Dietary välsmakande maträtt: enkla recept för middag

Om du bantning, inser du hur svårt det är att komma fram till något riktigt läcker och samtidigt användbar. Men det är sommar, höjden på säsongens grönsaker, som hjälper dig att laga en läcker måltid diet. Presentera er uppmärksamma på två recept och användbar samtidigt, medan en rejäl lunch.

Dietary friterad av zucchini sås

När du vill nybakat och varmt att hänvisa till recept friterad av zucchini. Dessutom är skålen mycket användbart, är det också ganska snabbt ställas. Och om du lägger till det en ljus sås, kommer det att ge den en touch av spice och smak kommer att spela på ett nytt sätt. För att förbereda denna läckra maträtt diet, behöver du två medelstora zucchini, två hönsägg, en morot, lök och kryddor. För att skapa en ljus och välsmakande sås, ta yoghurt utan tillsatser, en liten grön, gurka (kan vara färska och inlagda), en klyfta vitlök, salt och kryddor. Som ni kan se, välsmakande kost måltider kan framställas från de mest enkla produkterna. Till att börja tvätta alla grönsaker. Skala löken och skär den i tärningar. Morötter galler, medan behovet av att minska de zucchini "svansar" och för gallret. Blanda hackade grönsaker i en skål, tillsätt kryddor och salt och häll i äggen. Zucchini snabbt låta saften, så gör dessa pannkakor är bäst omedelbart efter beredning av degen. Eftersom detta recept inte innebär tillägg av mjöl, kan den lätt förvandlas till läckra lågt kaloriinnehåll. Dessutom är det bättre att inte steka pannkakor i en stekpanna, och grädda i ugnen. För detta Täck bakplåtspapper och borsta hans olivolja, Skicka delas in deg pellets i en förvärmd ugn på 180 grader i 20 minuter. Så länge matlagning pannkakor, kan du göra sås. Finhacka örterna, pressa vitlöken och riv gurkan. Tillsätt kryddor efter smak och kryddig sås är klar. Innan servering pannkakor behöva hälla denna sås.

Soppa av linser

Alla vet att det finns soppor användbara för att förbättra matsmältningen. Men många av dem mycket rikedom och för hög i kalorier, vilket är oacceptabelt för dem som sitter på en diet. Doftande röd linssoppa - diet välsmakande maträtt som är perfekt även för dem som tittar på sina siffror. Lins innehåller många olika vitaminer och spårämnen, och avser baljväxter familjen. För att förbereda soppa, potatismos, behöver du 3 matskedar av linser, en liter vatten, en morot, en liten zucchini, grön lök, en nypa peppar. Tunt skiva morötter, lök och zucchini. Så snart vattnet kokar, kan du skicka grönsakerna i pannan. Koka soppan kan på medelvärme i ca 10 minuter. Tillsätt sedan salt och peppar. Därefter skölj linser, och även lägga till soppan och koka i ytterligare 5 minuter. Röda linser falla sönder mycket snabbt, så kosten är att laga en god maträtt ganska snabbt. Färdig soppa serveras varm, och om så önskas kan vara dekorerad med basilikablad.

Således, tack vare två enkla recept som du angav dig med en läcker och lätt lunch. Och det behöver inte nödvändigtvis gälla för snabbmat eller andra ohälsosamma livsmedel när du vill ha något riktigt gott.