För information om hur man blir en hög tillväxt

Vid ung ålder tonåringar upplever ofta när på är betydligt lägre jämfört med jämnåriga i deras tillväxt. Och lika det gäller både pojkar och flickor. Om en ung person som inte är uppfyllt ännu 20 år gammal, då finns det ingen speciell anledning att vara upprörd, eftersom kroppen fortfarande bildas och kan alla typer av mirakel. Vi behöver bara stadigt säga till dig själv: "Jag vill vara längre!", Gör en plan och börja om från ord till handling.

Lite teori

Först titta på statistiken. Nu vuxna män medellängd anses vara 176 cm, för kvinnor är det 12 cm nedan och är 164 cm Vanligtvis barn når dessa värden under puberteten :. Boys - cirka 13-17 år, flickor - 12-16 . Under de senaste åren har denna period, särskilda övningar ger maximal effekt, och om tonåring började bli intresserad av hur man blir en hög tillväxt, senast den tiden, då kan vi anta att han var mycket lycklig. Det var under dessa år, är det vettigt att visa omsorg i "dras" övningar. Hur man blir en högre tillväxt av tonåring om han klev över linjen? Bör agera på samma sätt, även om naturligtvis, i det här fallet, är effekten inte så framträdande, och tid och ansträngning som krävs för att spendera mycket mer.

Lagarna biologi

Många experter, som svar på en fråga om hur man blir en hög tillväxt, i första hand tala om rätt kost. I själva verket är det möjligt för en lång tid att uttömma kroppen övningar, men om kroppen saknar protein uppstår om vad som kommer att bilda brosk och ben frågan? Som bekant är det finns i mejeriprodukter, fisk, ägg, kött. Om en ung människa ställer en fråga om hur man blir en hög tillväxt i första hand kan rekommenderas att ge upp vegetarianism. Det faktum att proteinet i baljväxter och andra vegetabiliska källor, även om närvarande, men för utvecklingen av en organism är inte lämplig eftersom det är defekt, det vill säga Den innehåller inte essentiella aminosyror. Du bör också iaktta en sund sömn (minst 8 timmar), och ett par timmar innan du går till sidan, kan inte äta godis, eftersom de hämmar produktionen av tillväxthormon (HGH).

övningar

1. Stå rakt och sträcka armarna över huvudet. I detta fall bör fingrarna sammanlänkas till slottet och handflatan vänd utåt. Medan andas in, dra uppåt och andas igen ner till hälen. Antalet upprepningar - 20.
2. Hängde en bit på stången. Det är önskvärt att fånga ett dussin gånger, men om du inte kan, kan du helt enkelt vända sig till golvet att dra upp.
3. Fötter att placera bredare än axlarna. Sätt handflatorna på golvet och sträcka axlarna och bröstet mot golvet, som om du håller den med fingrarna. Efter det räta upp och upprepa 14 gånger.
4. Stående på en av hans knä, satte foten på golvet. Dra det andra benet framåt så långt som möjligt och se till att tån var pekar uppåt. Nu drar den till händer och bröst. Efter 10 repetitioner, ändra tempo och göra ett dussin backar.
5. Ligg på golvet magen ner, sträcka armarna längs kroppen och ta på böjda ben. Böj tillbaka så långt som möjligt. Slappna av, komma tillbaka på golvet och göra 7 fler repetitioner.
6. Liggande på rygg, armar ut åt sidan och driva dem i golvet. Sedan böj knäna, lyft och dra dem åt höger. Prova dem samtidigt räta ut och sätta på golvet. Ryggen och bäckenet vänds i denna övning på sin sida. Motsatsen (vänster) arm, skulderbladen och golv kan inte riva av! Böj benen och återföra dem till centrum. Nu gör samma sak till vänster. Totalt antal upprepningar - 20.
7. Sitt på golvet och dra strumporna själva. måste tryckas ihop benen på samma. Försök att få tag upp strumpor och pannan röra knäna. Räta upp, upprepa 14 gånger.
8. Liggande på rygg, ta med händerna under nedre delen av ryggen. Swept benen från golvet och röra tårna på golvet huvudet. Händer samtidigt hjälpa bäckenet klättra högre. Vid den yttersta punkten att dröja kvar och komma tillbaka. Gör 6 upprepas.
9. Ligg på rygg och dra upp fötter och händer (hålla dem rakt!). Räkna till trettio, fint skaka benen och återgå till utgångsläget.

Nu, efter att du har lärt sig att vara en hög tillväxt, är det dags att börja praktiken. Vi är övertygade om att nastoychivostost och korrekthet, kompletterad med kraft vilja se till att ge märkbara resultat.