Bli av med "hardgainer" mentalitet och bygga massa

"Jag har helt enkelt inte den genetiska potential för muskeluppbyggnad." "Jag har försökt allt, men jag kan bara inte få någon mer." "Det finns inget naturligt sätt. Det är omöjligt att få muskelmassa utan steroider!"

Dessa är bara några av de saker som jag hör hela tiden från frustrerade människor som är övertygade om att deras kroppar inte kan skapa någon betydande mängd muskler. Så det är mycket lättare att motivera och märka sig som "hardgainer" än att utföra det arbete som krävs för att få önskad kropp.

Om någon annan större, starkare, snabbare eller höjas än du, naturligtvis, är han eller hon tar steroider, inte du? kan det vara så att den här mannen är villig att offra mer att satsa mer, och att arbeta mot sina mål med obeveklig passion och lust, eller hur?

Jag är här för att berätta just nu att jämföra dig med andra och att motivera oss i det faktum att någon annan har fördelarna av genetiskt eller med läkemedel är ett slöseri med tid och energi. Vilken skillnad är att som det är lättare att pumpa upp dina biceps?

Allt du kan göra, och allt som du behöver för att spendera din tid och energi - det är att försöka vara bäst. Med undantag för en mycket liten andel av befolkningen är genetiskt begåvade, bygga muskler är en mycket svår process och det händer inte över en natt.

Om du verkligen vill bygga en anständig muskelmassa, bör träningen vara intensiv och gå bortom en punkt som är "bekväm"!

Naturligtvis, som en nybörjare, under de första månaderna som du tränar, du kan dra nytta av nästan alla typer av träningsprogram på någon nivå av intensitet. Detta beror på att kroppen inte använder vikter för att överbelasta musklerna och få muskelmassa.

Men med tiden anpassar sig kroppen till stress som orsakas av att lyfta tunga vikter. Och det kommer en tid i spelet inkluderar hjärnan ännu mer än kroppen. När allt kommer omkring, är du inte ett enkelt fall, men inte ledsen ...

Det tar en stor mängd psykisk energi, för att uppnå en ny nivå av intensitet som krävs för att fortsätta att bygga ny muskelvävnad, och ju längre du tränar, bör högre intensitet vara.

Tänk på hur du tänker använda den energi och mental fokus som krävs för att uppnå dessa nya nivåer av intensitet när du har en negativ inställning till din förmåga att bygga muskelmassa, och du tillbringar tid på att oroa hans "dåliga genetik"?

Intressant forskning tyder på att tro på dig själv kan du göra det omöjliga. För att göra detta behöver du bara mer tid. Du kommer att bli förvånad, men i den här världen finns det killar som också var hardgainer, och idag en del av dem är en fitness modell. Du gå med i deras led?

Ja, inte alla kan bli en professionell bodybuilder, men vi hardegeynery kan få muskelmassa utan farmakologi.

Vår tro på dig själv och psykologi är baserad på tidigare erfarenheter. Jag vill att du sluta tänka på deras misslyckanden, och sätta upp konkreta mål - till exempel + 1 kg muskler per månad och har börjat röra sig i tron. Antag att under den första månaden, du ringer upp till 2 kg, och i de andra 200 gram, och för året får endast 6 kg muskler. Men detta kommer att bli dina muskler, du kommer att bli stolt över dig själv! För 5 år av träning får du 30 kg muskler. Är det dåligt? Du är nu 18, 20, 25 år. Tror du att om 5 år kommer inte att ändra någonting? Om inget görs, då får du ingenting.

slutsats

Hardgainer - det är inte en mening, det är bara en etikett på en person som knappt få muskelmassa. Se artikeln om hur man snabbt få muskelmassa, Pick program och lära sig mer om kost. Börja träna hårt och intelligent. Du måste samla bagaget av kunskap, om du vill vinna. Lycka till, läsa, tåg och skriva om sina framgångar.