Hur bli av sömnlöshet - synvinkel av klassisk och traditionell medicin

1/5 av världens befolkning inte vet hur man kan bli av sömnlöshet och varje kväll som lider av en allvarlig brist på sömn. I varje land, den andra missnöjda med kvaliteten på sömnen. Psykologer säger att den viktigaste orsaken till sömnstörningar är en nervös stress, olika psykologiska överbelastning och stress. Och allt detta i en modern värld av överflöd.

Personer med hög nervös retbarhet känner störd sömn även på de minsta och mest obetydliga orsaker, och inte ens försöka ta reda på, vilket hjälper till med sömnlöshet. Det är en lång, ansträngande, när djup sömn är inte så ofta tillsammans med levande och färgstarka drömmar, ofta med mardrömmar.

Sömnlöshet kan orsakas av olika sjukdomar som åtföljer vanliga sjukdomar i nervsystemet eller blodcirkulationen, samt attacker av andnöd, hosta. Mycket ofta människor känner anfall av sömnlöshet, som är konstant och många är engagerade i intellektuellt arbete. Bland dem finns många fans att muntra upp starkt kaffe, te eller alkohol. Men det är bara för en stund eliminerar trötthet, är trötthet inte helt elimineras, utan tvärtom, fortsätter att växa. Utan tvekan, bristen på sömn ger upphov till många problem - irritabilitet, stress och depression, försvagat immunförsvar, minskad prestanda. Men under tiden behovet av sömn är ganska individuellt. Men det finns en tillåten varaktighet sömn - det är minst 5.5-9 timmar.

Den mänskliga kroppen behöver för att följa vissa regler i dag, och det kan konfigureras för att din personliga interna klocka att sova på samma tid varje kväll. Den som lider av sömnlöshet, letar efter sin speciella sätt frälsnings som passar honom.

Men man bör komma ihåg några enkla regler när vi letar efter ett sätt att bli av sömnlöshet: inte missbruka i alla fall sömntabletter. De leder bara till missbruk. Sedan efter 2 veckor av sömnlöshet kommer tillbaka igen, även med besked.

Hur bli av sömnlöshet (i termer av klassisk medicin)

• Upprätthålla en normal temperatur i sovrummet (16-19 ° C).
• Ett varmt bad har en bra lugnande effekt. Det är nödvändigt att lägga till badet en handfull havssalt och några aromatiska oljor.
• Undvik för mycket skräpmat, för mycket ansträngande motion och alkohol i minst 4 timmar före sänggåendet. Men ett litet mellanmål inte innan du somnar ändå inte ont.
• Rök inte! Efter rökning stimulerar aktiv adrenalin produktion. I stället för kaffe är bättre att dricka kamomillte, som är känd för sina avslappnande egenskaper.
• Det är inte nödvändigt att titta på TV före sänggåendet så att full av negativ information och stimulera nervsystemet, är mycket bättre att lyssna på bra musik avslappnad.
• Elektromagnetisk strålning från hushållsapparater kan bidra till en kränkning av mänskliga sömn.

Hur bli av sömnlöshet (ur traditionell medicin)

Det finns ingen botemedel mot sömnlöshet utan sömntabletter:

• Dricka på natten en kopp sött varmt vatten eller varm mjölk, men inte te.
• Väl hjälp gnugga vegetabiliska oljor i occipital fossa, och gnugga oljepalmer, leder och klackar.
• De bästa sömntabletter - honung. Lös i en kopp kokande vatten en liten sked honung och saften av en halv citron. Dricka upp till 3 gånger.
• Sömnlöshet orsakad av högt blodtryck kan elimineras gurka pickle med honung: honung sked på ett litet glas saltlösning.
• Du kan dricka en varm infusion av natten valeriana.
• En diet av rå frukt och grönsaker är också en positiv effekt på kampen mot sömnlöshet.
• Gnugga fötter och ben gran olja hjälper också sömnen.
• Dillfrön kan infunderas i kokande vatten, sila och drick tredjedel kopp 3 p / dag.