Gör det idag, du sabotera din viktminskning process: 25 saker

Visste du att du kan varje dag för att sabotera processen för viktminskning på olika sätt? Låt oss tala om vad man inte ska göra om du inte vill sällar sig feta människor.

Du kommer att vara sent på morgonen i sängen

En extra halv timmes sömn på morgonen ska få dig att känna förnyas, full av kraft och energi. Men du kommer att bli förvånad över att "lite mer sömn" på morgonen kommer att kosta dig en platt mage i slutet. Din kropp reagerar på misslyckandet med dygnsrytmen genom utstötning ghrelin hormon som ansvarar för känslor av hunger. För att bibehålla en hälsosam vikt är normal, följa regimen av dagen.

Du behöver inte dricka te

I stället för att släcka sin törst glas Coca-Cola, brygga en kopp te. I det att läskedrycker innehåller katekiner, föreningar som är kapabla att förstöra fettceller.

På morgonen får du klädd i mörker

I stället för att hastigt klädd i ett mörklagt rum, öppna persienner. Studier har visat att kroppen av människor som får solljus vid 08:00, synkronisera ämnesomsättningen. Hög ämnesomsättning - är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam vikt är normal.

Kaffe - är det första som du dricker

Kaffe är en av de drycker som leder till uttorkning. Därför bör din första åtgärd på morgonen vara ett glas rent vatten. Hydration hjälper dig att undvika letargi under dagen och håller på att äta.

Du behöver inte äta mejeriprodukter

Kalcium är nödvändigt för kroppen att reglera matintag. Tillsätt mjölken i kaffe eller te, och du kommer att bidra till att bränna några extra kalorier, inte för att rädda dem.

Du äter flingor till frukost

När du vill gå ner i vikt, kan du klippa ett antal kolhydrater ur kosten, till exempel, vägrar att pajer eller stekt potatis. Dock måste proteinprodukter vara närvarande i varje måltid. Protein rötas under en lång tid och lämnar en känsla av mättnad under några timmar som hindrar dig från oönskade småätande.

Du behöver inte gå till jobbet tidigt

När du återigen fastnat i en trafikstockning och du ser som inte har tid att få tid till jobbet, är det mycket förbittrad. När kroppen är tvungen att uppleva stress, producerar hormonet kortisol. Det är bevisat att den vanliga stress och ångest orsaka inflammation och fettinlagring. Sluta samla extra kilo och gå till jobbet tidigt.

Du arbetar under lunchen

Moderna människor måste stå ut med den hektiska liv. Att på något sätt kompensera för resten av tiden begränsar du dig i vad som kan begränsa, till exempel, inte äter frukost eller arbete under din lunchrast. Tror du att det kommer att hjälpa dig att spara kalorier, men faktiskt går hela vägen runt. När kroppen inte får tillräckligt med energi, saktar ner ämnesomsättningen, faller den till en hårt fett sparläge. Så om du försöker skapa en kalori underskott, inte överdriva. Äta middag minst en sallad eller dricka en proteinshake.

Sandwich med vitt bröd

När kroppen blir vitt bröd i stället för fullkornsprodukter, är raffinerade kolhydrater snabbt omvandlas till socker. Och om en dag du inte har tid att spendera all denna energi, är det omvandlas till fett.

Du kan inte gå förbi de ljusa piller

När du kommunicerar med en kollega av misstag fångat en handfull färgrika jelly beans i transparent skål. Du gjorde det mekaniskt, inte för att de ville äta. Tips: För att hålla reflexer under kontroll, sätta på bordet ett glas dricksvatten.

Du klagar ständigt

Alla dina vänner vet om din mat begränsningar, eftersom du gör något och att klaga. Sluta tycka synd om sig själv, utan snarare ompröva sitt långsiktiga äta plan. Kom ut för en körning (fysisk aktivitet laddar hjärnan med positiva känslor) och ge företräde åt hälsosam mat.

Du flyttar lite

I genomsnitt, människor i de utvecklade länderna sitter på 67 timmar per vecka. På grund av en stillasittande livsstil, tillbringar vi i genomsnitt 100 färre kalorier än våra farföräldrar. Lyckligtvis bara två minuters promenad varje timme kommer att kunna rätta till denna brist.

Du behöver inte väga

Även pilen på skalan vikter - är inte det enda sättet att lära sig om din framgång eller misslyckande i att förlora vikt, visar forskning att daglig vägning håller folk från att äta för mycket. Om du undviker att göra denna ritual, du luta på livsmedel med stor iver.

Dricker du vatten från plastflaskor

Det finns inget bättre än att dricka en flaska vatten efter ett träningspass i gymmet. Emellertid, är den långsamma processen att förlora vikt bisfenol - en kemikalie som finns i plasten. Vetenskaplig forskning som utförs vid Harvard University, fann att denna substans är ansvarig för ansamling av bukfett.

Musik i spelaren är för långsam

Om du inte är likgiltiga för de långsamma låtar, kan denna hobby bli din värsta fiende när det gäller att utöva på ett löpband. Spår som hjälper dig att stärka moralen och motivationen måste vara rytmisk.

Du föredrar cardio

Ju mer muskelmassa en person är, desto högre ämnesomsättning. Därför, för enbart viktminskning inte är tillräckliga Cardio. Alternate jogging eller cykling med pol klasser.

Du använder hantlar med låg vikt

Hantlar kommer bidra till att stärka din hälsa. Men du fortfarande rädd för att öka belastningen. Men det är bättre att göra tre till fem repetitioner med en tyngre vikt än tio ljus.

sötsaker belöning

Efter en vecka i gymmet du känner att det är dags att belöna dig själv för insatsen. Men gör förutom godis du inte har andra nöjen i livet?

Du betalar med plastkort

Som en allmän regel, i affären du köper fler än ursprungligen planerat. Detta kan undvikas om du tar med dig till snabbköpet ett fast belopp på kontanter.

Du behöver inte lägga olja till salladen

Du vet att äta transfetter kan öka inte bara din vikt, men också risken för hjärtsjukdomar. Men vi bör inte utesluta från kosten hälsosamma fetter, som olivolja eller kokosolja. Detta kommer att bidra till assimilering av vitaminer.

Du är besatt av att titta på TV

En person som är besatt av att titta på tv-serien, tenderar att ha en bit på ett omedvetet plan. Varje gång det är en reklam, och stänger av ljudet eller gå till ett annat rum. Hitta något att göra under de kommande fem minuter.

Du äter för fort

När en person äter en lunch del på några minuter, inte magen inte har tid att få en signal mättnad. Om du har brådskande ärenden planeras, dela i halva del. Du kan alltid äta upp, när de släpps.

I sovrummet alltför täppt

Täppt i sovrummet kan vara orsaken till att skalan på skalan fortfarande inte vika. Den optimala temperaturen för sömn bör inte överstiga 19 grader Celsius.

Mobiltelefon i sängen

Blått ljus, som frigörs med elektronisk utrustning, påverka produktionen av hormonet melatonin. Som vi vet, sömnbrist leder till överätande.

Du behöver inte gå till sängs tidigt nog

Enligt en studie, 8,5 timme. sova varje natt minskar aptiten genom 14 procent. För att undvika frestelsen, gå till sängs en halv timme tidigare.