BMI och fastställa förekomsten av ett problem, för om ingenting förändras, då sjukdomstillstånd kommer att försvaga den skyddande reaktion av organismen, som avsevärt förkortar livet.

Först av allt måste du konsultera en dietist, som kommer att plocka upp för dig en viss diet. Äta hälsosam mat och en måttlig mängd kalorier gör att du kan bli av med farliga fetthaltiga avlagringar. Dessutom är kroppen renas och försvinner hudproblem och hår, normaliserar sömn, försvinna trött på morgonen.

Det är också önskvärt att bestämma andelen kroppsfett. Om du kan räkna ut BMI enbart mängden fettvävnad kan bestämmas endast speciella anordningar. Hos personer med normal vikt fetthalten är 15-20% för män och 25-27% för kvinnor. Man bör komma ihåg att idrottare dessa siffror minskas med 5-7%. I övervikt andelen fettvävnad är mer än 30% för män och 35% för kvinnor. Indikatorer 55% och ovan indikerar tredjedel steg av fetma.

Nu när du vet hur man beräknar BMI, är det dags att ta mig samman och ge dig själv en hälsa och skönhet!