Behandling av social fobi. Social fobi: orsaker

Social fobi - denna intensiva sjukdom som drabbar människor komma in sociala situationer. De är rädda för att vidta åtgärder som tvingar dem att något beslut. Rädsla för att komma in i en dum situation, rädsla för fördömande av andra, och just det faktum att de kan bli föremål för allas uppmärksamhet, har sitt ursprung i social fobi panik, som ständigt utvecklas. Konstant känslor om fobier leder till det faktum att det blir en integrerad del av livet och ibland börjar ta all sin lediga tid, vilket ytterligare undantag människor från det offentliga livet. Därför ibland blir akut behandling av social fobi är nödvändigt.

Social fobi: symptom

Det tydligaste tecknet på detta psykisk sjukdom är rädslan för att människor runt dem kommer att negativt bedöma den person eller behandla den. Oftast leder detta till tillbakadragna och fullständig isolering från samhället. Även anhöriga och vänner till människor blir en av dem som är rädda för social fobi.

Om din miljö var en man vars social fobi, symtom hade följande inträffa:

• En ökad känsla av oro i de vanliga beteende situationer.
• Rädsla för fördömande av andra människor.
• Rädsla långt innan den verkliga, komplexa eller en desperat situation.
• Rädslan för att andra kan märka din rädsla.
• Hjärtklappning.
• Snabb andning och konstant andnöd utan någon uppenbar anledning.
• Darrande lemmar.
• Intermittent röst.
• illamående känsla.
• hudrodnad.
• Överdriven svettning.
• Yrsel.

Vad är rädda för människor som lider av social fobi

Denna sjukdom leder till det faktum att människor börjar frukta de mest vanliga saker som varje dag var och en av oss står inför. Till exempel kan det vara:

• Intervju för ett jobb.
• Rendezvous.
• Affärsmöte med affärspartners.
• Kommunikation per telefon.
• Ett samtal med regissören eller med en lärare (dvs mer auktoritativ person).
• Bröllop, födelsedag och andra parter.
• Vandra i en offentlig toalett.
• Offentliga framträdande inför en stor publik.

Dessutom kan social fobi vara veckor att uppbåda bara gå till mataffären. Alla platser där människor leder honom i skräck.

Rädsla övertygelse kan i slutändan leda till djupare fobier. Tvångstankar gradvis börjar få en mer levande färger och kan bokstavligen köra en person galen.

Hur man hjälper en person som lider av social fobi

Om beteendet hos en av dina nära och kära liknande symtom började manifestera, är det nödvändigt att ha tålamod och arbeta långsamt när man beslutar hur man kan bli av social fobi. Så folk måste först och främst inte att sluta vara rädd och börjar känna sig mer självsäker. Detta kan artificiellt skapa en situation där du befinner dig i en obekväm position. Att se din reaktion lugn, kommer social fobi småningom inse att om du känner dig obekväm, är det helt normalt.

Hur man handskas med social fobi själv

Amerikanska psykologer har utvecklat sex stora sätt som du kan hjälpa dig själv att övervinna sjukdomen. Så, social fobi: behandlingen på egen hand. Var ska man börja?

1. Börja läsa boken, som erbjuder en rad övningar för att övervinna sociala rädslor.
2. Lär dig att slappna av, inte bara kroppen utan även hjärnan. Detta kan bidra till andningsövningar. Man bör dock komma ihåg att träningen är alltför ofta att ta ett andetag kan störa funktionen hos hjärtat, så du bör ta itu med dem inte mer än ett par gånger om dagen.
3. Skriv en lista över 15 situationer där du är mest rädd för att drabbas. Dessutom göra en lista, tilldela varje enskild post poäng 0-10 - beroende på hur det är fruktansvärt för dig.
4. Försök att spela var och en av de situationer som skrivits i mitt huvud och hitta en logisk förklaring, där du inte kommer att se dum eller löjligt. Föreställ dig att en av dina vänner hamnade i en liknande problem och fundera över hur man själv reagerar på detta skulle vara att fördöma den eller skratta.
5. Om ingen av dessa lösningar fungerar kan du boka tid hos en specialist, som kommer att utveckla en rad särskilda övningar baserat på dina egenskaper och beteendemässiga egenskaper.

behandling av social fobi

Psykoterapi är den i särklass mest effektiva behandlingen. Ändå är det inte nödvändigt att vänta på snabba resultat som specialist du måste tänka på alla aspekter och möjliga orsaker till sjukdomen.

I sällsynta fall då besök på psykoterapeut inte hjälper, kan du prova en mer allvarlig medicinsk behandling av social fobi. Nu finns det en hel del droger för att ta itu med många fler allvarliga fobier. Problemet är att om du slutar ta piller, symptomen komma tillbaka. Därför är det viktigt att förstå orsakerna till social fobi och bli av med det en gång för alla.

Testet för social fobi

För att identifiera problemen med samhället, är det nödvändigt att klara provet, som består av psykoterapeuter. Standard variant innehåller en beskrivning av 24 olika sociala situationer. Efter att ha undersökt var och en av dem, du utsätter hennes poäng från ett till fyra. Desto högre blir det slutliga resultatet, desto djupare sittande sjukdomen och ju snabbare det är nödvändigt att påbörja behandling av social fobi. Under testet är det viktigt att vara rationell och svara sanningsenligt.

Sammanfattningsvis

Ibland psykisk sjukdom är mer än långsökt än verklig, så innan du bli av social fobi, bestämmer först att det verkligen är du har. Om du är rädd för att gå till en fest eller svar hamovatye säljare i butiken, betyder det inte att du har några psykiska avvikelser, snarare är det ett tecken på blygsamhet, och inga allvarliga problem.

Hur som helst, den social fobi - det är en sjukdom som kommer från chefen för tankar och oro, så det kan botas på samma sätt. Det är viktigt att komma ihåg att vara rädd - detta är normalt, eftersom det är en helt naturlig mänsklig känsla. Var och en av vilka upplever rädsla: någon är rädd för hajar, en del av spindlar, en del är rädda för höjder eller slutet utrymme. Sluta fokusera på vad du är rädd, och fokusera på vad du vill eller väl du får. En växande känsla av förtroende, stöd av familj och nära vänner hjälper till att gå igenom alla tester.