Harm protein: där - en myt, och där - en verklighet?

De flesta idrottare att konsumera muskelbyggande protein shakes och naturligt protein. Protein - en koncentrerad protein, som utgör grunden för syntes av nya pappersvaror föreningarna i kroppen. Det finns många artiklar som beskrev fördelarna och nackdelarna med protein. Låt oss försöka förstå dem.

Att ta ett protein som verkar vara så bra, måste du veta om några av de möjliga biverkningar för kroppen, som han bär.

Skador på protein, består främst i att hans entré åtgärden är nödvändig, annars kan det hända berusning. I genomsnitt standard daglig dos för spotrsmena-kroppsbyggare - 300-500gr.

Inledningsvis under sovjettiden var proteinet infördes i ett antal av anabola steroider, så att vår tid förekommer ofta kraftigt negativ inställning till det. Men inte alla så illa. I princip skador på protein, liksom någon annan produkt, kan visas i sin helhet i "överdos". Men, återigen, detta kan ske på något sätt eller livsmedel.

För att säkerställa korrekt användning av protein bör vara medveten om några av dess viktigaste funktioner. Således kan vi konstatera att den absorberas i kroppen genom 60% och endast i kombination med en viss mängd kolhydrater. Den mest acceptabla kompatibilitet formeln - ca 30% proteinföreningar, ca 60% kolhydrat och 10% lipider. Men det är svårt att uppnå i verkligheten. Som regel är bristen just proteinet.

För normalisering och full assimilering av protein är nödvändigt att komma ihåg att:

1. Ta protein rekommenderas inte på kvällen. Det är meningslöst, är det inte absorberas. Den bästa tiden för mottagning - på morgonen direkt efter träning. Sen uppnått en dubbel effekt: restaurering av kroppen tonen och öka muskelmassan.
2. Antagning proteinshake kan göras mellan lunch och middag. Men det behöver inte förbereda av de billigaste proteinpulver, annars skador på protein shakes kommer att vara i ansiktet - han helt enkelt inte har lärt sig eller organ kommer inte att acceptera honom.

Många människor som upplever biverkningar efter användning av ett protein, eller köpt syrovotochny eller soja produkt. Eventuell reaktion av organismen - en allergisk utslag. Men det är inte farligt. Utslag sällsynta enskilda intolerans. I andra fall är det inga problem.

Förvärva Protein bättre specialbutiker för idrottare, eller via Internet. Och köpa en bättre stort paket: sparar tid och pengar.

Protein kan manifestera skada om de tas för mycket. Det påverkar levern och hjärtmuskeln. Överallt viktig åtgärd, och i en sådan allvarlig sak - i ännu högre grad.

En annan nyans emot proteindrink: dricka det behöver bara genom ett sugrör. Det faktum att det förstör tandemaljen, vilket ökar känsligheten för tänderna.

protein skador på njurarna studerats av forskare. De försökspersoner som exponerats för proteinet, djuren ursprungligen valdes. I USA och Belgien, har liknande experiment utförts med deltagande av professionella idrottsmän. Inga biverkningar på njurarna hittades. Experiment har visat att sådana farhågor är inte tillrådligt. Det finns dock tecken på att äta proteinpulver leder till urlakning av kalcium från ben. Därför måste du ta naturliga och artificiella protein i komplexet. Pulver idrottsman måste "äta" högst två gånger om dagen.

Trots att biverkningarna vid användning av protein visas endast dess överdriven användning, kom ihåg att om du tränar måttligt, är inte nödvändigt proteintillskott. Om du - en kroppsbyggare, utgör kostnaden för kroppen och behovet av aminosyror är viktigt. Ju mer protein, desto mer muskeltillväxt.

Kom ihåg att all viktig åtgärd och förnuftig strategi! Sedan får du!