Drivkraft för viktminskning. De bästa drivkrafter för viktminskning

Praktiskt taget varje person med övervikt vill gå ner i vikt. Och oftast börjar med ett urval av diet. Vissa har tillräckligt med viljestyrka för att hålla det under en lång tid, och de lyckas kasta några kilo. Någon kastar, och efter ett tag blir till en ny diet. Vad är orsaken till detta beteende?

Motivation eller en modefluga?

De flesta människor är överviktiga försöka gå ner i vikt för vissa fall: semester och hav, bröllop, födelsedagar och andra festligheter. Motivation för effektiv viktminskning är inte en händelse, och beslutet att gå ner i vikt - permanent. För att göra detta, är det bäst att göra en plan och räkna ut vad man vill uppnå resultatet av en person. Det finns ingenting överraskande i detta: framgångsrika människor alltid vet dina mål och gå för dem.

Var ska man börja?

• Gör din viktminskning plan. Skriv detta mål på papper och inte avviker från kursen. Noterade i sin dagbok alla dina framgångar. Record som åt under dagen, och sedan får vi se var dieten är bruten. Fira alla dina prestationer. Detta kommer att ge optimism. Tro på dig själv.
• Anpassnings gå ner i vikt. För en lyckad viktminskning behöver rätt tänkesätt - det är psykologiskt arbete med dig själv. Tuning, övertyga oss obligatoriskt detta steg. Och när du tror på dig själv och din styrka, medan i slutet av banan kommer att se resultatet.
• Psykologisk drivkraft för viktminskning - en klok strategi. Det verkar på en stark anda av människan, och de svaga. Detta är incitamentet att människor anpassar sig. Kom ihåg att argumentet om straff, vända dig bort från resultatet. Känslor, pengar, är självbekräftelse bäst lämpad som ett incitament.
• Den främsta orsaken till att bli av med oönskade kilo bör vara ett bekymmer för hälsan. Övervikt är en orsak till hjärtsjukdomar, ryggmärg, blodkärl, lever, leder, störningar i det endokrina systemet. Och detta är det första steget mot en hjälplös ålderdom, en minskning av levnadsstandarden. Ju mer en person är rädd för detta, att ju högre motivation att följa vikt och hälsa.
• En bra drivkraft för viktminskning - förbättra den sociala status person. Visitor specialitet i samband med kommunikation, diktera reglerna för utseende. Genom att få bli av med övervikt, kan man hitta ett bra jobb eller klättra företagens stege.
• Om du fortfarande singel, inställd på att gå ner i vikt förändring i hans privatliv. En man inte belastas med övervikt, känner sig mer säker när det handlar med det motsatta könet. Detta gör det möjligt att snabbt hitta din själsfrände.
• För familjen mannen en stark drivkraft för viktminskning - infertilitet problem, särskilt för kvinnor. Flickor med övervikt är det svårt att föreställa sig och bära ett barn.

Gå ner i vikt för dig själv!

Beslutar att gå ner i vikt, bestämma vem du gör det: för sig själva eller för andra. Om du bara vill imponera på dina vänner, är detta ingenting. Ta ut dina gamla foton motiverande för viktminskning i kylskåpet. Titta på dem varje gång du öppnar den. Det kommer att ge dig styrka. Tro på dig själv, sedan kämpa mot frestelser att vinnas.

Börja ta viktminskning i början av en hälsosam livsstil, inte som ett förkastande av de favoriträtter. En balanserad kost kommer att förbättra hälsan. Ta en bild av dig själv i början av ett nytt liv och en månad eller två. Skillnaden ligger i fotobilder kommer att bidra till att stärka den valda lösningen.

Sportaktiviteter för sakens skull förlora vikt kommer inte att gynna, men för den skull hälsa - ja. Ställ en kortsiktig och realistiska mål, och när de kommer att uppfyllas, att din beslutsamhet blir starkare.

Drivkrafter för viktminskning

1. Välj anledningen till att du vill gå ner i vikt är att du. Ta reda på om det verkligen är motivationen eller bara ett infall.

2. Om det fanns ett motiv och vilja att gå ner i vikt, att viljan att ändra kost och daglig rutin, sedan börja gå ner i vikt just nu, inte på måndag.

3. Ändra kosten till frukost. Det bör vara rik på proteiner, kolhydrater, spårämnen. Middag - ljus och lågt kaloriinnehåll. Sista måltid - 4 timmar före sömn. På natten kan du dricka kefir.

4. Bakning godis - de viktigaste fiender figuren. Ät dem med måtta, inte äta för mycket.

5. Diet - är inte det enda villkoret för viktminskning. Många av dem, och hitta rätt hjälp dietist.

6. En aktiv livsstil och sport rådde alla läkare. Detta kan vara ett gym och yoga. Under yoga förbrända kalorier samt cykling.

7. En viktig drivkraft för viktminskning - avvisandet av orden "Jag kan inte." Bara din tro på dig själv, seger över svagheter och insatser för att hjälpa att bli av med de extra kilo.

8. Bestäm själv att maten är avsedd att tillfredsställa hunger, men inte lösa konsekvenserna av problem. Ofta viktproblem uppstår när man försöker "ta" stress. Själva processen att äta aktiverar andra områden i hjärnan, och personen lugnar ner. Älska dig själv, din kropp, mata honom hälsosam mat, inte snabbmat och genetiskt modifierade livsmedel.

tips

1. Bestäm dig för att gå ner i vikt är inte någon form av händelsen, och för evigt.

2. Övertyga dig själv att gå ner i vikt - egenvård, hälsa, skönhet. Detta är bara för dig och inte för andra.

3. Gör en plan och följer den strikt.

4. Om plötsligt gick sönder, övergiven, misströsta inte: sätta nya mål och gå för dem.

5. För att undvika störningar tillåta dig själv en gång i veckan för att äta sin favoritmat, men lite.

6. Om det är svårt att klara sig, be om hjälp från nära och kära.

7. Förstå att inte ser bra ut, speciellt mycket obehagligt.

effektiva drivkrafter

De bästa drivkrafter för viktminskning:

1. Health. Hur snabbt och enkelt du gå upp för trapporna? Som ni kan gå till fots under en lång tid? Hur ofta har du trycket av plågor? Oavsett om du är aktiv inom idrotten?
2. Självkänsla. Hur länge, titta i spegeln, är du nöjd med dig själv?
3. Privatliv. Du är ensam eller inte? Det finns en kärlek i ditt liv, barn, och den andra hälften?

Drivkrafter för viktminskning. Citat och slagord:

• Vill du äta choklad? Massera din gånger!
• Jag ville äta - dricka lite vatten.
• Body - bagage som vi bär en livstid. Ju tyngre bagage, kortare resa.
• Oviktigt hastighet, det viktigaste - inte sluta.
• Ler mycket, äta rätt, inte du vågar ge upp.
• Låt inte dig själv att ge upp slack.